Mañana higiénica de gimnasia.

Los ejercicios o ejercicios matutinos higiénicos son un paso importante para mantener la salud humana. Hoy en día, muchas personas descuidan este elemento de un estilo de vida saludable y por ello corren un gran riesgo de sufrir problemas de salud. Esto se debe en gran medida a mucho estrés, factores que no contribuyen de ninguna manera a la salud.

El ejercicio es una condición necesaria para el desarrollo físico de una persona, lo que permite mantener el funcionamiento óptimo del cuerpo, lo que a su vez ayuda a aumentar su resistencia a los efectos de todo tipo de agentes ambientales negativos, así como a factores negativos dentro del cuerpo humano. . Un punto importante que forma parte de la carga es el cumplimiento del régimen de trabajo y descanso. A lo largo de la vida, el cuerpo humano necesita descansar. Por tanto, si una persona ha estado trabajando todo el día, tiene que descansar. El descanso puede ser completo y beneficioso para una persona tanto desde el punto de vista físico como psicológico. La vigilia es fisiológicamente un estado de una persona cuando su sistema nervioso funciona a un ritmo lento pero tranquilo. En este momento, el cuerpo gana suficiente fuerza, que posteriormente gasta, por ejemplo, al limpiar el apartamento, lavar la ropa o preparar la comida para la familia. El descanso del cuerpo humano, es decir, la vigilia, es, de hecho, simplemente necesario. La falta de sueño hace que una persona experimente malestar físico y "dolores de cabeza", psicológico e interpersonal. Sin embargo, la falta de sueño en realidad tiene un efecto extremadamente negativo no solo en el estado físico, sino también en el psicológico de una persona. La falta de sueño provoca un aumento de cortisol y, como resultado, irritabilidad. Este problema fue especialmente grave después de la Primera Guerra Mundial, cuando los hospitales estaban abarrotados debido al colapso de los niveles de adrenalina. Una de las consecuencias más dañinas de la falta de sueño es la disminución del rendimiento al día siguiente. Además, debido a la falta de sueño, por la mañana apetece comer más de lo habitual. Aumenta el deseo de comer alimentos muy grasos, picantes o dulces y con almidón.

Los ejercicios higiénicos matutinos son un conjunto de ejercicios que se realizan por la mañana, antes del inicio de un día activo, al aire libre o en una habitación bien ventilada. El objetivo de este complejo es mejorar la condición física, aumentar la inmunidad y preparar el cuerpo para un nuevo día.

Los ejercicios se realizan en un orden determinado y tienen como objetivo fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y desarrollar la coordinación de movimientos.

Los siguientes ejercicios se pueden incluir en el complejo de ejercicios de higiene matutinos:

- inclinar el cuerpo hacia adelante y hacia los lados; - girar la cabeza hacia derecha e izquierda; - movimientos circulares de los brazos en las articulaciones de los hombros; - rotación con pies, rotación con rodillas; - siéntate