Senam Higienis Pagi

Senam atau senam pagi yang higienis merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan manusia. Saat ini, banyak orang yang mengabaikan unsur gaya hidup sehat ini dan oleh karena itu berisiko besar mengalami gangguan kesehatan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh banyaknya stres, faktor-faktor yang tidak memberikan kontribusi terhadap kesehatan dengan cara apapun.

Olahraga merupakan suatu kondisi yang diperlukan untuk perkembangan fisik seseorang, yang memungkinkan seseorang untuk mempertahankan fungsi tubuh yang optimal, yang pada gilirannya membantu meningkatkan ketahanannya terhadap pengaruh segala macam agen lingkungan negatif, serta faktor negatif di dalam tubuh manusia. . Poin penting yang menjadi komponen pengisian adalah kepatuhan terhadap rezim kerja dan istirahat. Sepanjang hidup, tubuh manusia membutuhkan istirahat. Oleh karena itu, jika seseorang bekerja seharian, maka ia harus istirahat. Istirahat dapat menjadi lengkap dan bermanfaat bagi seseorang baik dari segi fisik maupun psikis. Terjaga secara fisiologis adalah keadaan seseorang ketika sistem sarafnya bekerja dengan lambat namun tenang. Pada saat ini, tubuh memperoleh kekuatan yang cukup, yang selanjutnya digunakan oleh tubuh, misalnya saat membersihkan apartemen, mencuci pakaian atau menyiapkan makanan untuk keluarga. Istirahat bagi tubuh manusia, yaitu terjaga, sebenarnya hanyalah suatu keharusan. Kurang tidur menyebabkan seseorang mengalami ketidaknyamanan secara fisik, dan “sakit kepala” - secara psikologis dan interpersonal. Namun meski demikian, kurang tidur sebenarnya memberikan dampak yang sangat negatif tidak hanya pada fisik, tetapi juga pada keadaan psikologis seseorang. Kurang tidur menyebabkan peningkatan kortisol dan akibatnya mudah tersinggung. Masalah ini menjadi sangat akut setelah Perang Dunia Pertama, ketika rumah sakit penuh sesak karena turunnya tingkat adrenalin. Salah satu akibat paling berbahaya dari kurang tidur adalah menurunnya performa keesokan harinya. Selain itu, karena kurang tidur, di pagi hari Anda ingin makan lebih banyak dari biasanya. Keinginan untuk makan makanan yang sangat berlemak, pedas atau makanan manis bertepung meningkat.

Senam pagi yang higienis adalah serangkaian senam yang dilakukan pada pagi hari, sebelum memulai hari yang aktif, di udara segar atau di ruangan yang berventilasi baik. Tujuan dari kompleks ini adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempersiapkan tubuh menghadapi hari yang baru.

Latihan dilakukan dalam urutan tertentu dan ditujukan untuk memperkuat otot, meningkatkan kelenturan, dan mengembangkan koordinasi gerakan.

Latihan-latihan berikut dapat dimasukkan dalam kompleks latihan pagi yang higienis:

- memiringkan tubuh ke depan dan ke samping; - memutar kepala ke kanan dan kiri; - gerakan melingkar lengan pada sendi bahu; - rotasi dengan kaki, rotasi dengan lutut; - duduk