Gimnastika Gigiyenik Səhər

Gigiyenik səhər məşqləri və ya məşqlər insan sağlamlığının qorunmasında mühüm addımdır. İndiki vaxtda bir çox insan sağlam həyat tərzinin bu elementinə məhəl qoymur və bu səbəbdən sağlamlıq problemləri ilə üzləşmək riski böyükdür. Bu, böyük ölçüdə çoxlu stress, sağlamlığa heç bir şəkildə töhfə verməyən amillərlə bağlıdır.

İdman insanın fiziki inkişafı üçün zəruri şərtdir ki, bu da orqanizmin optimal fəaliyyətini saxlamağa imkan verir ki, bu da öz növbəsində onun ətraf mühitin hər cür mənfi təsirlərinə, eləcə də insan orqanizmindəki mənfi amillərə qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir. . Doldurmanın tərkib hissəsi olan vacib bir məqam iş və istirahət rejiminə uyğunluqdur. Həyat boyu insan orqanizminin istirahətə ehtiyacı var. Buna görə də, əgər insan bütün günü işləyibsə, istirahət etməlidir. İstirahət həm fiziki, həm də psixoloji baxımdan insan üçün tam və faydalı ola bilər. Oyanıqlıq, fizioloji cəhətdən insanın sinir sisteminin yavaş, lakin sakit bir tempdə işlədiyi bir vəziyyətdir. Bu anda bədən kifayət qədər güc qazanır, sonradan bədən tərəfindən xərclənir, məsələn, mənzili təmizləyərkən, paltar yuyarkən və ya ailə üçün yemək hazırlayarkən. İnsan bədəni üçün istirahət, yəni oyaqlıq əslində sadəcə zəruridir. Yuxunun olmaması bir insanın fiziki olaraq narahat olmasına və "baş ağrılarına" - psixoloji və şəxsiyyətlərarası münasibətlərə səbəb olur. Ancaq buna baxmayaraq, yuxusuzluq əslində insanın təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji vəziyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Yuxunun olmaması kortizolun artmasına və nəticədə əsəbiliyə səbəb olur. Bu problem xüsusilə Birinci Dünya Müharibəsindən sonra, adrenalin səviyyəsinin aşağı düşməsi səbəbindən xəstəxanalar sıx olduğu zaman kəskinləşdi. Yuxunun olmamasının ən zərərli nəticələrindən biri ertəsi gün performansın azalmasıdır. Həm də yuxu olmaması səbəbindən səhərlər həmişəkindən daha çox yemək istəyirsən. Çox yağlı, ədviyyatlı yeməklər və ya şirin, nişastalı qidalar yemək istəyi artır.

Gigiyenik səhər məşqləri səhər, aktiv gün başlamazdan əvvəl, təmiz havada və ya yaxşı havalandırılan otaqda yerinə yetirilən məşqlər toplusudur. Bu kompleksin məqsədi fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq, immuniteti artırmaq və orqanizmi yeni günə hazırlamaqdır.

Məşqlər müəyyən bir ardıcıllıqla həyata keçirilir və əzələləri gücləndirməyə, elastikliyi artırmağa və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir.

Gigiyenik səhər məşqləri kompleksinə aşağıdakı məşqlər daxil edilə bilər:

- bədəni irəli və yanlara əymək; - başın sağa və sola çevrilməsi; - çiyin birləşmələrində qolların dairəvi hərəkətləri; - ayaqların fırlanması, dizlərin fırlanması; - otur