Réalisé par des scientifiques sondage social un grand nombre d'hommes ont montré que la partie la plus attrayante, à leur avis, du corps féminin est sein. C'est sa première les hommes évaluent, vous regarde.
Il semble tout à fait naturel que chaque femme souhaite que la partie la plus attrayante de son corps soit en bonne forme physique. Mais que faut-il pour cela ? Comment remettre les seins d'une femme en bonne forme physique ? - nous aidera dans cette affaire aptitude Et exercices de force. Si vous souhaitez avoir des seins beaux, fermes et toniques, incluez dans votre programme d'entraînement des exercices visant à renforcer les muscles pectoraux.
Nous nous empressons de vous prévenir à l'avance qu'avec l'aide de ces exercices vous augmenterez taille de poitrine Cela ne fonctionnera pas, car les seins sont principalement constitués de tissu adipeux et non de muscles. Il convient de garder à l’esprit que la poitrine n’augmentera que si la taille globale couche de graisse tout le corps en général, enfin, et au niveau de la poitrine en particulier. Si le corps perd du poids, c'est-à-dire perd les cellules adipeuses en excès, alors avec lui, avec le corps, les seins perdent également du poids. Il est important de le savoir et de le comprendre.
« Mais alors, que vont nous apporter les exercices de musculation ? - tu demandes..
L'entraînement systématique des muscles pectoraux améliore la forme de la poitrine, la raffermit, la soulève et maintient un tonus sain.
|
Exercices de remise en forme pour la poitrine spécialement pour les femmes : |
|
|
1) Papillon |
2) Soulever des haltères en position couchée |
|
Allongez-vous sur le dos. Prenez de petits haltères dans vos mains. Écartez vos bras sur les côtés comme des ailes. Élevez-les jusqu'à la position de départ. Faites 3 séries de 30 répétitions. |
Allongez-vous sur le dos avec de petits haltères dans les mains. Soulevez et abaissez les haltères en déplaçant vos coudes sur les côtés. Le nombre d'approches et de répétitions est le même que celui du « Papillon ». |
|
3) Câblage avec un extenseur |
4) Pompes |
|
Position de départ : mains avec un extenseur devant la poitrine. Étirez l'extenseur à ressort sur les côtés. 4 séries de 25 répétitions. |
Avec vos mains positionnées beaucoup plus larges que la largeur des épaules, effectuez 3 séries de 25 pompes. Si cet exercice est trop difficile pour vous, appuyez-vous sur vos genoux plutôt que sur vos pieds. C'est toujours dur - sur le haut de la cuisse. |
|
5) Rotations circulaires |
6) Papillon vertical |
|
En levant les bras avec des haltères sur les côtés, effectuez des mouvements de rotation circulaires en augmentant progressivement le rayon. D'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. |
Le mouvement est similaire à celui du papillon, mais nous écartons simplement nos bras tendus non pas sur les côtés, mais derrière la tête, puis revenons à la position de départ - 3 séries de 30 fois. |
French 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 