Quels aliments vous donnent faim ?

La faim est la réponse naturelle de notre corps au manque de nutriments. Et si vous avez faim, vous ne devriez pas vous retenir et refuser de manger. Cependant, si 5 minutes après avoir mangé vous avez à nouveau faim, ce n'est peut-être pas la quantité de nourriture, mais sa qualité.

Il existe des aliments qui, semble-t-il, devraient nous rassasier pendant longtemps, mais qui ne font en réalité qu'augmenter notre appétit. Dans cet article, nous parlerons de 5 aliments qui vous donnent faim.

1. pain blanc

Le pain blanc est un produit que l’on mange souvent sans penser à sa valeur nutritionnelle. Mais des recherches ont montré que les personnes qui mangent deux tranches de pain blanc ou plus par jour ont 40 % plus de risques de prendre du poids ou d'être obèses que celles qui mangent du pain complet.

Lors de la production de pain blanc, le son est retiré du grain - la partie la plus nutritive du grain, contenant des fibres, des vitamines et des minéraux. Le pain blanc ne sature donc pas le corps des nutriments nécessaires, mais donne seulement envie de manger plus.

2. Jus naturels

Les jus de fruits frais sont devenus très populaires ces derniers temps car ils sont considérés comme une alternative saine aux boissons gazeuses. Cependant, en réalité, les jus ne sont pas aussi sains qu’il y paraît.

Les jus contiennent beaucoup de sucre, ce qui augmente rapidement votre taux de sucre dans le sang. Mais il chute tout aussi rapidement, provoquant une nouvelle vague de faim. Il est bien préférable de manger des fruits sous leur forme « originale », car ils contiennent des fibres dans la pulpe et la peau, qui retiennent le sucre dans l'organisme plus longtemps.

3. Alcool

L'alcool est non seulement nocif pour la santé, mais augmente également l'appétit. Lorsque l’alcool est digéré, les niveaux de glucides glycogènes sont considérablement réduits, entraînant une hypoglycémie. En conséquence, vous avez faim et avez envie de manger quelque chose de sucré ou de salé.

4. Sushi

Le sushi est un plat délicieux composé de poisson et de riz. Ces deux aliments sont sains et riches en nutriments. Cependant, si vous mangez des sushis en grande quantité, vous pouvez obtenir l’équivalent en glucides de trois tranches de pain blanc. Le riz est rapidement digéré et ne sature pas le corps en protéines et en fibres, ce qui donne envie de manger plus.

5. PizzaLa pizza est un plat très populaire et apprécié par beaucoup. Mais il peut être malsain car il contient souvent beaucoup de calories et de sel. De plus, la pizza est fabriquée à partir de farine blanche, qui est rapidement digérée et ne sature pas le corps en nutriments. Comme pour le pain blanc, si vous mangez fréquemment de la pizza, vous risquez d'en avoir envie car elle ne vous rassasie pas pendant longtemps.

En conclusion, n’oubliez pas que la qualité des aliments est plus importante que leur quantité. Pour rester rassasié et en bonne santé, essayez de choisir des aliments riches en nutriments et en fibres. Si vous avez envie d'une collation, il est préférable de choisir des fruits, des noix ou des légumes qui vous rassasieront plus longtemps et ne vous donneront pas envie de manger plus.