Vilken mat gör dig hungrig?

Hunger är vår kropps naturliga reaktion på brist på näringsämnen. Och om du är hungrig ska du inte hålla dig tillbaka och vägra mat. Men om du 5 minuter efter att du ätit känner dig hungrig igen, så är det kanske inte mängden mat utan dess kvalitet.

Det finns livsmedel som, verkar det som, borde mätta oss under lång tid, men som faktiskt bara ökar vår aptit. I den här artikeln kommer vi att prata om 5 sådana livsmedel som gör dig hungrig.

1. vitt bröd

Vitt bröd är en produkt som vi ofta äter utan att tänka på dess näringsvärde. Men forskning har visat att personer som äter två eller fler skivor vitt bröd om dagen löper 40 % större risk att gå upp i vikt eller vara överviktiga än de som äter fullkornsbröd.

När man producerar vitt bröd avlägsnas kli från spannmålen - den mest näringsrika delen av spannmålen, som innehåller fibrer, vitaminer och mineraler. Vitt bröd mättar därför inte kroppen med de nödvändiga näringsämnena, utan får dig bara att vilja äta mer.

2. Naturliga juicer

Färska juicer har blivit mycket populära nyligen eftersom de anses vara ett hälsosamt alternativ till kolsyrade drycker. Men i verkligheten är juicer inte så hälsosamma som de verkar.

Juicer innehåller mycket socker, vilket snabbt ökar dina blodsockernivåer. Men lika snabbt faller den och orsakar en ny våg av hunger. Det är mycket bättre att äta frukt i sin "original" form, eftersom de innehåller fibrer i fruktköttet och skalet, som håller socker i kroppen under en längre tid.

3. Alkohol

Alkohol är inte bara skadligt för hälsan, utan ökar också aptiten. När alkohol smälts, minskas glykogenkolhydratnivåerna kraftigt, vilket leder till låga blodsockernivåer. Som ett resultat känner du dig hungrig och vill äta något sött eller salt.

4. Sushi

Sushi är en utsökt rätt som består av fisk och ris. Båda dessa livsmedel är hälsosamma och näringstäta i sig. Äter du dock sushi i stora mängder kan du få kolhydratmotsvarigheten till tre skivor vitt bröd. Ris smälts snabbt och mättar inte kroppen med proteiner och fibrer, vilket gör att du vill äta mer.

5. PizzaPizza är en mycket populär rätt som är älskad av många. Men det kan vara ohälsosamt eftersom det ofta innehåller mycket kalorier och salt. Dessutom är pizza gjord av vitt mjöl, som snabbt smälts och inte mättar kroppen med näringsämnen. Precis som med vitt bröd, om du äter pizza ofta, kan du känna dig sugen på mer eftersom det inte fyller dig på länge.

Sammanfattningsvis, glöm inte att kvaliteten på maten är viktigare än dess kvantitet. För att hålla dig mätt och frisk, försök att välja livsmedel som är rika på näringsämnen och fibrer. Om du är sugen på ett mellanmål är det bäst att välja frukt, nötter eller grönsaker som fyller dig under en längre tid och inte får dig att vilja äta mer.