Hvilken mat gjør deg sulten?

Sult er kroppens naturlige respons på mangel på næringsstoffer. Og hvis du er sulten, bør du ikke holde deg tilbake og nekte mat. Men hvis du 5 minutter etter at du har spist føler deg sulten igjen, er det kanskje ikke mengden mat, men kvaliteten.

Det er matvarer som, ser det ut til, burde mette oss i lang tid, men som faktisk bare øker appetitten. I denne artikkelen skal vi snakke om 5 slike matvarer som gjør deg sulten.

1. loff

Hvitt brød er et produkt som vi ofte spiser uten å tenke på næringsverdien. Men forskning har vist at folk som spiser to eller flere skiver hvitt brød om dagen har 40 % større sannsynlighet for å gå opp i vekt eller bli overvektige enn de som spiser grovt brød.

Ved produksjon av hvitt brød fjernes kli fra kornet - den mest næringsrike delen av kornet, som inneholder fiber, vitaminer og mineraler. Hvitt brød metter derfor ikke kroppen med de nødvendige næringsstoffene, men gir deg bare lyst til å spise mer.

2. Naturlige juicer

Fersk juice har blitt veldig populær i det siste, da de anses som et sunt alternativ til kullsyreholdige drikker. Men i virkeligheten er juice ikke så sunne som de ser ut til.

Juice inneholder mye sukker, som raskt øker blodsukkernivået. Men like raskt faller det, og forårsaker en ny bølge av sult. Det er mye bedre å spise frukt i sin "originale" form, da de inneholder fiber i fruktkjøttet og skallet, som holder på sukker i kroppen over lengre tid.

3. Alkohol

Alkohol er ikke bare helseskadelig, men øker også appetitten. Når alkohol fordøyes, reduseres glykogenkarbohydratnivået kraftig, noe som fører til lavt blodsukkernivå. Som et resultat føler du deg sulten og ønsker å spise noe søtt eller salt.

4. Sushi

Sushi er en deilig rett som består av fisk og ris. Begge disse matvarene er sunne og næringsrike i seg selv. Men spiser du sushi i store mengder, kan du få karbohydratekvivalenten til tre skiver hvitt brød. Ris fordøyes raskt og metter ikke kroppen med proteiner og fiber, noe som gjør at du vil spise mer.

5. PizzaPizza er en veldig populær rett som er elsket av mange. Men det kan være usunt fordi det ofte inneholder mye kalorier og salt. I tillegg er pizza laget av hvitt mel, som raskt fordøyes og ikke metter kroppen med næringsstoffer. Som med hvitt brød, hvis du spiser pizza ofte, kan du finne på å ha lyst på mer fordi det ikke fyller deg på lenge.

Avslutningsvis, ikke glem at kvaliteten på maten er viktigere enn kvantiteten. For å holde deg mett og sunn, prøv å velge mat som er rik på næringsstoffer og fiber. Hvis du har lyst på et mellommåltid, er det best å velge frukt, nøtter eller grønnsaker som vil fylle deg over lengre tid og ikke får deg til å spise mer.