Separat mat

Den klassiske versjonen av separat ernæring er separasjonen av proteinmat fra frukt og stivelsesholdige karbohydrater. For eksempel bør frukt alltid spises separat, grønne salater kan spises med mat som inneholder stivelse eller med protein. Men det er ikke tillatt å blande protein og stivelsesholdig mat. Ikke spis poteter eller brød med fisk og egg eller kjøtt. Intervallet mellom måltidene bør være 4-5 timer.

Fra dette er det åpenbart hvor vanskelig det er å følge en kroppsbyggende diett.

Jeg modifiserte dette systemet litt og holdt meg strengt til den moderniserte "blandede" versjonen i omtrent ti år. Som et resultat begynte fordøyelsessystemet mitt å fungere raskere, og generelt ble helsen min betydelig bedre. Det er selvsagt vanskelig å si med sikkerhet at det modifiserte systemet vil ha samme positive effekt på alle som ønsker det som det gjør på meg. Imidlertid vil mange av dere definitivt like det.

Hvis du har problemer med fordøyelsen, og faktisk med generelt velvære, bør du prøve å spise, som jeg beskrev, i henhold til alternativet "blandet". Det eneste er å huske nøkkelregelen:

De spesifikke produktene som tas er ikke så viktige som hvordan de skal kombineres med hverandre.

Et annet godt råd fra personlig erfaring: aldri, langt mindre drikk noe med melk. Ta den separat i sin rene form. Jeg drikker vanligvis melkekvoten min en time før eller tre timer etter et måltid.



Men samtidig drikker jeg forskjellige fermenterte melk (melkebaserte) drinker og cocktailer annenhver time. Middagen min er ofte fylt med proteinmat (egg, fisk, ost). Stivelsesholdige matvarer er også tilstede (brød, poteter, frokostblandinger). Jeg prøver imidlertid å liksom dele dette måltidet i to halvdeler: protein og karbohydrat, og ta en tretti minutters pause mellom dem. Det viser seg på en måte som en "bytte av retter", der jeg vanligvis også spiser rå ferske grønnsaker. Etter min mening er denne tilnærmingen også mye mer effektiv enn de vanlige klassiske separate ernæringsordningene, der det er en pause på flere timer mellom inntak av karbohydrat- og proteinretter.

Vel, og til slutt: hvis du allerede har gjort noen fremskritt innen kroppsbygging og fitness, og allerede har minst et visst muskelvolum, så vil vi uten tvil henvise deg rett til en smart nettbutikk for sportsernæring, for å trene hver dag mat er Dette er gårsdagens århundre. Ingen gjør det lenger. Teknologier for moderne kroppskonstruksjon har gått langt foran, inkludert i ernæringen til idrettsutøvere, og uten moderne byggematerialer, dessverre, vil du ikke være i stand til å bygge et imponerende, vakkert og pålitelig hus, husk dette!