Erillinen ruoka

Klassinen versio erillisestä ravinnosta on proteiiniruoan erottaminen hedelmistä ja tärkkelyspitoisista hiilihydraateista. Esimerkiksi hedelmät tulee aina syödä erikseen, vihreät salaatit voidaan syödä tärkkelystä sisältävien ruokien tai proteiinin kanssa. Mutta proteiinien ja tärkkelyspitoisten ruokien sekoittaminen ei ole sallittua. Älä syö perunoita tai leipää kalan ja kananmunien tai lihan kanssa. Aterioiden välillä tulee olla 4-5 tuntia.

Tästä on selvää, kuinka vaikeaa on noudattaa kehonrakennusruokavaliota.

Muokkasin tätä järjestelmää hieman ja noudatin tiukasti modernisoitua "sekoitettua" versiota noin kymmenen vuoden ajan. Tämän seurauksena ruoansulatuskanavani alkoi toimia nopeammin ja yleisesti ottaen terveyteni parani merkittävästi. Tietysti on vaikea sanoa varmuudella, että muutetulla järjestelmällä on sama myönteinen vaikutus kaikkiin sen haluaviin kuin minuun. Kuitenkin monet teistä pitävät siitä varmasti.

Jos sinulla on ruoansulatusongelmia ja todellakin yleistä hyvinvointia, sinun tulee yrittää syödä, kuten kuvailin, "seka"-vaihtoehdon mukaan. Ainoa asia on muistaa keskeinen sääntö:

Otetut tuotteet eivät ole niin tärkeitä kuin kuinka ne yhdistetään toisiinsa.

Toinen hyvä neuvo henkilökohtaisesta kokemuksesta: älä koskaan juo mitään maidon kanssa. Ota se erikseen puhtaassa muodossaan. Juon maitokiintiöni yleensä tuntia ennen ateriaa tai kolme tuntia sen jälkeen.



Kuitenkin samalla juon erilaisia ​​fermentoituja maitojuomia (maitopohjaisia) ja cocktaileja kahden tunnin välein. Illalliseni on usein täynnä proteiiniruokaa (muna, kala, juusto). Tärkkelyspitoisia ruokia on myös läsnä (leipä, perunat, viljat). Yritän kuitenkin jakaa tämän aterian kahteen puolikkaaseen: proteiiniin ja hiilihydraatteihin, ja pidän niiden välillä kolmenkymmenen minuutin tauon. Se osoittautuu tavallaan "ruokien vaihdoksi", jonka aikana syön yleensä myös raakoja tuoreita vihanneksia. Tämä lähestymistapa on mielestäni myös paljon tehokkaampi kuin tavalliset klassiset erilliset ravitsemusohjelmat, joissa hiilihydraatti- ja proteiiniruokien nauttimisen välillä on useiden tuntien tauko.

No, ja lopuksi: jos olet jo edistynyt kehonrakennuksessa ja kuntoilussa ja sinulla on jo ainakin jonkin verran lihasvolyymiä, niin ohjaamme sinut epäilemättä suoraan johonkin älykkääseen urheiluravintoverkkokauppaan, sillä treenaamaan ihan joka päivä ruoka on Tämä on eilinen vuosisata. Kukaan ei enää tee niin. Nykyaikaisen korin rakentamisen tekniikat ovat menneet pitkälle, myös urheilijoiden ruokinnassa, ja ilman nykyaikaisia ​​rakennusmateriaaleja, valitettavasti, et pysty rakentamaan vaikuttavaa, kaunista ja luotettavaa taloa, pidä tämä mielessä!