Thức ăn riêng biệt

Phiên bản cổ điển của dinh dưỡng riêng biệt là tách thực phẩm protein khỏi trái cây và carbohydrate tinh bột. Ví dụ, trái cây phải luôn được ăn riêng, salad xanh có thể ăn cùng với thực phẩm chứa tinh bột hoặc với protein. Nhưng không được phép trộn lẫn thực phẩm giàu protein và tinh bột. Không ăn khoai tây hoặc bánh mì với cá, trứng hoặc thịt. Khoảng cách giữa các bữa ăn nên là 4-5 giờ.

Từ đó có thể thấy rõ việc thực hiện chế độ ăn kiêng thể hình khó khăn như thế nào.

Tôi đã sửa đổi hệ thống này một chút và tuân thủ nghiêm ngặt phiên bản "hỗn hợp" hiện đại hóa trong khoảng mười năm. Kết quả là hệ thống tiêu hóa của tôi bắt đầu hoạt động nhanh hơn và nhìn chung sức khỏe của tôi được cải thiện đáng kể. Tất nhiên, thật khó để tự tin nói rằng hệ thống được sửa đổi sẽ có tác động tích cực đối với tất cả những ai muốn nó như đối với tôi. Tuy nhiên, nhiều bạn chắc chắn sẽ thích nó.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa và thực sự là có vấn đề về sức khỏe nói chung, bạn nên cố gắng ăn, như tôi đã mô tả, theo phương án “hỗn hợp”. Điều duy nhất là hãy nhớ quy tắc chính:

Các sản phẩm cụ thể được lấy không quá quan trọng bằng cách chúng sẽ được kết hợp với nhau.

Một lời khuyên hữu ích khác từ kinh nghiệm cá nhân: đừng bao giờ uống bất cứ thứ gì có sữa. Mang nó riêng biệt ở dạng nguyên chất. Tôi thường uống hạn mức sữa của mình một giờ trước hoặc ba giờ sau bữa ăn.



Tuy nhiên, đồng thời, tôi uống nhiều loại đồ uống và cocktail từ sữa lên men (làm từ sữa) cứ sau hai giờ. Bữa tối của tôi thường chứa nhiều thực phẩm giàu protein (trứng, cá, phô mai). Thực phẩm giàu tinh bột cũng có mặt (bánh mì, khoai tây, ngũ cốc). Tuy nhiên, tôi cố gắng chia bữa ăn này thành hai nửa: protein và carbohydrate, đồng thời nghỉ giữa chúng 30 phút. Hóa ra, giống như "đổi món", trong thời gian đó tôi cũng thường ăn rau tươi sống. Theo tôi, cách tiếp cận này cũng hiệu quả hơn nhiều so với các chế độ dinh dưỡng riêng biệt cổ điển thông thường, trong đó có khoảng thời gian tạm dừng vài giờ giữa việc ăn các món carbohydrate và protein.

Chà, và cuối cùng: nếu bạn đã đạt được một số tiến bộ trong thể hình và thể lực, đồng thời đã có ít nhất một lượng cơ bắp nào đó, thì chắc chắn chúng tôi sẽ hướng bạn thẳng đến một cửa hàng dinh dưỡng thể thao trực tuyến thông minh nào đó, vì chỉ để tập luyện hàng ngày thức ăn là Đây là thế kỷ của ngày hôm qua. Không ai làm điều đó nữa. Các công nghệ xây dựng cơ thể hiện đại đã tiến xa, bao gồm cả dinh dưỡng cho vận động viên, và nếu không có vật liệu xây dựng hiện đại, than ôi, bạn sẽ không thể xây một ngôi nhà ấn tượng, đẹp và đáng tin cậy, hãy ghi nhớ điều này!