Getrenntes Essen

Die klassische Variante der getrennten Ernährung ist die Trennung proteinhaltiger Lebensmittel von Früchten und stärkehaltigen Kohlenhydraten. Früchte sollten beispielsweise immer separat verzehrt werden, grüne Salate können mit stärkehaltigen Lebensmitteln oder mit Eiweiß verzehrt werden. Das Mischen von protein- und stärkehaltigen Lebensmitteln ist jedoch nicht erlaubt. Essen Sie keine Kartoffeln oder Brot mit Fisch und Eiern oder Fleisch. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten 4-5 Stunden betragen.

Daraus wird deutlich, wie schwierig es ist, eine Bodybuilding-Diät einzuhalten.

Ich habe dieses System leicht modifiziert und mich etwa zehn Jahre lang strikt an die modernisierte „gemischte“ Version gehalten. Dadurch begann mein Verdauungssystem schneller zu funktionieren und im Allgemeinen verbesserte sich mein Gesundheitszustand deutlich. Natürlich ist es schwierig, mit Sicherheit zu sagen, dass das geänderte System auf alle, die es wollen, die gleiche positive Wirkung haben wird wie auf mich. Vielen von Ihnen wird es jedoch auf jeden Fall gefallen.

Wenn Sie Probleme mit der Verdauung und auch mit dem allgemeinen Wohlbefinden haben, sollten Sie versuchen, sich, wie ich beschrieben habe, nach der „gemischten“ Variante zu ernähren. Das Einzige, was Sie beachten sollten, ist die Schlüsselregel:

Dabei kommt es nicht so sehr auf die konkret eingenommenen Produkte an, sondern darauf, wie sie miteinander kombiniert werden.

Ein weiterer guter Ratschlag aus eigener Erfahrung: Trinken Sie niemals etwas mit Milch, geschweige denn etwas mit Milch. Nehmen Sie es separat in reiner Form ein. Normalerweise trinke ich meine Milchquote eine Stunde vor oder drei Stunden nach einer Mahlzeit.



Gleichzeitig trinke ich jedoch alle zwei Stunden verschiedene fermentierte Milchgetränke und Cocktails. Mein Abendessen besteht oft aus proteinhaltigen Lebensmitteln (Eier, Fisch, Käse). Auch stärkehaltige Lebensmittel sind vorhanden (Brot, Kartoffeln, Getreide). Allerdings versuche ich, diese Mahlzeit sozusagen in zwei Hälften zu teilen: Eiweiß und Kohlenhydrate, und mache dazwischen eine dreißigminütige Pause. Es stellt sich quasi eine Art „Speisenwechsel“ dar, bei dem ich meist auch rohes, frisches Gemüse zu mir nehme. Meiner Meinung nach ist dieser Ansatz auch viel effektiver als die üblichen klassischen getrennten Ernährungsschemata, bei denen zwischen der Einnahme von Kohlenhydrat- und Proteingerichten eine Pause von mehreren Stunden liegt.

Nun, und zum Schluss: Wenn Sie bereits einige Fortschritte im Bodybuilding und in der Fitness gemacht haben und zumindest ein gewisses Muskelvolumen haben, dann verweisen wir Sie ohne Zweifel direkt zu einem cleveren Online-Shop für Sporternährung, denn dort können Sie einfach jeden Tag trainieren Essen ist Das ist das Jahrhundert von gestern. Das macht keiner mehr. Die Technologien des modernen Körperbaus sind weit fortgeschritten, auch bei der Ernährung von Sportlern, und ohne moderne Baumaterialien können Sie leider kein beeindruckendes, schönes und zuverlässiges Haus bauen. Denken Sie daran!