Apart eten

De klassieke versie van afzonderlijke voeding is de scheiding van eiwitrijk voedsel van fruit en zetmeelrijke koolhydraten. Fruit moet bijvoorbeeld altijd apart worden gegeten, groene salades kunnen worden gegeten met zetmeelhoudend voedsel of met eiwitten. Maar het mengen van eiwit- en zetmeelrijk voedsel is niet toegestaan. Eet geen aardappelen of brood met vis en eieren of vlees. De intervallen tussen de maaltijden moeten 4-5 uur zijn.

Hieruit blijkt duidelijk hoe moeilijk het is om een ​​bodybuildingdieet te volgen.

Ik heb dit systeem enigszins aangepast en heb ongeveer tien jaar lang strikt vastgehouden aan de gemoderniseerde "gemengde" versie. Als gevolg daarvan begon mijn spijsverteringssysteem sneller te functioneren, en in het algemeen verbeterde mijn gezondheid aanzienlijk. Natuurlijk is het moeilijk om met zekerheid te zeggen dat het aangepaste systeem op iedereen die dat wil, hetzelfde positieve effect zal hebben als op mij. Velen van jullie zullen het echter zeker leuk vinden.

Als je problemen hebt met de spijsvertering, en zelfs met het algemene welzijn, moet je proberen te eten, zoals ik heb beschreven, volgens de “gemengde” optie. Het enige dat u hoeft te doen, is de belangrijkste regel te onthouden:

De specifieke producten die worden genomen zijn niet zo belangrijk als wel hoe ze met elkaar worden gecombineerd.

Nog een goed advies uit persoonlijke ervaring: drink nooit iets met melk, laat staan ​​iets drinken. Neem het apart in zijn pure vorm. Meestal drink ik mijn melkquotum een ​​uur vóór of drie uur na een maaltijd.



Tegelijkertijd drink ik echter elke twee uur verschillende dranken en cocktails op gefermenteerde melk (op melkbasis). Mijn diner is vaak gevuld met eiwitrijk voedsel (eieren, vis, kaas). Zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn ook aanwezig (brood, aardappelen, ontbijtgranen). Ik probeer deze maaltijd echter min of meer in twee helften te verdelen: eiwitten en koolhydraten, en neem daartussen een pauze van dertig minuten. Het blijkt een beetje op een “verandering van gerechten”, waarbij ik meestal ook rauwe, verse groenten consumeer. Naar mijn mening is deze aanpak ook veel effectiever dan de gebruikelijke klassieke afzonderlijke voedingsschema's, waarbij er een pauze van enkele uren is tussen de inname van koolhydraat- en eiwitgerechten.

Nou, en tot slot: als je al wat vooruitgang hebt geboekt op het gebied van bodybuilding en fitness, en al wat spiervolume hebt, dan verwijzen we je zonder enige twijfel rechtstreeks naar een slimme online sportvoedingswinkel, want om gewoon elke dag te trainen eten is Dit is de eeuw van gisteren. Niemand doet dat meer. Technologieën van de moderne lichaamsbouw zijn ver vooruit gegaan, ook in de voeding van atleten, en zonder moderne bouwmaterialen zul je helaas geen indrukwekkend, mooi en betrouwbaar huis kunnen bouwen, houd hier rekening mee!