Cibo separato

La versione classica della nutrizione separata è la separazione degli alimenti proteici dalla frutta e dai carboidrati amidacei. Ad esempio, la frutta dovrebbe essere sempre consumata separatamente, l'insalata verde può essere consumata con alimenti contenenti amido o con proteine. Ma non è consentito mescolare cibi proteici e amidacei. Non mangiare patate o pane con pesce e uova o carne. Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere di 4-5 ore.

Da ciò è evidente quanto sia difficile seguire una dieta da bodybuilding.

Ho leggermente modificato questo sistema e per circa dieci anni ho aderito rigorosamente alla versione "mista" modernizzata. Di conseguenza, il mio sistema digestivo ha iniziato a funzionare più rapidamente e, in generale, la mia salute è migliorata in modo significativo. Naturalmente è difficile dire con certezza che il sistema modificato avrà su tutti coloro che lo desiderano lo stesso effetto positivo che ha su di me. Tuttavia, a molti di voi piacerà sicuramente.

Se hai problemi di digestione, e in effetti di benessere generale, dovresti provare a mangiare, come ho descritto, secondo l'opzione “mista”. L’unica cosa è ricordare la regola fondamentale:

I prodotti specifici presi non sono così importanti quanto il modo in cui verranno combinati tra loro.

Un altro buon consiglio per esperienza personale: mai e tanto meno bere nulla con il latte. Prendilo separatamente nella sua forma pura. Di solito bevo la mia quota di latte un'ora prima o tre ore dopo il pasto.



Tuttavia, allo stesso tempo, ogni due ore bevo varie bevande e cocktail a base di latte fermentato (a base di latte). La mia cena è spesso ricca di cibi proteici (uova, pesce, formaggio). Sono presenti anche alimenti amidacei (pane, patate, cereali). Tuttavia, provo a dividere questo pasto in due metà: proteine ​​e carboidrati, e a fare una pausa di trenta minuti tra di loro. Risulta una sorta di “cambio di piatti”, durante il quale di solito consumo anche verdure fresche crude. A mio avviso, questo approccio è anche molto più efficace dei soliti classici schemi nutrizionali separati, in cui è prevista una pausa di diverse ore tra l'assunzione di carboidrati e piatti proteici.

Bene, e infine: se hai già fatto dei progressi nel bodybuilding e nel fitness, e hai già almeno un po' di volume muscolare, allora senza dubbio ti indirizzeremo direttamente a qualche negozio online intelligente di nutrizione sportiva, perché allenarti solo tutti i giorni il cibo è Questo è il secolo di ieri. Nessuno lo fa più. Le tecnologie della moderna costruzione del corpo sono andate molto avanti, anche nella nutrizione degli atleti, e senza materiali da costruzione moderni, ahimè, non sarai in grado di costruire una casa impressionante, bella e affidabile, tienilo a mente!