Samostatné jídlo

Klasickou verzí oddělené výživy je oddělení bílkovinných potravin od ovoce a škrobových sacharidů. Například ovoce by se mělo jíst vždy odděleně, zelené saláty lze jíst s potravinami obsahujícími škrob nebo s bílkovinami. Ale míchání bílkovin a škrobových potravin není povoleno. Nejezte brambory ani chleba s rybami a vejci nebo masem. Intervaly mezi jídly by měly být 4-5 hodin.

Z toho je zřejmé, jak těžké je dodržovat kulturistickou dietu.

Tento systém jsem mírně upravil a zhruba deset let se striktně držel modernizované „smíšené“ verze. Díky tomu můj trávicí systém začal fungovat rychleji a celkově se můj zdravotní stav výrazně zlepšil. Těžko samozřejmě s jistotou říci, že upravený systém bude mít na každého, kdo ho bude chtít, stejně pozitivní vliv jako na mě. Mnohým z vás se však určitě bude líbit.

Pokud máte problémy se zažíváním a vlastně i s celkovou pohodou, měli byste se snažit jíst, jak jsem popsal, podle možnosti „smíšené“. Jediná věc je zapamatovat si klíčové pravidlo:

Nejsou tak důležité konkrétní odebrané produkty, jako to, jak budou vzájemně kombinovány.

Další dobrá rada z vlastní zkušenosti: nikdy, tím méně nepijte nic s mlékem. Vezměte to samostatně v čisté formě. Obvykle piji svou mléčnou kvótu hodinu před nebo tři hodiny po jídle.



Zároveň však každé dvě hodiny piji různé fermentované mléčné (mléčné) nápoje a koktejly. Moje večeře je často plná bílkovin (vejce, ryby, sýr). Přítomny jsou také škrobové potraviny (chléb, brambory, obiloviny). Snažím se však toto jídlo rozdělit na dvě poloviny: bílkovinovou a sacharidovou a dát si mezi nimi třicetiminutovou pauzu. Dopadne to tak nějak jako „změna jídel“, při které většinou konzumuji i syrovou čerstvou zeleninu. Tento přístup je dle mého názoru také mnohem efektivnější než běžné klasické oddělené výživové schémata, ve kterých je mezi příjmem sacharidových a proteinových jídel několikahodinová pauza.

No a na závěr: pokud jste již v kulturistice a fitness udělali nějaký pokrok a máte již alespoň nějaký objem svalů, pak vás bezpochyby nasměrujeme rovnou do nějakého chytrého internetového obchodu se sportovní výživou, protože cvičit jen každý den jídlo je Toto je včerejší století. To už nikdo nedělá. Technologie moderní stavby těla šly daleko dopředu, včetně výživy sportovců, a bez moderních stavebních materiálů, bohužel, nebudete schopni postavit působivý, krásný a spolehlivý dům, mějte na paměti!