Comida separada

A versão clássica da nutrição separada é a separação dos alimentos protéicos das frutas e dos carboidratos ricos em amido. Por exemplo, as frutas devem ser sempre consumidas separadamente, as saladas verdes podem ser consumidas com alimentos que contenham amido ou com proteínas. Mas não é permitido misturar proteínas e alimentos ricos em amido. Não coma batatas ou pão com peixe e ovos ou carne. Os intervalos entre as refeições devem ser de 4 a 5 horas.

A partir disso fica óbvio o quão difícil é seguir uma dieta de musculação.

Modifiquei ligeiramente este sistema e aderi estritamente à versão "mista" modernizada por cerca de dez anos. Como resultado, meu sistema digestivo começou a funcionar mais rapidamente e, em geral, minha saúde melhorou significativamente. É claro que é difícil dizer com segurança que o sistema modificado terá o mesmo efeito positivo em todos os que o desejam e em mim. No entanto, muitos de vocês certamente irão gostar.

Se você tem problemas de digestão e até de bem-estar geral, deve tentar comer, como descrevi, na opção “mista”. A única coisa é lembrar a regra principal:

Os produtos específicos consumidos não são tão importantes quanto a forma como serão combinados entre si.

Outro bom conselho de experiência pessoal: nunca, muito menos beba nada com leite. Tome-o separadamente em sua forma pura. Normalmente bebo minha cota de leite uma hora antes ou três horas depois de uma refeição.



No entanto, ao mesmo tempo, bebo várias bebidas e coquetéis de leite fermentado (à base de leite) a cada duas horas. Meu jantar costuma ser repleto de alimentos proteicos (ovos, peixe, queijo). Alimentos ricos em amido também estão presentes (pão, batata, cereais). No entanto, tento dividir esta refeição em duas metades: proteínas e carboidratos, e fazer um intervalo de trinta minutos entre elas. Acontece, mais ou menos, uma “mudança de pratos”, durante a qual costumo consumir também vegetais frescos crus. Na minha opinião, esta abordagem também é muito mais eficaz do que os habituais esquemas nutricionais clássicos separados, nos quais há uma pausa de várias horas entre a ingestão de pratos com carboidratos e proteínas.

Pois bem, e por último: se você já fez algum progresso na musculação e no fitness, e já tem pelo menos algum volume muscular, então sem dúvida iremos direcioná-lo direto para alguma loja online inteligente de nutrição esportiva, porque para se exercitar apenas todos os dias comida é Este é o século de ontem. Ninguém faz mais isso. As tecnologias de construção corporal moderna avançaram muito, inclusive na nutrição de atletas, e sem materiais de construção modernos, infelizmente, você não conseguirá construir uma casa impressionante, bonita e confiável, lembre-se disso!