Pisahkan makanan

Versi klasik dari nutrisi terpisah adalah pemisahan makanan berprotein dari buah-buahan dan karbohidrat bertepung. Misalnya buah-buahan harus selalu dimakan terpisah, salad hijau bisa dimakan dengan makanan yang mengandung pati atau dengan protein. Namun mencampurkan makanan berprotein dan bertepung tidak diperbolehkan. Jangan makan kentang atau roti dengan ikan dan telur atau daging. Interval antara waktu makan harus 4-5 jam.

Dari sini terlihat betapa sulitnya mengikuti diet binaraga.

Saya sedikit memodifikasi sistem ini dan secara ketat mengikuti versi "campuran" yang dimodernisasi selama sekitar sepuluh tahun. Hasilnya, sistem pencernaan saya mulai berfungsi lebih cepat, dan secara umum kesehatan saya meningkat secara signifikan. Tentu saja, sulit untuk mengatakan dengan yakin bahwa sistem yang dimodifikasi akan memberikan efek positif yang sama pada semua orang yang menginginkannya seperti halnya pada saya. Namun banyak dari Anda yang pasti menyukainya.

Jika Anda memiliki masalah pencernaan, dan bahkan kesehatan secara umum, Anda harus mencoba makan, seperti yang saya jelaskan, sesuai dengan pilihan “campuran”. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah aturan utamanya:

Produk spesifik yang diambil tidak begitu penting, melainkan bagaimana produk tersebut akan digabungkan satu sama lain.

Nasihat bagus lainnya dari pengalaman pribadi: jangan pernah, apalagi minum apa pun yang mengandung susu. Ambil secara terpisah dalam bentuk murni. Saya biasanya meminum jatah susu saya satu jam sebelum atau tiga jam setelah makan.



Namun, pada saat yang sama, saya meminum berbagai minuman dan cocktail susu fermentasi (berbahan dasar susu) setiap dua jam. Makan malam saya sering diisi dengan makanan berprotein (telur, ikan, keju). Makanan bertepung juga ada (roti, kentang, sereal). Namun, saya mencoba membagi makanan ini menjadi dua bagian: protein dan karbohidrat, dan mengambil jeda tiga puluh menit di antara keduanya. Ternyata seperti “ganti masakan”, di mana saya biasanya juga mengonsumsi sayur-sayuran segar mentah. Menurut pendapat saya, pendekatan ini juga jauh lebih efektif daripada skema nutrisi terpisah klasik yang biasa, di mana ada jeda beberapa jam antara asupan makanan berkarbohidrat dan berprotein.

Nah, dan yang terakhir: jika Anda telah membuat beberapa kemajuan dalam binaraga dan kebugaran, dan sudah memiliki setidaknya beberapa volume otot, maka tanpa ragu kami akan mengarahkan Anda langsung ke beberapa toko nutrisi olahraga online yang cerdas, karena untuk berolahraga setiap hari saja makanan Ini adalah abad kemarin. Tidak ada yang melakukan itu lagi. Teknologi konstruksi tubuh modern telah maju jauh, termasuk nutrisi para atlet, dan tanpa bahan bangunan modern, sayangnya, Anda tidak akan dapat membangun rumah yang mengesankan, indah, dan andal, ingatlah ini!