별도의 음식

별도 영양의 고전적인 버전은 단백질 식품을 과일과 전분 탄수화물에서 분리하는 것입니다. 예를 들어, 과일은 항상 따로 섭취해야 하며, 그린 샐러드는 전분 함유 식품이나 단백질과 함께 섭취할 수 있습니다. 그러나 단백질과 전분질 식품을 혼합하는 것은 허용되지 않습니다. 감자나 빵에 생선, 달걀, 고기를 함께 먹지 마세요. 식사 간격은 4~5시간이 적당하다.

이로부터 보디빌딩 식단을 따르는 것이 얼마나 어려운지 분명해졌습니다.

나는 이 시스템을 약간 수정하고 약 10년 동안 현대화된 "혼합" 버전을 엄격하게 고수했습니다. 그 결과 소화 시스템이 더 빨리 기능하기 시작했고 전반적으로 건강이 크게 좋아졌습니다. 물론, 수정된 시스템이 저와 마찬가지로 이를 원하는 모든 사람에게 동일한 긍정적인 영향을 미칠 것이라고 자신있게 말하기는 어렵습니다. 그러나 많은 분들이 확실히 좋아하실 것입니다.

소화에 문제가 있고 실제로 전반적인 건강 상태에 문제가 있는 경우 제가 설명한 대로 "혼합" 옵션에 따라 식사를 시도해야 합니다. 유일한 것은 핵심 규칙을 기억하는 것입니다.

사용된 특정 제품은 서로 결합되는 방식만큼 중요하지 않습니다.

개인적인 경험에서 얻은 또 다른 좋은 조언은 우유와 함께 아무것도 마시지 마십시오. 순수한 형태로 별도로 섭취하십시오. 나는 보통 식사 1시간 전이나 3시간 후에 우유 할당량을 마신다.



하지만 동시에 2시간마다 각종 발효유(우유 기반) 음료와 칵테일을 마십니다. 나의 저녁 식사는 종종 단백질 식품(계란, 생선, 치즈)으로 가득 차 있습니다. 딱딱한 음식(빵, 감자, 시리얼)도 있습니다. 하지만 저는 이 식사를 단백질과 탄수화물, 두 부분으로 나누고 그 사이에 30분간의 휴식을 취하려고 노력합니다. 그것은 일종의 "요리 변경"과 같은 것으로 밝혀졌으며 그 동안 나는 보통 신선한 생 야채도 섭취합니다. 제 생각에는 이 접근 방식은 탄수화물과 단백질 요리 섭취 사이에 몇 시간의 휴식이 있는 일반적인 고전적인 별도 영양 계획보다 훨씬 더 효과적입니다.

마지막으로, 보디빌딩과 피트니스 분야에서 이미 어느 정도 진전을 이루었고 이미 어느 정도의 근육량을 갖고 있다면 의심할 여지 없이 매일 운동을 하기 때문에 스마트한 온라인 스포츠 영양 매장으로 바로 안내해 드리겠습니다. 음식은 어제의 세기입니다. 더 이상 아무도 그렇게 하지 않습니다. 운동 선수의 영양을 포함하여 현대 신체 건설 기술이 훨씬 앞서 왔으며 현대 건축 자재 없이는 아쉽게도 인상적이고 아름답고 안정적인 집을 지을 수 없습니다. 이 점을 명심하십시오!