Po jakých potravinách máte hlad?

Hlad je přirozená reakce našeho těla na nedostatek živin. A pokud máte hlad, neměli byste se omezit a odmítat jídlo. Pokud však 5 minut po jídle pocítíte opět hlad, možná to není množstvím jídla, ale jeho kvalitou.

Jsou potraviny, které by nás, jak by se zdálo, měly zasytit na dlouhou dobu, ale ve skutečnosti jen zvyšují naši chuť k jídlu. V tomto článku si povíme o 5 takových potravinách, po kterých máte hlad.

1. bílý chléb

Bílé pečivo je produkt, který často jíme, aniž bychom přemýšleli o jeho nutriční hodnotě. Výzkum ale ukázal, že lidé, kteří jedí dva nebo více plátků bílého chleba denně, mají o 40 % vyšší pravděpodobnost, že přiberou nebo budou obézní, než ti, kteří jedí celozrnné pečivo.

Při výrobě bílého chleba se ze zrna odstraňují otruby – nejvýživnější část zrna obsahující vlákninu, vitamíny a minerály. Bílý chléb tedy nenasytí tělo potřebnými živinami, ale jen přiměje více jíst.

2. Přírodní šťávy

Čerstvé džusy se v poslední době staly velmi populární, protože jsou považovány za zdravou alternativu sycených nápojů. Ve skutečnosti však džusy nejsou tak zdravé, jak se zdá.

Šťávy obsahují hodně cukru, který rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ale stejně rychle padá a způsobuje novou vlnu hladu. Mnohem lepší je jíst ovoce v „původní“ podobě, protože obsahuje v dužině a slupce vlákninu, která v těle zadržuje cukr na delší dobu.

3. Alkohol

Alkohol je nejen zdraví škodlivý, ale také zvyšuje chuť k jídlu. Při trávení alkoholu se hladina sacharidů glykogenu výrazně sníží, což vede k nízké hladině cukru v krvi. V důsledku toho máte hlad a chcete jíst něco sladkého nebo slaného.

4. Sushi

Sushi je lahodné jídlo skládající se z ryb a rýže. Obě tyto potraviny jsou samy o sobě zdravé a bohaté na živiny. Pokud však jíte sushi ve velkém množství, můžete získat sacharidový ekvivalent tří plátků bílého chleba. Rýže se rychle tráví a nezasytí tělo bílkovinami a vlákninou, takže chcete jíst více.

5. PizzaPizza je velmi oblíbené jídlo, které mnozí milují. Ale může to být nezdravé, protože často obsahuje hodně kalorií a soli. Pizza se navíc vyrábí z bílé mouky, která se rychle tráví a nezasytí tělo živinami. Stejně jako u bílého chleba, pokud budete jíst pizzu často, můžete zjistit, že budete mít větší chuť, protože vás na dlouhou dobu nezasytí.

Na závěr nezapomeňte, že kvalita jídla je důležitější než jeho množství. Abyste zůstali sytí a zdraví, snažte se vybírat potraviny bohaté na živiny a vlákninu. Pokud máte chuť na svačinu, je nejlepší vybrat si ovoce, oříšky nebo zeleninu, které vás zasytí na delší dobu a nebudou vás chtít sníst víc.