Hvilke fødevarer gør dig sulten?

Sult er vores krops naturlige reaktion på mangel på næringsstoffer. Og hvis du er sulten, så skal du ikke beherske dig og nægte mad. Men hvis du 5 minutter efter du har spist, føler dig sulten igen, så er det måske ikke mængden af ​​mad, men kvaliteten.

Der er fødevarer, der, ser det ud til, burde mætte os i lang tid, men som faktisk kun øger vores appetit. I denne artikel vil vi tale om 5 sådanne fødevarer, der gør dig sulten.

1. hvidt brød

Hvidt brød er et produkt, som vi ofte spiser uden at tænke på dets næringsværdi. Men forskning har vist, at folk, der spiser to eller flere skiver hvidt brød om dagen, har 40 % større risiko for at tage på i vægt eller være overvægtige end dem, der spiser fuldkornsbrød.

Ved fremstilling af hvidt brød fjernes klid fra kornet - den mest nærende del af kornet, der indeholder fibre, vitaminer og mineraler. Hvidt brød mætter derfor ikke kroppen med de nødvendige næringsstoffer, men giver kun lyst til at spise mere.

2. Naturlige juicer

Friske juicer er blevet meget populære for nylig, da de betragtes som et sundt alternativ til kulsyreholdige drikkevarer. Men i virkeligheden er juice ikke så sunde, som de ser ud til.

Juice indeholder meget sukker, hvilket hurtigt øger dit blodsukkerniveau. Men lige så hurtigt falder det og forårsager en ny bølge af sult. Det er meget bedre at spise frugter i deres "originale" form, da de indeholder fibre i frugtkødet og skrællen, som holder på sukker i kroppen i længere tid.

3. Alkohol

Alkohol er ikke kun sundhedsskadeligt, men øger også appetitten. Når alkohol fordøjes, reduceres glykogenkulhydratniveauet kraftigt, hvilket fører til lavt blodsukkerniveau. Som følge heraf føler du dig sulten og har lyst til at spise noget sødt eller salt.

4. Sushi

Sushi er en lækker ret bestående af fisk og ris. Begge disse fødevarer er sunde og næringsrige i deres egen ret. Men spiser du sushi i store mængder, kan du få det kulhydrat svarende til tre skiver hvidt brød. Ris fordøjes hurtigt og mætter ikke kroppen med proteiner og fibre, så du får lyst til at spise mere.

5. PizzaPizza er en meget populær ret, som er elsket af mange. Men det kan være usundt, fordi det ofte indeholder mange kalorier og salt. Desuden laves pizza af hvidt mel, som hurtigt fordøjes og ikke mætter kroppen med næringsstoffer. Som med hvidt brød, hvis du spiser pizza ofte, kan du finde på at få mere lyst, fordi det ikke fylder dig i lang tid.

Afslutningsvis, glem ikke, at kvaliteten af ​​maden er vigtigere end dens kvantitet. For at forblive mæt og sund, prøv at vælge fødevarer rige på næringsstoffer og fibre. Hvis du har lyst til en snack, er det bedst at vælge frugt, nødder eller grøntsager, der vil fylde dig i længere tid og ikke giver dig lyst til at spise mere.