Milyen ételek tesznek éhessé?

Az éhség testünk természetes válasza a tápanyaghiányra. És ha éhes, akkor nem szabad visszafognia magát és megtagadnia az ételt. Ha azonban evés után 5 perccel ismét éhesnek érezzük magunkat, akkor talán nem az étel mennyisége, hanem minősége okozza.

Vannak olyan ételek, amelyeknek – úgy tűnik – hosszú időre el kell telniük, de valójában csak növelik az étvágyunkat. Ebben a cikkben 5 ilyen ételről fogunk beszélni, amelyek éhessé tesznek.

1. fehér kenyér

A fehér kenyér olyan termék, amelyet gyakran eszünk anélkül, hogy a tápértékére gondolnánk. A kutatások azonban kimutatták, hogy azok, akik naponta két vagy több szelet fehér kenyeret esznek, 40%-kal nagyobb eséllyel híznak el vagy elhíznak, mint azok, akik teljes kiőrlésű kenyeret esznek.

A fehér kenyér előállítása során a korpát eltávolítják a gabonából – ez a gabona legtáplálóbb része, amely rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A fehér kenyér tehát nem telíti el a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, hanem csak több evésre készteti az embert.

2. Természetes gyümölcslevek

A friss gyümölcslevek az utóbbi időben nagyon népszerűvé váltak, mivel a szénsavas italok egészséges alternatívájának tartják őket. A valóságban azonban a gyümölcslevek nem olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak.

A gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, ami gyorsan növeli a vércukorszintet. De ugyanolyan gyorsan leesik, új éhséghullámot okozva. Sokkal jobb, ha a gyümölcsöket „eredeti” formájukban fogyasztjuk, hiszen a héjában és a héjában rost található, amely hosszabb ideig megtartja a cukrot a szervezetben.

3. Alkohol

Az alkohol nemcsak az egészségre ártalmas, hanem növeli az étvágyat is. Amikor az alkoholt megemésztik, a glikogén-szénhidrát szintje nagymértékben csökken, ami alacsony vércukorszinthez vezet. Ennek eredményeként éhesnek érzi magát, és szeretne valami édeset vagy sót enni.

4. Sushi

A sushi egy halból és rizsből álló finom étel. Mindkét élelmiszer önmagában is egészséges és tápanyagdús. Ha azonban nagy mennyiségben fogyasztunk sushit, három szelet fehér kenyérnek megfelelő szénhidrátot kaphatunk. A rizs gyorsan emészthető, és nem telíti el a szervezetet fehérjékkel és rostokkal, ami miatt az ember többet szeretne enni.

5. A PizzaPizza egy nagyon népszerű étel, amelyet sokan szeretnek. De egészségtelen lehet, mert gyakran sok kalóriát és sót tartalmaz. Ezenkívül a pizza fehér lisztből készül, amely gyorsan emészthető, és nem telíti a szervezetet tápanyagokkal. Akárcsak a fehér kenyér esetében, ha gyakran eszik pizzát, többre vágyhat, mert sokáig nem tölti el.

Végezetül ne felejtsük el, hogy az élelmiszer minősége fontosabb, mint a mennyisége. Ahhoz, hogy jóllakott és egészséges maradjon, próbáljon tápanyagokban és rostokban gazdag ételeket választani. Ha nassolni vágyik, a legjobb, ha olyan gyümölcsöt, diót vagy zöldséget válasszon, amely hosszabb időre jóllaktat, és nem kelti kedvét több evéshez.