Que alimentos deixam você com fome?

A fome é a resposta natural do nosso corpo à falta de nutrientes. E se você está com fome, não deve se conter e recusar comida. Porém, se 5 minutos depois de comer você sentir fome novamente, talvez não seja a quantidade de comida, mas sim a qualidade.

Existem alimentos que, ao que parece, deveriam nos saciar por muito tempo, mas na verdade só aumentam o apetite. Neste artigo, falaremos sobre 5 desses alimentos que deixam você com fome.

1. pão branco

O pão branco é um produto que muitas vezes comemos sem pensar no seu valor nutricional. Mas a investigação mostrou que as pessoas que comem duas ou mais fatias de pão branco por dia têm 40% mais probabilidades de ganhar peso ou de serem obesas do que aquelas que comem pão integral.

Na produção do pão branco, é retirado o farelo do grão – a parte mais nutritiva do grão, contendo fibras, vitaminas e minerais. O pão branco, portanto, não satura o corpo com os nutrientes necessários, mas apenas dá vontade de comer mais.

2. Sucos naturais

Os sucos naturais tornaram-se muito populares recentemente por serem considerados uma alternativa saudável às bebidas carbonatadas. Porém, na realidade, os sucos não são tão saudáveis ​​quanto parecem.

Os sucos contêm muito açúcar, o que aumenta rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Mas cai com a mesma rapidez, causando uma nova onda de fome. É muito melhor comer frutas em sua forma “original”, pois elas contêm fibras na polpa e na casca, que retêm o açúcar no corpo por mais tempo.

3. Álcool

O álcool não é apenas prejudicial à saúde, mas também aumenta o apetite. Quando o álcool é digerido, os níveis de carboidratos glicogênio são bastante reduzidos, levando a níveis baixos de açúcar no sangue. Como resultado, você sente fome e quer comer algo doce ou salgado.

4. Sushi

Sushi é um delicioso prato composto por peixe e arroz. Ambos os alimentos são saudáveis ​​e ricos em nutrientes por si só. No entanto, se você comer sushi em grandes quantidades, poderá obter carboidratos equivalentes a três fatias de pão branco. O arroz é digerido rapidamente e não satura o corpo com proteínas e fibras, dando vontade de comer mais.

5. PizzaPizza é um prato muito popular e apreciado por muitos. Mas pode ser prejudicial à saúde porque geralmente contém muitas calorias e sal. Além disso, a pizza é feita com farinha branca, que é digerida rapidamente e não satura o corpo com nutrientes. Tal como acontece com o pão branco, se você comer pizza com frequência, poderá sentir vontade de comer mais, porque ela não o sacia por muito tempo.

Concluindo, não se esqueça que a qualidade dos alimentos é mais importante do que a sua quantidade. Para se manter saciado e saudável, procure escolher alimentos ricos em nutrientes e fibras. Se você deseja um lanche, é melhor escolher frutas, nozes ou vegetais que o saciem por mais tempo e não façam você querer comer mais.