¿Qué alimentos te dan hambre?

El hambre es la respuesta natural de nuestro cuerpo a la falta de nutrientes. Y si tienes hambre, no debes contenerte y rechazar la comida. Sin embargo, si 5 minutos después de comer vuelves a sentir hambre, entonces quizás no sea la cantidad de comida, sino su calidad.

Hay alimentos que, al parecer, deberían saciarnos durante mucho tiempo, pero en realidad solo aumentan nuestro apetito. En este artículo, hablaremos de cinco de esos alimentos que te dan hambre.

1. pan blanco

El pan blanco es un producto que muchas veces comemos sin pensar en su valor nutricional. Pero las investigaciones han demostrado que las personas que comen dos o más rebanadas de pan blanco al día tienen un 40% más de probabilidades de ganar peso o ser obesas que aquellas que comen pan integral.

Al producir pan blanco, se elimina el salvado del grano, la parte más nutritiva del grano y que contiene fibra, vitaminas y minerales. El pan blanco, por tanto, no satura el organismo con los nutrientes necesarios, sino que sólo da ganas de comer más.

2. Jugos naturales

Los zumos naturales se han vuelto muy populares últimamente porque se consideran una alternativa saludable a las bebidas carbonatadas. Sin embargo, en realidad los zumos no son tan saludables como parecen.

Los jugos contienen mucha azúcar, lo que aumenta rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Pero con la misma rapidez cae, provocando una nueva ola de hambre. Es mucho mejor comer frutas en su forma "original", ya que contienen fibra en la pulpa y la cáscara, que retienen el azúcar en el organismo durante más tiempo.

3. Alcohol

El alcohol no sólo es perjudicial para la salud, sino que también aumenta el apetito. Cuando se digiere el alcohol, los niveles de glucógeno y carbohidratos se reducen considerablemente, lo que provoca niveles bajos de azúcar en sangre. Como resultado, siente hambre y quiere comer algo dulce o salado.

4. Sushi

El sushi es un plato delicioso a base de pescado y arroz. Ambos alimentos son saludables y ricos en nutrientes por derecho propio. Sin embargo, si comes sushi en grandes cantidades, puedes obtener el equivalente en carbohidratos de tres rebanadas de pan blanco. El arroz se digiere rápidamente y no satura el cuerpo con proteínas y fibra, lo que hace que quieras comer más.

5. PizzaLa pizza es un plato muy popular que a muchos les encanta. Pero puede ser poco saludable porque a menudo contiene muchas calorías y sal. Además, la pizza está hecha de harina blanca, que se digiere rápidamente y no satura el cuerpo con nutrientes. Al igual que con el pan blanco, si comes pizza con frecuencia, es posible que te apetezca más porque no te llena durante mucho tiempo.

En conclusión, no olvides que la calidad de los alimentos es más importante que su cantidad. Para mantenerse lleno y saludable, trate de elegir alimentos ricos en nutrientes y fibra. Si se te antoja un refrigerio, lo mejor es elegir frutas, nueces o verduras que te saciarán por más tiempo y no te darán ganas de comer más.