Quali cibi ti fanno venire fame?

La fame è la risposta naturale del nostro corpo alla mancanza di nutrienti. E se hai fame, non dovresti trattenerti e rifiutare il cibo. Tuttavia, se 5 minuti dopo aver mangiato ti senti di nuovo affamato, forse il problema non è la quantità di cibo, ma la sua qualità.

Ci sono cibi che, a quanto pare, dovrebbero saziarci a lungo, ma in realtà aumentano solo il nostro appetito. In questo articolo parleremo di 5 alimenti che ti fanno venire fame.

1. pane bianco

Il pane bianco è un prodotto che spesso mangiamo senza pensare al suo valore nutrizionale. Ma la ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano due o più fette di pane bianco al giorno hanno il 40% in più di probabilità di ingrassare o essere obese rispetto a coloro che mangiano pane integrale.

Quando si produce il pane bianco, dal chicco viene rimossa la crusca, la parte più nutriente del chicco, contenente fibre, vitamine e minerali. Il pane bianco, quindi, non satura il corpo con i nutrienti necessari, ma ti fa solo venire voglia di mangiarne di più.

2. Succhi naturali

I succhi freschi sono diventati molto popolari recentemente perché sono considerati un'alternativa sana alle bevande gassate. Tuttavia, in realtà, i succhi non sono così salutari come sembrano.

I succhi contengono molto zucchero, che aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Ma altrettanto velocemente cade, provocando una nuova ondata di fame. È molto meglio mangiare la frutta nella sua forma “originale”, poiché contiene fibre nella polpa e nella buccia, che trattengono lo zucchero nel corpo per un periodo di tempo più lungo.

3. Alcol

L'alcol non solo è dannoso per la salute, ma aumenta anche l'appetito. Quando l’alcol viene digerito, i livelli di carboidrati del glicogeno vengono notevolmente ridotti, portando a bassi livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, ti senti affamato e vuoi mangiare qualcosa di dolce o salato.

4. Sushi

Il sushi è un piatto delizioso composto da pesce e riso. Entrambi questi alimenti sono sani e ricchi di nutrienti di per sé. Tuttavia, se mangi sushi in grandi quantità, puoi ottenere l’equivalente di carboidrati di tre fette di pane bianco. Il riso viene rapidamente digerito e non satura il corpo di proteine ​​e fibre, facendoti venire voglia di mangiare di più.

5. PizzaLa pizza è un piatto molto popolare e amato da molti. Ma può essere malsano perché spesso contiene molte calorie e sale. Inoltre, la pizza è composta da farina bianca, che viene rapidamente digerita e non satura il corpo di sostanze nutritive. Come con il pane bianco, se mangi spesso la pizza, potresti ritrovarti a desiderarne di più perché non ti sazia per molto tempo.

In conclusione, non dimenticare che la qualità del cibo è più importante della sua quantità. Per rimanere sazio e in salute, prova a scegliere cibi ricchi di sostanze nutritive e fibre. Se hai voglia di uno spuntino, è meglio scegliere frutta, noci o verdura che ti sazieranno per un periodo di tempo più lungo e non ti faranno venire voglia di mangiare di più.