Какие продукты вызывают голод

Голод – это естественная реакция нашего организма на нехватку питательных веществ. И если вы проголодались, то не стоит сдерживать себя и отказываться от еды. Однако, если через 5 минут после того, как вы поели, снова почувствовали голод, то, возможно, дело не в количестве пищи, а в ее качестве.

Существуют продукты, которые, казалось бы, должны насыщать нас на долгое время, но на самом деле только увеличивают аппетит. В этой статье мы расскажем о 5 таких продуктах, которые вызывают голод.

1. Белый хлеб

Белый хлеб – это продукт, который мы часто едим, не задумываясь о его питательной ценности. Но исследования показали, что люди, которые едят два и более куска белого хлеба в день, набирают вес или страдают ожирением на 40% чаще, чем те, кто предпочитает цельнозерновой хлеб.

При производстве белого хлеба из зерна удаляются отруби – наиболее питательная часть зерна, содержащая клетчатку, витамины и минералы. Белый хлеб, таким образом, не насыщает организм нужными питательными веществами, а только вызывает желание есть еще.

2. Натуральные соки

Свежевыжатые соки стали очень популярными в последнее время, так как они считаются здоровой альтернативой газированным напиткам. Однако, на самом деле, соки не так полезны, как кажется.

Соки содержат много сахара, который быстро увеличивает уровень сахара в крови. Но так же быстро он и падает, вызывая новую волну голода. Гораздо лучше есть фрукты в «первозданном» виде, так как они содержат волокна мякоти и кожуры, которые задерживают сахар в организме на дольший период времени.

3. Алкоголь

Алкоголь не только вреден для здоровья, но и способствует увеличению аппетита. При переваривании алкоголя уровень углевода гликогена сильно уменьшается, что приводит к снижению уровня сахара в крови. В результате, вы чувствуете голод и желание есть что-то сладкое или соленое.

4. Суши

Суши – это вкусное блюдо, состоящее из рыбы и риса. Оба эти продукта сами по себе являются полезными и богатыми питательными веществами. Однако, при употреблении суши в больших количествах, вы можете получить углеводный эквивалент, равный трем ломтикам белого хлеба. Рис быстро переваривается и не насыщает организм белками и клетчаткой, вызывая желание есть еще.

5. ПиццаПицца – это очень популярное блюдо, которое любят многие. Но она может быть вредна для здоровья, так как часто содержит много калорий и соли. Кроме того, пицца изготавливается из белой муки, которая быстро переваривается и не насыщает организм питательными веществами. Как и в случае с белым хлебом, при частом потреблении пиццы может возникнуть желание есть еще, так как она не насыщает на долгое время.

В заключение, не стоит забывать, что качество пищи важнее, чем ее количество. Чтобы насытиться и оставаться здоровым, старайтесь выбирать продукты, богатые питательными веществами и клетчаткой. Если у вас возникло желание перекусить, лучше выбрать фрукты, орехи или овощи, которые насытят вас на дольший период времени и не вызовут желания есть еще.