Makanan apa yang membuat Anda lapar?

Kelaparan adalah respons alami tubuh kita terhadap kekurangan nutrisi. Dan jika Anda lapar, maka Anda tidak boleh menahan diri dan menolak makanan. Namun, jika 5 menit setelah makan Anda merasa lapar lagi, mungkin yang jadi masalah bukan kuantitas makanannya, tapi kualitasnya.

Ada makanan yang kelihatannya membuat kita kenyang dalam waktu lama, namun nyatanya hanya menambah nafsu makan. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang 5 makanan yang membuat Anda lapar.

1. roti putih

Roti tawar merupakan produk yang sering kita makan tanpa memikirkan nilai gizinya. Namun penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan dua atau lebih potong roti putih sehari memiliki kemungkinan 40% lebih besar untuk mengalami penambahan berat badan atau obesitas dibandingkan mereka yang makan roti gandum.

Saat memproduksi roti putih, dedak dikeluarkan dari biji-bijian - bagian biji-bijian yang paling bergizi, mengandung serat, vitamin dan mineral. Oleh karena itu, roti putih tidak memenuhi tubuh dengan nutrisi yang diperlukan, tetapi hanya membuat Anda ingin makan lebih banyak.

2. Jus alami

Jus segar menjadi sangat populer akhir-akhir ini karena dianggap sebagai alternatif minuman berkarbonasi yang sehat. Namun kenyataannya, jus tidak sesehat kelihatannya.

Jus mengandung banyak gula, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda. Namun dengan cepat hal itu menurun, menyebabkan gelombang kelaparan baru. Jauh lebih baik memakan buah-buahan dalam bentuk “aslinya”, karena mengandung serat pada daging buah dan kulitnya, yang menahan gula dalam tubuh untuk jangka waktu yang lebih lama.

3. Alkohol

Alkohol tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tapi juga meningkatkan nafsu makan. Ketika alkohol dicerna, kadar glikogen karbohidrat sangat berkurang, menyebabkan kadar gula darah rendah. Akibatnya, Anda merasa lapar dan ingin makan sesuatu yang manis atau asin.

4. Sushi

Sushi adalah hidangan lezat yang terdiri dari ikan dan nasi. Kedua makanan ini sehat dan padat nutrisi. Namun, jika Anda mengonsumsi sushi dalam jumlah banyak, Anda bisa mendapatkan karbohidrat setara dengan tiga potong roti tawar. Nasi cepat dicerna dan tidak memenuhi tubuh dengan protein dan serat sehingga membuat Anda ingin makan lebih banyak.

5. PizzaPizza adalah hidangan yang sangat populer dan disukai banyak orang. Namun bisa jadi tidak sehat karena sering kali mengandung banyak kalori dan garam. Selain itu, pizza terbuat dari tepung terigu yang cepat dicerna dan tidak memenuhi tubuh dengan nutrisi. Seperti halnya roti putih, jika Anda sering makan pizza, Anda mungkin akan ketagihan lebih banyak karena tidak membuat Anda kenyang dalam waktu lama.

Kesimpulannya, jangan lupa bahwa kualitas makanan lebih penting daripada kuantitasnya. Agar tetap kenyang dan sehat, usahakan memilih makanan yang kaya nutrisi dan serat. Jika Anda ingin ngemil, sebaiknya pilih buah-buahan, kacang-kacangan, atau sayuran yang akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak membuat Anda ingin makan lebih banyak.