Fitness para perder peso rápidamente: los 6 mejores ejercicios

¿Quieres adelgazar de forma rápida y eficaz? Luego, debe realizar una serie especial de ejercicios que le ayudarán a acelerar su metabolismo y quemar calorías adicionales. En este artículo veremos los 6 mejores ejercicios que le ayudarán a lograr rápidamente el resultado deseado.

La singularidad de estos ejercicios es que basta con dedicarles 20 minutos al día para conseguir el resultado deseado en el menor tiempo posible. Realiza cada ejercicio a un ritmo rápido durante no más de un minuto, sin hacer descansos entre ellos. Después de completar una serie de ejercicios, descanse durante 1 minuto y luego repita la serie completa dos veces más. Haz los ejercicios durante dos días seguidos y luego tómate un descanso de un día.

1. Sentadillas con salto

Párese derecho con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Agáchate para que tus muslos queden paralelos al suelo. Salta, levanta los brazos por encima de la cabeza y júntalos. Mientras saltas, mantén las piernas dobladas y los talones juntos. Al saltar desde una posición de media sentadilla, entrenas los músculos de las piernas, los glúteos y la espalda.

2. Saltar con levantamientos de piernas

Párese derecho, con los talones juntos, los brazos doblados a la altura de los codos a la altura del pecho y los dedos juntos. Da un salto, con las piernas separadas, extiende la mano izquierda hacia el pie derecho. Regresa a tu posición anterior y cambia de mano. El ejercicio entrena los músculos de la espalda y las caderas.

3. Saltar con inclinación del cuerpo

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos a los costados. Lleve su mano derecha a su pie izquierdo, después de saltar, con los brazos levantados, luego alcance su mano izquierda a su pie derecho. El ejercicio entrena los músculos de la espalda y las caderas.

4. Saltar con las rodillas

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos a los costados. Ponte en cuclillas, manteniendo las palmas por encima del nivel de las rodillas. Salta levantando las rodillas para que toquen tus palmas. El ejercicio entrena los músculos de las piernas y los glúteos.

5. Soporte lateral con elevación de piernas.

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos doblados a la altura de los codos. Coloque su énfasis hacia un lado en su pierna derecha, con su pierna izquierda doblada por la rodilla. En este caso, la mano derecha está delante y la izquierda detrás. Este ejercicio involucra casi todo el grupo de músculos: abdominales inferiores, piernas, caderas y espalda.

6. Elevación de piernas estando acostado boca arriba

Siéntese con las piernas dobladas, inclínese hacia atrás y con las palmas de las manos firmemente presionadas contra el suelo; levante las piernas una por una. El ejercicio entrena los músculos abdominales y los músculos internos de las piernas.

En conclusión, si quieres adelgazar de forma rápida y eficaz, te recomendamos incluir este conjunto de ejercicios en tu programa de entrenamiento. Recuerde que la regularidad y el enfoque correcto del ejercicio son la clave principal del éxito. Dedique solo 20 minutos al día a este complejo y definitivamente obtendrá el resultado deseado.