Síndrome de piernas inquietas

Síndrome de piernas inquietas: cómo evitar problemas venosos

El síndrome de piernas inquietas es una condición desagradable que muchas personas experimentan después de un duro día de trabajo o de pasar mucho tiempo de pie o sentadas. Se manifiesta en forma de pesadez, dolor, fatiga, zumbidos, calambres e hinchazón en las piernas, así como sensación de hormigueo, ardor y entumecimiento. Pero estos síntomas no sólo interfieren con la vida normal, sino que también pueden derivar en problemas más graves como las varices.

Antes de pasar a los métodos para combatir el síndrome de piernas inquietas, conviene entender de dónde viene. La razón es la gran carga que soportan las venas, que no pueden hacer frente a la tarea de transportar la sangre de regreso al corazón. Debido a esto, la sangre se estanca en las piernas y provoca síntomas desagradables.

Sin embargo, existen muchas formas de combatir el síndrome de piernas inquietas. Comencemos con medidas generales que pueden ayudar a reducir la tensión en las venas:

1. Utilice aparatos ortopédicos y zapatos de calidad. Los tacones no deben medir más de 4 cm de largo y ser estables.

2. Evite usar zapatos ajustados, que pueden causar molestias.

3. Levante las piernas por la noche durante 15 minutos, por ejemplo, levántelas hasta la pared cuando esté acostado en la cama.

4. Evite comer por la noche, ya que esto puede ralentizar la renovación celular e interferir con la reparación de las venas.

5. Al sentarte, relaja las piernas, no las cruces ni las pongas una encima de la otra.

Además, existen muchos ejercicios que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las piernas:

1. Levante los dedos de los pies cuando intente levantar un objeto del suelo.

2. Junte las rodillas y presione los pedales, levantando la punta de un pie hacia arriba y bajando la punta del otro pie hacia abajo.

3. Gire los pies en una dirección u otra mientras está sentado en una silla.

4. Ponte de puntillas y bájate 4-5 veces, de pie, derecho y con los brazos extendidos hacia adelante.

5. Realice el ejercicio “Bicicleta” rotando las piernas mientras está acostado.

Es recomendable realizar estos ejercicios no solo por la noche, sino también durante la jornada laboral.

Además, los procedimientos con agua ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las piernas:

1. Camine sobre el agua en el baño, agregue sal marina: 2-3 cucharadas por baño.

2. Haga un fitobaño para sus pies en un equipo especial, como un jacuzzi.

3. Nada en la piscina o simplemente corre por el agua del mar o lago.

4. Aplique productos en gel o crema en los pies para refrescar la piel y reducir la hinchazón.

5. Realice procedimientos de ducha de contraste, alternando agua fría y tibia.

Finalmente, debes prestar atención a tu estilo de vida. Evite permanecer sentado o parado durante mucho tiempo en un solo lugar, tome descansos regulares y estire las piernas. Trate de controlar su peso y evite ejercer tensión innecesaria en sus piernas. Si tiene problemas con las venas, asegúrese de visitar a su médico y obtener recomendaciones de tratamiento.

En general, el síndrome de piernas inquietas se puede prevenir y tratar en casa siguiendo reglas y pautas simples. Pero si los síntomas se vuelven demasiado graves o aparecen nuevos problemas, debe consultar a un médico.