Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou: Jak se vyhnout problémům se žilami

Syndrom neklidných nohou je nepříjemný stav, který mnoho lidí zažívá po náročném dni v práci nebo dlouhém stání či sezení. Projevuje se tíží, bolestí, únavou, zvoněním, křečemi a otoky nohou, dále pocitem plazení, pálení a necitlivosti. Ale tyto příznaky nejen zasahují do běžného života, ale mohou vést i k vážnějším problémům, jako jsou křečové žíly.

Než přejdeme k metodám boje proti syndromu neklidných nohou, stojí za to pochopit, odkud pochází. Důvodem je velká zátěž žil, které nezvládají úkol transportovat krev zpět do srdce. Z tohoto důvodu krev stagnuje v nohou, což způsobuje nepříjemné příznaky.

Existuje však mnoho způsobů, jak bojovat se syndromem neklidných nohou. Začněme obecnými opatřeními, která mohou pomoci snížit stres na žíly:

1. Používejte ortézy a kvalitní obuv. Podpatky by neměly být delší než 4 cm a měly by být stabilní.

2. Vyhněte se nošení těsné obuvi, která může způsobit nepohodlí.

3. Večer zvedněte nohy na 15 minut, například je zvedněte na zeď, když ležíte na posteli.

4. Vyhněte se jídlu v noci, protože to může zpomalit buněčný obrat a narušit opravu žil.

5. Při sezení uvolněte nohy, nepřekřižujte je ani je nepokládejte na sebe.

Kromě toho existuje mnoho cvičení, které pomáhají zlepšit krevní oběh v nohou:

1. Zvedněte prsty u nohou, když se snažíte zvednout předmět z podlahy.

2. Spojte kolena a sešlápněte pedály, zvedněte špičku jedné nohy nahoru a snižte špičku druhé nohy dolů.

3. Při sezení na židli otáčejte chodidly jedním nebo druhým směrem.

4. Zvedněte se na prsty a snižte se 4-5krát, stojte rovně s rukama nataženýma dopředu.

5. Cvičení „Na kole“ provádějte otáčením nohou vleže.

Tyto cviky je vhodné provádět nejen večer, ale i během pracovního dne.

Kromě toho vodní procedury pomáhají zlepšit krevní oběh v nohou:

1. Projděte se po vodě ve vaně, přidejte mořskou sůl - 2-3 polévkové lžíce na koupel.

2. Udělejte si fytokoupel pro nohy ve speciálním vybavení, jako je vířivka.

3. Zaplavte si v bazénu nebo se jen tak proběhněte vodou v moři či jezeře.

4. Naneste na nohy gelové nebo krémové produkty, které pokožku ochladí a sníží otoky.

5. Proveďte kontrastní sprchu, střídejte teplou a studenou vodu.

V neposlední řadě byste měli věnovat pozornost svému životnímu stylu. Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání na jednom místě, dělejte pravidelné přestávky a protáhněte si nohy. Snažte se kontrolovat svou váhu a vyvarujte se zbytečnému namáhání nohou. Pokud máte problémy se žilami, určitě navštivte svého lékaře a nechte si doporučit léčbu.

Celkově lze syndromu neklidných nohou předcházet a léčit jej doma dodržováním jednoduchých pravidel a pokynů. Pokud se však příznaky stanou příliš závažnými nebo se objeví nové problémy, měli byste se poradit s lékařem.