Syndrom der ruhelosen Beine

Restless-Legs-Syndrom: So vermeiden Sie Venenprobleme

Das Restless-Legs-Syndrom ist eine unangenehme Erkrankung, die bei vielen Menschen nach einem anstrengenden Arbeitstag oder langem Stehen oder Sitzen auftritt. Sie äußert sich in Form von Schweregefühl, Schmerzen, Müdigkeit, Klingeln, Krämpfen und Schwellungen in den Beinen sowie einem Kribbeln, Brennen und Taubheitsgefühl. Diese Symptome beeinträchtigen jedoch nicht nur das normale Leben, sondern können auch zu schwerwiegenderen Problemen wie Krampfadern führen.

Bevor wir uns mit den Methoden zur Bekämpfung des Restless-Legs-Syndroms befassen, lohnt es sich zu verstehen, woher es kommt. Der Grund liegt in der starken Belastung der Venen, die der Aufgabe, das Blut zurück zum Herzen zu transportieren, nicht gewachsen sind. Dadurch stagniert das Blut in den Beinen, was zu unangenehmen Symptomen führt.

Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, das Restless-Legs-Syndrom zu bekämpfen. Beginnen wir mit allgemeinen Maßnahmen, die helfen können, die Belastung der Venen zu reduzieren:

1. Verwenden Sie Orthesen und hochwertige Schuhe. Die Absätze sollten maximal 4 cm lang und stabil sein.

2. Vermeiden Sie das Tragen enger Schuhe, da dies zu Beschwerden führen kann.

3. Heben Sie Ihre Beine abends für 15 Minuten an, zum Beispiel an die Wand, wenn Sie auf dem Bett liegen.

4. Vermeiden Sie es, nachts zu essen, da dies die Zellerneuerung verlangsamen und die Venenreparatur beeinträchtigen kann.

5. Entspannen Sie beim Sitzen Ihre Beine, kreuzen Sie sie nicht und legen Sie sie nicht übereinander.

Darüber hinaus gibt es viele Übungen, die zur Verbesserung der Durchblutung der Beine beitragen:

1. Heben Sie Ihre Zehen an, wenn Sie versuchen, einen Gegenstand vom Boden aufzuheben.

2. Bringen Sie Ihre Knie zusammen und treten Sie in die Pedale, indem Sie die Spitze eines Fußes anheben und die Spitze des anderen Fußes senken.

3. Drehen Sie Ihre Füße in die eine oder andere Richtung, während Sie auf einem Stuhl sitzen.

4. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie sich 4-5 Mal ab, wobei Sie gerade stehen und die Arme nach vorne strecken.

5. Führen Sie die Übung „Fahrrad“ durch, indem Sie Ihre Beine im Liegen drehen.

Es empfiehlt sich, diese Übungen nicht nur abends, sondern auch während des Arbeitstages durchzuführen.

Darüber hinaus tragen Wasseranwendungen zur Verbesserung der Durchblutung der Beine bei:

1. Gehen Sie im Bad über das Wasser und fügen Sie Meersalz hinzu – 2-3 Esslöffel pro Bad.

2. Machen Sie ein Phytobad für Ihre Füße in speziellen Geräten, beispielsweise einem Whirlpool.

3. Schwimmen Sie im Pool oder laufen Sie einfach durch das Wasser im Meer oder See.

4. Tragen Sie Gel- oder Cremeprodukte auf Ihre Füße auf, um die Haut zu kühlen und Schwellungen zu reduzieren.

5. Nehmen Sie Wechselduschen mit abwechselnd warmem und kaltem Wasser vor.

Schließlich sollten Sie auf Ihren Lebensstil achten. Vermeiden Sie längeres Sitzen oder Stehen an einem Ort, machen Sie regelmäßig Pausen und vertreten Sie sich die Beine. Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Beine nicht unnötig zu belasten. Wenn Sie Probleme mit Ihren Venen haben, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf und lassen Sie sich Empfehlungen zur Behandlung geben.

Insgesamt kann das Restless-Legs-Syndrom zu Hause verhindert und behandelt werden, indem man einfache Regeln und Richtlinien befolgt. Wenn die Symptome jedoch zu stark werden oder neue Probleme auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.