하지불안증후군

하지 불안 증후군: 정맥 문제를 피하는 방법

하지 불안 증후군은 직장에서 힘든 하루를 보낸 후, 오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 일을 한 후 많은 사람들이 경험하는 불쾌한 증상입니다. 이는 다리의 무거움, 통증, 피로, 울림, 경련 및 부기뿐만 아니라 기어가는 느낌, 작열감 및 무감각의 형태로 나타납니다. 그러나 이러한 증상은 정상적인 생활을 방해할 뿐만 아니라 하지정맥류와 같은 더 심각한 문제로 이어질 수도 있습니다.

하지 불안 증후군 퇴치 방법으로 넘어 가기 전에 그것이 어디서 왔는지 이해하는 것이 좋습니다. 그 이유는 혈액을 심장으로 다시 운반하는 작업에 대처할 수 없는 정맥에 과도한 부하가 가해지기 때문입니다. 이로 인해 다리에 혈액이 정체되어 불쾌한 증상이 나타난다.

그러나 하지 불안 증후군을 퇴치하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 정맥에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 일반적인 조치부터 시작해 보겠습니다.

1. 교정장치와 고급 신발을 사용하세요. 굽은 길이가 4cm를 넘지 않아야 하며 안정적이어야 합니다.

2. 불편함을 유발할 수 있으므로 꽉 조이는 신발을 착용하지 마십시오.

3. 저녁에 15분 동안 다리를 들어 올리세요. 예를 들어, 침대에 누울 때 다리를 벽 위로 들어 올리세요.

4. 밤에는 식사를 피하십시오. 이는 세포 회전율을 늦추고 정맥 복구를 방해할 수 있습니다.

5. 앉을 때는 다리의 긴장을 풀고 다리를 꼬거나 겹쳐 놓지 마십시오.

또한 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 많은 운동이 있습니다.

1. 바닥에 있는 물건을 집으려고 할 때 발가락을 들어 올리십시오.

2. 무릎을 모으고 페달을 밟아 한쪽 발의 발가락을 위로 올리고 다른 발의 발가락을 아래로 내립니다.

3. 의자에 앉아 발을 한 방향 또는 다른 방향으로 회전하십시오.

4. 발가락으로 일어서며 팔을 앞으로 쭉 뻗은 채 똑바로 서서 몸을 4~5회 낮추세요.

5. 누워있는 동안 다리를 회전시켜 "자전거" 운동을 해보세요.

이러한 운동은 저녁 시간뿐만 아니라 근무일 중에도 수행하는 것이 좋습니다.

또한 수중 절차는 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

1. 욕조에서 물 위를 걷고, 목욕당 2-3 큰 스푼의 바다 소금을 추가하십시오.

2. 온수 욕조와 같은 특수 장비로 발을 위한 식물 목욕을 해보세요.

3. 수영장에서 수영하거나 바다나 호수의 물속을 달리세요.

4. 발에 젤이나 크림 제품을 바르면 피부를 식히고 부기를 가라앉힐 수 있습니다.

5. 따뜻한 물과 찬물을 번갈아 가며 대조 샤워 절차를 수행하십시오.

마지막으로 생활방식에 주의를 기울여야 한다. 한 곳에 오래 앉아 있거나 서 있는 것을 피하고, 정기적으로 휴식을 취하고 다리를 펴십시오. 체중을 조절하고 다리에 불필요한 스트레스를 가하지 않도록 하세요. 정맥에 문제가 있으면 반드시 의사를 방문하여 치료에 대한 권장 사항을 받으십시오.

전반적으로, 하지 불안 증후군은 간단한 규칙과 지침을 따르면 집에서 예방하고 치료할 수 있습니다. 그러나 증상이 너무 심해지거나 새로운 문제가 나타나면 의사와 상담해야 합니다.