Síndrome das pernas inquietas

Síndrome das Pernas Inquietas: Como Evitar Problemas nas Veias

A síndrome das pernas inquietas é uma condição desagradável que muitas pessoas experimentam após um árduo dia de trabalho ou um longo período em pé ou sentado. Manifesta-se sob a forma de peso, dor, fadiga, zumbidos, cãibras e inchaço nas pernas, bem como sensação de formigamento, queimação e dormência. Mas esses sintomas não só interferem na vida normal, mas também podem levar a problemas mais sérios, como varizes.

Antes de passar aos métodos de combate à síndrome das pernas inquietas, vale a pena entender de onde ela vem. O motivo é a grande carga nas veias, que não conseguem dar conta da tarefa de transportar o sangue de volta ao coração. Por causa disso, o sangue fica estagnado nas pernas, causando sintomas desagradáveis.

No entanto, existem muitas maneiras de combater a síndrome das pernas inquietas. Comecemos com medidas gerais que podem ajudar a reduzir o estresse nas veias:

1. Use órteses e sapatos de qualidade. Os saltos não devem ter mais de 4 cm de comprimento e serem estáveis.

2. Evite usar sapatos apertados, pois podem causar desconforto.

3. Levante as pernas à noite por 15 minutos, por exemplo, levante-as contra a parede quando estiver deitado na cama.

4. Evite comer à noite, pois isso pode retardar a renovação celular e interferir no reparo das veias.

5. Ao sentar, relaxe as pernas, não as cruze nem coloque uma em cima da outra.

Além disso, existem muitos exercícios que ajudam a melhorar a circulação sanguínea nas pernas:

1. Levante os dedos dos pés ao tentar pegar um objeto do chão.

2. Junte os joelhos e pressione os pedais, levantando a ponta de um pé e abaixando a ponta do outro pé.

3. Gire os pés em uma direção ou outra enquanto está sentado em uma cadeira.

4. Fique na ponta dos pés e abaixe-se 4-5 vezes, ficando em pé com os braços estendidos para a frente.

5. Execute o exercício “Bicicleta” girando as pernas enquanto está deitado.

É aconselhável realizar estes exercícios não só à noite, mas também durante a jornada de trabalho.

Além disso, os procedimentos hídricos ajudam a melhorar a circulação sanguínea nas pernas:

1. Ande sobre a água do banho, adicione sal marinho - 2-3 colheres de sopa por banho.

2. Faça um fitobanho para os pés em equipamentos especiais, como uma banheira de hidromassagem.

3. Nade na piscina ou simplesmente corra nas águas do mar ou lago.

4. Aplique produtos em gel ou creme nos pés para resfriar a pele e reduzir o inchaço.

5. Faça procedimentos de banho de contraste, alternando água morna e fria.

Finalmente, você deve prestar atenção ao seu estilo de vida. Evite ficar sentado ou em pé por muito tempo no mesmo lugar, faça pausas regulares e estique as pernas. Tente controlar o peso e evite colocar estresse desnecessário nas pernas. Se você tiver problemas nas veias, visite seu médico e obtenha recomendações de tratamento.

No geral, a síndrome das pernas inquietas pode ser prevenida e tratada em casa, seguindo regras e orientações simples. Mas se os sintomas se tornarem muito graves ou surgirem novos problemas, você deve consultar um médico.