Nyugtalan láb szindróma

Nyugtalan láb szindróma: Hogyan kerüljük el a vénás problémákat

A nyugtalan láb szindróma egy kellemetlen állapot, amelyet sokan tapasztalnak egy nehéz munkanap vagy hosszú állás vagy ülés után. Nehézség, fájdalom, fáradtság, csengés, görcsök és lábak duzzanata, valamint kúszó érzés, égő és zsibbadás formájában nyilvánul meg. De ezek a tünetek nemcsak a normális életet zavarják, hanem komolyabb problémákhoz is vezethetnek, mint például a visszér.

Mielőtt rátérnénk a nyugtalan láb szindróma elleni küzdelem módszereire, érdemes megérteni, honnan származik. Ennek oka a vénák nagy terhelése, amelyek nem tudnak megbirkózni a vér szívbe történő visszaszállításának feladatával. Emiatt a vér stagnál a lábakban, kellemetlen tüneteket okozva.

A nyugtalan láb szindróma leküzdésére azonban számos módszer létezik. Kezdjük az általános intézkedésekkel, amelyek segíthetnek csökkenteni a vénák stresszét:

1. Használjon ortózist és minőségi cipőt. A sarka nem lehet hosszabb 4 cm-nél és stabil.

2. Kerülje a szűk cipő viselését, ami kényelmetlenséget okozhat.

3. Emelje fel a lábát este 15 percre, például emelje fel a falra, amikor az ágyon fekszik.

4. Kerülje az éjszakai evést, mert ez lelassíthatja a sejtcserét és megzavarhatja a vénák helyreállítását.

5. Ülés közben lazítsa el a lábát, ne tegye keresztbe és ne tegye egymásra.

Ezenkívül számos gyakorlat segít javítani a vérkeringést a lábakban:

1. Emelje fel lábujjait, amikor megpróbál felvenni egy tárgyat a padlóról.

2. Húzza össze a térdét, és nyomja meg a pedálokat úgy, hogy az egyik láb lábujját emelje fel, a másik lábujját pedig engedje le.

3. Egy széken ülve forgassa a lábát egyik vagy másik irányba.

4. Emelkedjen fel a lábujjain, és ereszkedjen le 4-5 alkalommal, egyenesen állva előre nyújtott karral.

5. Végezze el a „Kerékpár” gyakorlatot a lábak forgatásával fekve.

Ezeket a gyakorlatokat nem csak este, hanem munkanapon is célszerű elvégezni.

Ezenkívül a vízi eljárások javítják a vérkeringést a lábakban:

1. Sétáljon a vízen a fürdőben, adjon hozzá tengeri sót - fürdőnként 2-3 evőkanál.

2. Készítsen fitofürdőt a lábának speciális felszerelésben, például pezsgőfürdőben.

3. Ússz a medencében, vagy csak fuss át a vízben a tengerben vagy a tóban.

4. Vigyen fel gélt vagy krémet a lábára, hogy lehűtse a bőrt és csökkentse a duzzanatot.

5. Vegyen kontrasztzuhany eljárásokat, váltakozva meleg és hideg vízzel.

Végül érdemes odafigyelni az életmódjára. Kerülje a hosszan tartó egy helyben ülést vagy állást, tartson rendszeres szüneteket és nyújtsa ki a lábát. Próbálja meg kontrollálni a súlyát, és kerülje el, hogy a lábait feleslegesen terhelje. Ha problémái vannak a vénákkal, feltétlenül keresse fel orvosát, és kérjen kezelési javaslatokat.

Összességében a nyugtalan láb szindróma megelőzhető és otthon kezelhető egyszerű szabályok és irányelvek betartásával. De ha a tünetek túlságosan súlyossá válnak, vagy új problémák jelentkeznek, orvoshoz kell fordulni.