Sindrome delle gambe agitate

Sindrome delle gambe senza riposo: come evitare problemi alle vene

La sindrome delle gambe senza riposo è una condizione spiacevole che molte persone sperimentano dopo una dura giornata di lavoro o un lungo periodo trascorso in piedi o seduti. Si manifesta sotto forma di pesantezza, dolore, affaticamento, ronzii, crampi e gonfiore alle gambe, oltre a sensazione di formicolio, bruciore e intorpidimento. Ma questi sintomi non solo interferiscono con la vita normale, ma possono anche portare a problemi più seri come le vene varicose.

Prima di passare ai metodi per combattere la sindrome delle gambe senza riposo, vale la pena capire da dove viene. Il motivo è il pesante carico sulle vene, che non riescono a far fronte al compito di riportare il sangue al cuore. Per questo motivo, il sangue ristagna nelle gambe, causando sintomi spiacevoli.

Tuttavia, ci sono molti modi per combattere la sindrome delle gambe senza riposo. Cominciamo con misure generali che possono aiutare a ridurre lo stress sulle vene:

1. Utilizzare plantari e scarpe di qualità. I tacchi non devono essere più lunghi di 4 cm e stabili.

2. Evitare di indossare scarpe strette, che potrebbero causare disagio.

3. Alza le gambe la sera per 15 minuti, ad esempio, sollevale sul muro quando sei sdraiato sul letto.

4. Evitare di mangiare di notte, poiché ciò può rallentare il ricambio cellulare e interferire con la riparazione delle vene.

5. Quando sei seduto, rilassa le gambe, non incrociarle né metterle una sopra l'altra.

Inoltre, ci sono molti esercizi che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe:

1. Solleva le dita dei piedi quando cerchi di sollevare un oggetto dal pavimento.

2. Unisci le ginocchia e premi i pedali, sollevando la punta di un piede verso l'alto e abbassando la punta dell'altro piede verso il basso.

3. Ruota i piedi in una direzione o nell'altra mentre sei seduto su una sedia.

4. Alzati sulle punte dei piedi e abbassati 4-5 volte, stando dritto con le braccia tese in avanti.

5. Esegui l'esercizio “Bicicletta” ruotando le gambe mentre sei sdraiato.

Si consiglia di eseguire questi esercizi non solo la sera, ma anche durante la giornata lavorativa.

Inoltre, le procedure idriche aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe:

1. Cammina sull'acqua nella vasca da bagno, aggiungi sale marino - 2-3 cucchiai per vasca.

2. Realizza un fitobagno per i piedi in attrezzature speciali, come una vasca idromassaggio.

3. Nuota in piscina o semplicemente corri nell'acqua del mare o del lago.

4. Applicare prodotti in gel o crema sui piedi per rinfrescare la pelle e ridurre il gonfiore.

5. Prendi le procedure della doccia a contrasto, alternando acqua calda e fredda.

Infine, dovresti prestare attenzione al tuo stile di vita. Evita di stare seduto o in piedi a lungo nello stesso posto, fai pause regolari e sgranchisci le gambe. Cerca di controllare il tuo peso ed evita di sottoporre le gambe a stress inutili. Se hai problemi alle vene, assicurati di visitare il tuo medico e ottenere consigli per il trattamento.

Nel complesso, la sindrome delle gambe senza riposo può essere prevenuta e curata a casa seguendo semplici regole e linee guida. Ma se i sintomi diventano troppo gravi o compaiono nuovi problemi, dovresti consultare un medico.