Willis-Ekboms sjukdom

Restless Legs Syndrome: Hur man undviker venproblem

Restless legs syndrome är ett obehagligt tillstånd som många människor upplever efter en hård dag på jobbet eller en lång period av stående eller sittande. Det yttrar sig i form av tyngd, smärta, trötthet, ringningar, kramper och svullnad i benen, samt en krypande känsla, sveda och domningar. Men dessa symtom stör inte bara det normala livet, utan kan också leda till allvarligare problem som åderbråck.

Innan du går vidare till metoder för att bekämpa restless leg syndrome är det värt att förstå var det kommer ifrån. Orsaken är den stora belastningen på venerna, som inte klarar uppgiften att transportera blod tillbaka till hjärtat. På grund av detta stagnerar blod i benen, vilket orsakar obehagliga symtom.

Det finns dock många sätt att bekämpa restless leg syndrome. Låt oss börja med allmänna åtgärder som kan hjälpa till att minska stressen på venerna:

1. Använd ortoser och kvalitetsskor. Klackarna ska inte vara mer än 4 cm långa och stabila.

2. Undvik att bära åtsittande skor, vilket kan orsaka obehag.

3. Lyft upp benen på kvällen i 15 minuter, lyft till exempel upp dem på väggen när du ligger på sängen.

4. Undvik att äta på natten, eftersom det kan bromsa cellomsättningen och störa venreparationen.

5. När du sitter, slappna av i benen, korsa dem inte eller lägg dem ovanpå varandra.

Dessutom finns det många övningar som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i benen:

1. Lyft tårna när du försöker plocka upp ett föremål från golvet.

2. Samla knäna och tryck på pedalerna, höj tån på ena foten upp och sänk ner tån på den andra foten.

3. Rotera fötterna åt det ena eller andra hållet medan du sitter på en stol.

4. Res dig på tårna och sänk dig 4-5 gånger, stå rak med armarna utsträckta framåt.

5. Utför övningen "Cykel" genom att rotera benen medan du ligger ner.

Det är tillrådligt att utföra dessa övningar inte bara på kvällen utan också under arbetsdagen.

Dessutom hjälper vattenprocedurer att förbättra blodcirkulationen i benen:

1. Gå på vattnet i badet, tillsätt havssalt - 2-3 matskedar per bad.

2. Gör ett fytobad för dina fötter i specialutrustning, till exempel en badtunna.

3. Simma i poolen eller bara springa genom vattnet i havet eller sjön.

4. Applicera gel eller krämprodukter på dina fötter för att kyla huden och minska svullnad.

5. Ta kontrastduschprocedurer, varva varmt och kallt vatten.

Slutligen bör du vara uppmärksam på din livsstil. Undvik att sitta eller stå längre på ett ställe, ta regelbundna pauser och sträck på benen. Försök att kontrollera din vikt och undvik att belasta benen i onödan. Om du har problem med dina vener, var noga med att besöka din läkare och få rekommendationer för behandling.

Sammantaget kan restless legs syndrom förebyggas och behandlas hemma genom att följa enkla regler och riktlinjer. Men om symtomen blir för allvarliga eller nya problem dyker upp bör du uppsöka läkare.