Tiedemiesten johdolla sosiaalinen kysely valtava määrä miehiä osoitti, että heidän mielestään naisen kehon viehättävin osa on rinta. Se on hänen ensimmäinen miehet arvioivat, katsoen sinua.
Näyttää aivan luonnolliselta, että jokainen nainen haluaa saada kehonsa houkuttelevimman osan hyvään fyysiseen kuntoon. Mutta mitä tähän tarvitaan? Kuinka saada naisen rinnat hyvään fyysiseen kuntoon? - auttaa meitä tässä asiassa kunto Ja voimaharjoituksia. Jos haluat kauniit, kiinteät ja kiinteät rinnat, sisällytä harjoitusohjelmaasi rintalihaksia vahvistavia harjoituksia.
Kiirehdimme varoittamaan sinua etukäteen, että näiden harjoitusten avulla kasvat rinnan koko Se ei toimi, koska rinnat koostuvat pääasiassa rasvakudoksesta, eivät lihaksista. On syytä pitää mielessä, että rinta kasvaa vain, jos kokonaisuus rasvakerros koko vartalo yleensä, hyvin, ja erityisesti rintakehä. Jos keho laihtuu, eli menettää ylimääräisiä rasvasoluja, niin sen mukana, kehon mukana, myös rinnat laihtuvat. Tämä on tärkeää tietää ja ymmärtää.
"Mutta mitä voimaharjoittelut sitten antavat meille?" - kysyt..
Rintalihasten systemaattinen harjoittelu parantaa rintojen muotoa, tekee siitä kiinteän, kohottaa ja ylläpitää tervettä sävyä.
|
Fitness-harjoitukset rintakehälle erityisesti naisille: |
|
|
1) Perhonen |
2) Käsipainojen nostaminen makuulla |
|
Makaa selällesi. Ota pienet käsipainot käsiisi. Levitä kätesi sivuille kuin siivet. Nosta ne aloitusasentoon. Tee 3 sarjaa 30 toistoa. |
Makaa selällesi pienet käsipainot käsissäsi. Nosta ja laske käsipainoja siirtämällä kyynärpääsi sivuille. Lähestymisten ja toistojen määrä on sama kuin "Butterflyssa". |
|
3) Johdotus laajentimella |
4) punnerrukset |
|
Aloitusasento: kädet, joissa on laajentaja rinnan edessä. Venytä jousilaajenninta sivuille. 4 sarjaa 25 toistoa. |
Kun kätesi ovat huomattavasti leveämmät kuin hartioiden leveydellä, suorita 3 sarjaa 25 punnerruksesta. Jos tämä harjoitus on sinulle liian vaikea, nojaa polvillesi jalkasi sijaan. Se on edelleen vaikeaa - reiden yläosassa. |
|
5) Pyöreät kierrokset |
6) Pysty perhonen |
|
Nosta käsiäsi käsipainoilla sivuille, tee pyöreitä kiertoliikkeitä ja lisää vähitellen sädettä. Ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään. |
Liike on samanlainen kuin Butterfly, mutta levitämme vain suoria käsiämme ei sivuille, vaan pään taakse ja sitten takaisin lähtöasentoon - 3 sarjaa 30 kertaa. |
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish 