Conduzido por cientistas enquete social um grande número de homens mostrou que a parte mais atraente, na opinião deles, do corpo feminino é seios. É o primeiro dela homens avaliam, olhando para você.
Parece bastante natural que toda mulher queira deixar a parte mais atraente de seu corpo em boa forma física. Mas o que é necessário para isso? Como deixar os seios de uma mulher em boa forma física? - vai nos ajudar neste assunto fitness E exercícios de força. Se você deseja ter seios bonitos, firmes e tonificados, inclua em seu programa de treinamento exercícios que visam fortalecer a musculatura peitoral.
Apressamo-nos em avisar com antecedência que com a ajuda destes exercícios você aumentará tamanho do busto Não vai funcionar, porque os seios são constituídos principalmente por tecido adiposo e não por músculos. Vale lembrar que a mama só aumentará se o total camada de gordura todo o corpo em geral, bem, e na região do peito em particular. Se o corpo emagrece, ou seja, perde o excesso de células de gordura, junto com ele, com o corpo, os seios também emagrecem. É importante saber e compreender isso.
“Mas então o que os exercícios de força nos proporcionarão?” - você pergunta..
O treino sistemático dos músculos peitorais melhora a forma dos seios, torna-os firmes, levanta-os e mantém um tom saudável.
|
Exercícios de fitness para o peito especialmente para mulheres: |
|
|
1) Borboleta |
2) Levantar halteres deitado |
|
Deite-se de costas. Pegue pequenos halteres nas mãos. Abra os braços para os lados como se fossem asas. Levante-os para a posição inicial. Faça 3 séries de 30 repetições. |
Deite-se de costas com pequenos halteres nas mãos. Levante e abaixe os halteres movendo os cotovelos para os lados. O número de abordagens e repetições é o mesmo da “Borboleta”. |
|
3) Fiação com expansor |
4) Flexões |
|
Posição inicial: mãos com expansor na frente do peito. Estique o expansor de mola para os lados. 4 séries de 25 repetições. |
Com as mãos posicionadas significativamente mais afastadas do que a largura dos ombros, execute 3 séries de 25 flexões. Se este exercício for muito difícil para você, apoie-se nos joelhos e não nos pés. Ainda é difícil - na parte superior da coxa. |
|
5) Rotações circulares |
6) Borboleta Vertical |
|
Levantando os braços com halteres para os lados, faça movimentos circulares de rotação, aumentando gradativamente o raio. Primeiro no sentido horário, depois no sentido anti-horário. |
O movimento é semelhante ao da borboleta, mas apenas estendemos os braços esticados não para os lados, mas para trás da cabeça, e depois voltamos à posição inicial - 3 séries de 30 vezes. |
Portuguese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 