Vidéo d'exercices pour les rides du front

Les premiers plis ne sont pas toujours annonciateurs du vieillissement naturel de la peau. Vers 25-30 ans, des sillons caractéristiques peuvent être observés. L'émotivité, reflétée dans les expressions faciales, s'imprime littéralement sur le visage. Des exercices efficaces pour les rides du front aideront non seulement à éliminer les rides. Effectuer régulièrement des exercices du visage empêchera une diminution de l’élasticité et maintiendra une peau jeune.​

Causes des rides du front

Le muscle frontal est situé au-dessus du front, il soulève les sourcils et l'arête du nez. Il tire également le cuir chevelu vers l'avant, formant des plis transversaux et longitudinaux. La structure des muscles du visage est étroitement liée au tégument humain. Lorsque les fibres supracrâniennes bougent, la peau de la zone du front s'étire.

Les rides peuvent se former pour deux raisons. Les expressions faciales actives font lever ou froncer les sourcils sur l’arête du nez. Les processus de vieillissement entraînent une diminution de la quantité de collagène. Après relaxation, l'épiderme ne se lisse pas complètement, les fibres musculaires perdent leur élasticité et des plis se forment.

À mesure que le tonus musculaire du front diminue, les sourcils et l’ovale commencent à s’affaisser. Des paupières tombantes, des bajoues et un double menton apparaissent. C’est pourquoi le renforcement du visage du front revêt une grande importance dans les programmes anti-âge.

Raisons de la formation des rides frontales :

1. changements liés à l'âge;
2. émotivité accrue;
3. stresser;
4. fumer, alcool;
5. violation des horaires de travail et de repos ;
6. fluctuations soudaines de poids;
7. conditions environnementales défavorables;
8. manque ou soins de la peau inappropriés;
9. carence en vitamines, minéraux;
10. pathologies du système endocrinien.

Attention! Des plis peuvent survenir en raison d'une mauvaise sélection de lunettes ou de lentilles. Les conditions météorologiques ont également un impact : vents violents, soleil brûlant, neige. Il est impossible d'éliminer tous les facteurs provoquants, mais en augmentant l'élasticité des fibres, il sera possible de lisser les rides.

Caractéristiques des exercices

Lors du choix des éléments de construction du visage - pour les pommettes, les joues, les yeux, le menton - ce sont les exercices pour relever le front qui sont d'une importance décisive. Le complexe aidera à éliminer les plis transversaux de « sagesse » et les rides longitudinales de « stress ».

Un énorme avantage est l’élaboration pour un look magnifique et expressif. Ce sont les muscles frontaux qui maintiennent les arcades sourcilières en bon état, et lorsqu'ils sont abaissés, un gonflement des paupières apparaît immédiatement.

Le résultat de la gymnastique faciale :

1. les rides du visage et statiques sont lissées ;
2. une belle ligne de sourcils se forme ;
3. la paupière supérieure est resserrée ;
4. effet lifting notable de la partie supérieure du visage;
5. l'état de la peau s'améliore;
6. la couleur est restaurée.

Préparation

Avant de commencer la gymnastique du visage contre les rides, la peau doit être nettoyée. Cette étape est très importante, car pendant l’exercice, les toxines seront activement libérées. Pour vous démaquiller, vous pouvez utiliser du lait cosmétique, de l'eau thermale ou un tonique sans alcool. Ensuite, vous pouvez appliquer un fluide hydratant léger ou de l'huile de raisin ou de pêche, surtout si la peau est sèche et irritée.

Assurez-vous de vous laver les mains, ils participeront également à des exercices du visage.

Règles générales d'exécution

Règles d'exécution :

1. La gymnastique anti-rides doit être réalisée pour la première fois devant un miroir, cela vous permettra de contrôler l'exécution précise de la technique ;
2. vous devez vous asseoir droit, vous ne pouvez pas vous pencher vers le miroir, sinon vous risquez d'avoir de nouvelles rides ;
3. pendant l'exécution, 1 groupe musculaire travaille, tous les autres sont dans un état détendu, lorsque d'autres sont activés, il faut le fixer avec les paumes ;
4. après l'entraînement, vous devez nettoyer votre visage, vous pouvez utiliser de l'eau florale et appliquer une crème nourrissante ;
5. peut être réalisé avec du maquillage, mais il s'agit de cas exceptionnels : le ton ou la poudre doit être lavé ;
6. après chaque exercice contre les rides du front, il faut détendre les fibres, pour cela, expirez avec le son « pff », vos lèvres doivent vibrer légèrement ;
7. Il est recommandé de pratiquer le lifting au plus tôt 30 minutes avant de se maquiller, et au plus tard une heure avant le coucher.

Point important! Le critère principal pour réaliser correctement la gymnastique contre les rides du front et de l'arête du nez est l'apparition d'une légère fatigue et d'une sensation de brûlure. Cela se produit sous l'influence de l'acide lactique, synthétisé lors d'un travail musculaire maximal. Tous les exercices sont effectués 5 à 10 fois.

Ensemble d'exercices

L'ensemble principal d'exercices pour éliminer les rides du front consiste à effectuer une gymnastique faciale dans l'ordre suivant :

1. Échauffement du visage - ouvrez et fermez les yeux et la bouche en même temps. Il est important de veiller à ce que les sourcils ne se lèvent pas et à ce que des plis ne se forment pas au niveau du triangle nasogénien.
2. L'échauffement du cou est nécessaire pour activer le flux sanguin vers la tête. Mouvements circulaires vers la droite, la gauche, les inclinaisons - avant, arrière, gauche, droite.
3. L’exercice est recommandé pour travailler le muscle frontal et relever les arcades sourcilières. Placez vos paumes sur votre front, en appuyant légèrement contre l'os du crâne. Soulevez et abaissez vos sourcils avec force, en surmontant la résistance de vos paumes.
4. Efficace pour lisser les rides de l'arête du nez et les plis verticaux. Placez vos paumes dans une maison, la partie centrale du front et l'arête du nez sont ouvertes. Levez les sourcils, ressentez une résistance.
5. Placez votre paume sur votre front, tenez les arcades, soulevez vos sourcils ainsi que les muscles de vos oreilles.
6. Placez les doigts des deux mains, sauf les pouces, sur le front, au début des sourcils, comme pour poursuivre la ligne de l'arête du nez. Regardez vers le bas, en inspirant, levez les yeux en expirant. Parallèlement, resserrez la peau de quelques millimètres avec vos doigts en la lissant légèrement vers les tempes.
7. Fixez la paume verticalement au-dessus de la zone des sourcils. Pendant que vous inspirez, baissez les yeux et lorsque vous expirez, levez les yeux. En même temps, à l’aide de votre paume, tirez l’arête de votre nez vers la racine des cheveux.

Ces exercices vous permettront de lisser les plis longitudinaux et transversaux du front et de l'arête du nez. Le complexe comprend à la fois des exercices de force et d'étirement, ce qui accélérera les résultats. Les premiers changements peuvent être remarqués après 2-3 semaines d'entraînement quotidien matin et soir. La correction des rides profondes peut prendre environ six mois. Ensuite, il suffit de maintenir le résultat - 3 à 4 fois par semaine.

Vidéo : lisser les rides transversales et longitudinales du front avec Evgenya Baglyk.

Comment éliminer les rides entre les sourcils ? Les secrets d'un front parfaitement lisse de Victoria Shearing.

Débarrassez-vous des pattes d'oie : exercices pour les rides du contour des yeux

Tout au long de sa vie, une femme a de nombreuses raisons de sourire, mais les émotions positives font que la peau fine au coin de ses yeux reçoit des rayons de rides. Plus tard, ils sont rejoints par un affaissement de la paupière supérieure, des poches sous les yeux et un affaissement du coin de l’œil. N'arrêtez pas de sourire, les exercices suivants pour les rides du contour des yeux aideront à renforcer les muscles correspondants :

1. Étirez vos muscles en clignant des yeux. Ouvrez les yeux le plus grand possible et fermez-les sans plisser les yeux. Assurez-vous que les sourcils et le front ne sont pas impliqués dans le travail. La durée de l'échauffement est de 1 minute.

1. Bougez vos globes oculaires comme si vous dessiniez le chiffre « 8 ». Effectuez des mouvements d'amplitude maximale pendant 30 secondes dans chaque direction. Veuillez noter qu'un chiffre huit est dessiné et non un signe de l'infini.

1. Tracez un cercle avec vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé. Déplacez lentement vos globes oculaires et répétez l'exercice pendant 1 minute.

1. Avec vos index, appuyez sur la peau près du coin externe de votre œil et avec votre majeur, près du coin interne. Ceci est fait pour que pendant l'entraînement, les plis et les rides n'apparaissent pas et que seuls les muscles travaillent. Appuyez fermement votre paupière supérieure sur votre paupière inférieure sans plisser les yeux, maintenez la pression pendant 2 secondes et ouvrez grand les yeux. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.

photo de toptuncat.ru

1. Les doigts continuent de tenir les coins des yeux. Regardez le plafond et essayez de soulever votre paupière inférieure, comme pour plisser les yeux. Maintenez cette position pendant 4 à 5 secondes, détendez vos paupières et répétez l'exercice 20 fois.

1. Regardez droit devant vous et ouvrez les yeux le plus grand possible. Essayez d'avancer votre globe oculaire. Faites une pause de deux secondes et fermez les yeux. Effectuez 15 répétitions.

1. Placez vos index le long de la paupière inférieure, en la pressant contre le bord de l'ouverture orbitaire. Levez les yeux vers le plafond et maintenez-les là pendant 40 secondes. Pour la première fois, faites 1 répétition, avec le temps le nombre peut être augmenté jusqu'à 3.

La vidéo montrera clairement comment faire certains des exercices décrits pour le visage contre les rides, qu'il n'est pas du tout nécessaire de regarder à chaque fois avant l'entraînement. Une fois que vous les aurez complétés avec l'auteur Evgenia Baglyk, vous vous souviendrez de la technique et pourrez pratiquer par vous-même.

Les exercices les plus efficaces pour les rides du front

Les plis et les plis de cette zone peuvent être facilement éliminés avec du Botox, mais vaut-il la peine d'utiliser, même localement, un poison neuroparalytique alors qu'il existe une alternative sous forme de gymnastique faciale ? Les rides horizontales surprises ou froncer les sourcils entre les sourcils sont réduites si vous effectuez régulièrement les exercices suivants :

1. Placez vos paumes sur votre front de manière à ce que vos petits doigts appuient sur la peau juste au-dessus de vos sourcils et que les doigts restants empêchent la peau de votre front de se froisser. Essayez de hausser les sourcils de surprise, en surmontant la résistance de vos mains. Détendez votre front et répétez l'exercice 20 fois. Lors de la dernière répétition, maintenez la tension maximale pendant 8 à 10 secondes. Augmentez le nombre de répétitions au fil du temps.

1. Appuyez les coussinets de vos doigts sur votre front en triangle - les petits doigts sont situés exactement au-dessus du bord interne du sourcil et les index convergent vers le centre du front. Froncez vos sourcils tout en empêchant votre peau de bouger. Vous ressentirez comment le muscle de la fierté, responsable de l'apparition des rides verticales entre les sourcils, agit sous vos doigts. Répétez 15 à 20 fois.

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1. Détendez votre front et vos yeux, appuyez vos index sur la peau au-dessus de vos sourcils et essayez de les abaisser. Ce mouvement vise à détendre les muscles qui ont travaillé dur lors des exercices précédents. Effectuez 5 répétitions.

1. Placez le bout de vos doigts verticalement vers le haut à partir du bord intérieur de votre sourcil. Respirez profondément et, en expirant, tirez la peau du centre de votre front sur les côtés, en relaxant et en étirant les muscles sous-jacents. Répétez 5 fois.

1. Appuyez une paume sur le milieu de votre front, le bout des doigts pointant vers l'arête de votre nez. Pendant que vous inspirez, regardez vers le bas, expirez, levez les yeux, tout en étirant simultanément la peau de votre front vers le haut. Effectuez 5 répétitions.

Victoria Shearing propose sa propre option pour dire adieu aux rides du front, et sa gymnastique du visage contre les rides, dont la vidéo explique également la structure des muscles frontaux et la technique de massage relaxant de la zone frontale.

Sourire et saluer : exercices du visage pour les rides autour des lèvres

Ce domaine répond très bien à un entraînement systématique. Après seulement quelques semaines d'entraînement, vous remarquerez un lissage des rides en bourse autour des lèvres, un lifting du coin de la bouche et une réduction des plis de celle-ci.

Lorsque vous effectuez une gymnastique faciale contre les rides, assurez-vous que la peau ne forme pas de plis. Entraînez-vous devant un miroir, et si vous remarquez des rides de tension musculaire, étirez un peu plus la peau. En négligeant cette règle, vous risquez de creuser les rides.

1. Placez vos paumes verticalement sur vos lèvres. Dans ce cas, les petits doigts sont situés près des ailes du nez et la partie centrale des lèvres reste découverte. Sans ouvrir la bouche, étendez vos lèvres vers l'avant, comme pour un baiser. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué au niveau et autour des lèvres, en augmentant progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 25 à 30 fois.

1. Placez le bout des doigts des deux mains le long des sillons nasogéniens. L'annulaire tient le coin de la bouche et l'index est situé près de l'aile du nez. Faites un effort comme si vous essayiez de sourire. Assurez-vous que les coins de vos lèvres pointent vers le haut et non vers les côtés. Effectuez 30 répétitions.

1. Du bout des doigts des deux mains, appuyez sur la peau en formant un arc le long de la lèvre inférieure. Essayez d'ouvrir légèrement vos dents en faisant sortir votre lèvre inférieure. Si vous ne comprenez pas la technique, faites d'abord l'exercice sans tenir la peau avec vos doigts pour sentir quels muscles doivent être activés.

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1. Prononcez la lettre « O » en étirant vos lèvres dans le bon ovale. Dans ce cas, la peau au niveau du triangle nasogénien doit se resserrer. Appuyez sur les coins de votre bouche avec votre index et votre majeur et commencez à enrouler vos lèvres autour de vos dents. Effectuez jusqu'à ce que vous vous sentiez légèrement fatigué, en visant 30 répétitions.

1. La gymnastique se termine par un exercice de relaxation musculaire. Fermez la bouche sans pincer les lèvres. Inspirez profondément par le nez et expirez bruyamment par la bouche sans l'ouvrir légèrement. Les lèvres feront des mouvements vibrants.

La zone autour des lèvres est traitée selon toutes les méthodes exclusives et de nombreux complexes ont été développés à cet effet. La vidéo propose sa propre version d'exercices pour le visage contre les rides, qui décrit également une technique de renforcement des muscles des joues pour lutter contre les sillons nasogéniens.

On continue à travailler : un cou et un visage ovale de fille

Un visage ovale relâché, un double menton et un relâchement cutané au niveau du cou vieillissent encore plus que les rides. Le Facebuilding resserre parfaitement ces zones, tonifiant les muscles correspondants. Faire les exercices suivants chaque jour vous aidera à rester jeune :

1. Asseyez-vous droit, détendez votre visage et fermez la bouche. En utilisant le milieu de votre langue, appuyez fermement sur le palais supérieur. Sur la première série, travaillez rapidement en effectuant 10 à 15 compressions. Pour la deuxième série, faites une seule répétition, mais maintenez la tension pendant 8 secondes.

1. Avec votre main serrée en un poing, soutenez la zone située entre votre cou et votre menton. Essayez d'ouvrir la bouche en appuyant 10 fois sur votre main. Effectuez la deuxième approche avec une charge statique - appuyez sur votre poing et, en maintenant la tension, comptez jusqu'à 8.

1. Tirez vos lèvres vers l’avant en faisant le son « U » et tendez votre cou. Étirez rapidement vos lèvres en disant « X » et maintenez cette position pendant 10 secondes. Détendez-vous et effectuez 10 à 15 répétitions.

1. Prolongez le son « Y » pendant 10 secondes, en poussant votre menton et votre lèvre inférieure vers l'avant et vers le haut. Assurez-vous de maintenir votre posture pendant l’exercice.

photo du site bayan.tv

1. Placez votre lèvre supérieure sous votre lèvre inférieure pour resserrer la peau de votre cou et de votre menton. Tournez lentement la tête vers la droite et vers le haut, comptez jusqu'à 8 et faites le même tour dans l'autre sens. Répétez l'exercice 10 fois dans chaque direction.

1. Saisissez l'arrière de votre tête avec les mains jointes. Appuyez sur vos mains pendant 10 secondes en essayant d'incliner la tête en arrière. Effectuez 6 répétitions.

1. Pincez votre lèvre inférieure pour qu'il y ait des crêtes sur votre menton, comme si vous étiez offensé. Maintenez la position tendue pendant 10 secondes en vous regardant dans le miroir pour vous assurer que les commissures de vos lèvres ne s'affaissent pas. Faites 4 à 5 répétitions.

La vidéo ci-dessous montre une gymnastique du visage et du cou contre les rides, visant à lutter contre le double menton et à restaurer l'ovale correct du visage.

Des joues fermes en 5 minutes

Il est impératif de travailler vos joues, même si les rides n'y sont pas encore visibles. Un complexe simple vous permettra de retendre le contour de votre visage et vos sillons nasogéniens grâce aux exercices suivants :

1. Appuyez sur vos joues avec vos paumes et essayez de les gonfler avec un maximum d'effort, en surmontant la résistance de vos mains. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez l'exercice 15 fois.

1. Gonflez vos joues une à la fois, en continuant à les tenir avec vos paumes. Répétez 15 fois pour chaque côté.

1. Placez vos index entre l’intérieur de votre joue et la rangée de dents inférieure. Essayez de tirer vos joues entre vos dents en appuyant 15 fois sur vos doigts.

L'auteur de la technique du lifting, la formatrice de yoga Galina Dubinina, propose sa propre version de la lutte contre les sillons nasogéniens. Ses cours de gymnastique faciale ont gagné en popularité en raison de leur présentation accessible et de leur démonstration détaillée de la technique.

Des exercices réguliers du visage renforceront non seulement les muscles et réduiront les rides, mais restaureront également un teint sain en activant la circulation sanguine. Gardez votre visage jeune et sûr de vous grâce à une technique de création de Facebook simple et accessible !

Une vague de naturalité a déferlé sur la cosmétologie. Il y a à peine cinq ans, les blogueuses beauté acceptaient pratiquement le caractère inévitable des injections de beauté dès 30 ans. Aujourd'hui, dans le domaine de l'information, il existe une approche fondamentalement différente : vous pouvez préserver et augmenter la beauté littéralement de vos propres mains - grâce à la gymnastique faciale. Cette approche douce supprime non pas la conséquence, mais la cause du relâchement cutané et de l'apparition des rides : les tiraillements et le ralentissement de la circulation du sang et de la lymphe dans les muscles. Les résultats sont évidents : ceux qui ne sont pas paresseux, font des exercices anti-rides, redonnent à leur visage une apparence fraîche et saine, quel que soit son âge.

Le rôle de l'exercice dans l'élimination des rides

Les approches de la gymnastique faciale sont divisées en trois types principaux :

1. Travaillez les muscles, comme en fitness, avec de multiples répétitions.
2. Exercices pour détendre les muscles et soulager l'hypertension.
3. Massage, drainage viscéral et lymphatique.

Vieillissement du visage : de 35 à 55 ans

Les exercices anti-rides sont devenus très populaires en Occident dans les années 80 et 90. Au début des années 2000, le livre « Aérobic pour la peau et les muscles du visage » de Carol Maggio a été publié en Russie, dans lequel l'auteur décrit un ensemble d'exercices pour les muscles du visage, similaires à l'entraînement des muscles du corps. Carol affirme qu'avec l'aide de tels exercices, vous pouvez corriger la forme et les traits du visage, par exemple en réduisant la taille du nez et en soulevant les pommettes. Le principe de ce type d'entraînement est à la base des systèmes modernes de fitness facial, de renforcement du visage et d'autres gymnastiques de renforcement musculaire.

Les techniques de rajeunissement ont une approche différente, qui appelle non pas à pomper, mais à détendre les muscles. Les auteurs expliquent que tout au long de la vie, les muscles du visage deviennent hypertoniques, se contractent, rétrécissent, se raidissent et la peau qui y est attachée se plie naturellement. En raison des pinces, la nutrition des tissus ralentit, un gonflement apparaît, le teint se détériore, etc. Ces techniques visent donc à détendre les muscles, ce qui permettra au muscle de reprendre sa position naturelle et à la peau de se lisser.

Les massages du visage ont des objectifs similaires : viscéral, massage Asahi, Shiatsu et autres - « raviver » les tissus, forcer le sang à affluer à la surface et le système lymphatique à chasser plus rapidement les fluides et les déchets.

Bien entendu, les effets de toutes les approches se chevauchent d'une manière ou d'une autre : tout exercice régulier et compétent active le travail des vaisseaux sanguins et du système lymphatique. Et un travail supplémentaire avec la colonne vertébrale et le cou, l'amélioration de la posture et des habitudes motrices apportent des résultats plus proches et plus forts.

Avantages et inconvénients de l'exercice

Les marathons de beauté se sont répandus sur les réseaux sociaux, et les résultats des participants sont impressionnants, on peut affirmer que les exercices du visage fonctionnent. La difficulté de la gymnastique faciale ne réside pas seulement dans le fait qu'il faut consacrer du temps et des efforts à l'entraînement, mais aussi dans le choix parmi une grande variété de cours et d'entraîneurs.

Lors du choix d'une formation, faites attention à :

1. Sur la qualité du contenu. L'approche de la gymnastique faciale doit être globale. Les explications des exercices sont claires, détaillées, accompagnées de commentaires raisonnables. Les vidéos avec un éclairage, une voix bien mis en scène, laconiques et succinctes sont très précieuses.
2. Sur la personnalité de l'entraîneur, les qualifications, la condition de la personne, compte tenu de l'âge. C'est plus facile d'apprendre de quelqu'un de gentil.
3. Basé sur les avis des utilisateurs. Sur la photo "Avant et après". C’est la principale preuve que la méthode fonctionne.

Les cours nécessitent de la cohérence. Il est impossible de maintenir le résultat sans le soutenir par des exercices quotidiens. Heureusement, avec le temps, l’habitude se renforce et sa mise en œuvre devient plus facile.

Un autre point est la bonne technique. Utiliser une mauvaise technique peut causer des dommages : créer des plis et des meurtrissures. Si vous abordez vraiment le face-building, vous devez étudier la structure du visage : les muscles et les fascias, trouver ces muscles sur votre visage, les sentir. Apprenez à utiliser vos doigts sur les muscles, pas sur la peau, et n'étirez pas la peau.

Mais les muscles squelettiques du corps et les muscles faciaux du visage ne sont pas la même chose. Un bon entraînement corporel de haute qualité devrait durer au moins 40 minutes. Pour les muscles du visage, il suffit de travailler activement 10 à 15 minutes par jour.

auteur du système Faceculture de travail avec les visages, Tatyana Chekalova

https://faceculture.ru/pravilo-15-minut.php

De nombreux complexes proposent des exercices de base et avancés. Il ne faut pas commencer par ce dernier tant que les bases n’ont pas été maîtrisées. Les exercices de base conviennent à la plupart, les erreurs ne sont pas si critiques, tout en maîtrisant les bases, vous en apprendrez beaucoup sur votre visage et ce que vous ressentez pendant l'exercice, développerez une approche et acquerrez de l'expérience dans l'utilisation de vos doigts sur les muscles. Ensuite, vous pouvez passer à des exercices avancés, principalement des exercices pour la peau fine du contour des yeux et des lèvres.

Il ne faut pas se précipiter, tout faire en gros, essayer de rattraper son retard en une journée, attendre un effet rapide, se surmener à la recherche de résultats. Vous devez être patient et vous détendre, l'effet sera, si vous faites les exercices, il ne peut qu'être.

Gymnastique contre les rides

Avant de commencer les exercices, familiarisez-vous avec la structure des muscles du visage dans l'atlas anatomique. Il est conseillé de se regarder simultanément dans le miroir et d'essayer de ressentir les principaux gros muscles de votre visage. Il est important de se rappeler où se trouvent les fibres musculaires, où le muscle est attaché au crâne, comment il fonctionne : il se contracte et se détend. Par le mouvement du muscle, on peut comprendre pourquoi des rides apparaissent sur notre visage à certains endroits. En règle générale, les rides se forment lors du mouvement du muscle, elles sont donc horizontales sur le front et rayonnent en rayons au-dessus des muscles circulaires des yeux et des lèvres.

Il existe plusieurs signes de vieillissement autour des yeux : pattes d’oie, rides, paupières tombantes et sourcils tombants. Les principaux exercices pour cette zone sont des exercices d'ouverture des yeux, de renforcement de la paupière inférieure pour réduire la dépression infra-orbitaire, ainsi que de relâchement de tous les muscles « tendus » des yeux en hypertonie.

Exercices d'agrandissement des yeux :

Peut être effectué assis ou couché 2 à 3 fois par jour. Appuyez légèrement votre majeur sur la peau entre vos sourcils pour les empêcher de froncer les sourcils. Placez vos index aux coins externes des yeux en appuyant légèrement sur la peau sans créer de plis.

Exercice d'agrandissement des yeux par Carol Maggio

1. Dirigez votre regard vers le haut de votre tête. Faites un fort mouvement de plissement des yeux avec la paupière inférieure vers le haut. Ressentez les battements du muscle à l’extérieur de l’œil.
2. Plissez les yeux et détendez le muscle 10 fois de suite, en vous concentrant à chaque fois sur les battements du muscle.
3. Gardez les yeux plissés et les paupières bien serrées. Dans ce cas, les fesses doivent être tendues. Comptez jusqu'à 40.

Exercice de renforcement des paupières inférieures :

Cette pratique réduit l’espace sous les yeux et les poches sous les yeux. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger pendant l'exercice. Faites-le 2 fois par jour.

Exercice de renforcement des paupières inférieures par Carol Maggio

1. Placez vos index sur les coins extérieurs de vos yeux et votre majeur sur les coins intérieurs. Appliquez une légère pression. Regardez au sommet de votre tête.
2. Faites un fort mouvement de plissement des yeux avec vos paupières inférieures. Ressentez les battements des muscles à l’intérieur et à l’extérieur de l’œil. Plissez les yeux et détendez-vous 10 fois, en gardant vos paupières supérieures grandes ouvertes.
3. En continuant à plisser les yeux, levez les yeux vers le haut, comme si vous pensiez à quelque chose. Un fort plissement des paupières inférieures doit être maintenu. Gardez vos fesses tendues. Comptez jusqu'à 40.

Vidéo - gymnastique anti-rides pour le visage : la cosmétologue et spécialiste certifiée du lifting non chirurgical Victoria Tseplyaeva montre comment éliminer les rides autour des yeux

Le travail principal est réalisé sur le muscle labial circulaire entourant la bouche. Les exercices façonnent le contour des lèvres, rendent la bouche plus pleine et lissent les rides.

Exercice pour modeler le contour des lèvres :

Effectuez 2 fois par jour en position assise ou allongée. Il ne devrait y avoir aucun pli sur la ligne des lèvres pendant l’exercice.

Exercice de contour des lèvres par Carol Maggio

1. Pincez vos lèvres en imitant autant que possible une moue. Ne pincez pas les lèvres. Ne serrez pas les dents. Tapotez le milieu de vos lèvres avec votre index. Imaginez un crayon se brisant entre vos lèvres.
2. Retirez lentement votre doigt du milieu de vos lèvres. Imaginez que le crayon s'allonge, « allongez » le crayon imaginaire jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure commence.
3. Faites un mouvement rapide et pulsé de haut en bas avec votre doigt, en comptant jusqu'à 30. Soufflez dans les lèvres pincées.

Vidéo : la cosmétologue Victoria Tseplyaeva montre un exercice pour de belles lèvres

La gravité fait descendre les tissus du visage sous l'influence de la gravité terrestre, ce qui crée l'effet d'un visage plat. Les exercices pour les muscles des joues ramènent les joues à leur place d'origine et rendent l'ovale du visage plus clair.

Exercice de lifting des joues :

Répétez l'exercice 2 fois par jour, assis sur une chaise ou allongé.

Exercice de lifting des joues par Carol Maggio

1. Avancez votre visage et tirez vos épaules vers l’arrière.
2. Imaginez des points sur les lèvres supérieures et inférieures. Ouvrez la bouche et éloignez les pointes les unes des autres pour que votre bouche forme un ovale long et clair.
3. Placez l'index d'une main sur votre menton pour offrir une légère résistance.
4. Regardez le haut de votre tête et plissez les paupières inférieures.
5. Levez vos joues en souriant avec force avec votre lèvre supérieure.
6. Poussez un sourire sous vos joues et maintenez cette position jusqu'à compter jusqu'à 30.
7. Puis pincez les lèvres et soufflez.

L'hérédité joue un rôle important dans la forme et le tonus des muscles de la mâchoire et du menton. En fait, vers l’âge de trente ans, la mâchoire inférieure et le menton peuvent commencer à s’affaisser lentement, à s’affaisser et à perdre leur définition et leur tonus.

Exercice de renforcement de la mâchoire :

Il est préférable d'effectuer cet exercice en position assise 2 fois par jour.

Exercice de renforcement de la mâchoire par Carol Maggio

1. Ouvrez la bouche et roulez votre lèvre inférieure vers l'intérieur, en la plaçant confortablement sur vos dents inférieures. Tirez les coins de votre bouche vers vos dents du fond et roulez-les fermement dans votre bouche.
2. Gardez votre lèvre supérieure fermement pressée contre vos dents. Placez votre index sur votre menton pour une légère résistance.
3. Ouvrez et fermez lentement et délibérément la mâchoire avec un mouvement de ramassage, en utilisant les coins de la bouche plutôt que l'articulation de la mâchoire lors de l'ouverture et de la fermeture de la mâchoire. Étendez votre menton d'environ 1 centimètre pendant le mouvement de ramassage.
4. Continuez jusqu’à ressentir une sensation de brûlure lactique dans la ligne ovale de votre visage. À ce stade, votre tête penche en arrière et votre menton doit être dirigé vers le plafond.
5. En imaginant comment les côtés du visage se soulèvent, gardez la mâchoire immobile. Comptez jusqu'à 30.

Vidéo : comment supprimer un double menton en utilisant la création Facebook de la chaîne « Entraînement - Soyez en forme ! »

Pour relever les sourcils et lisser le front, il faut travailler non seulement avec les muscles frontaux et oculaires, mais aussi avec le muscle occipital et le casque tendineux, qui est relié aux muscles frontaux et occipitaux. Cet exercice prévient la formation de rides lorsque l'on fronce les sourcils ou les lisse. Réduit le « capuchon » cutané dû à l’âge et au tonus musculaire insuffisant de la paupière supérieure.

Exercice de lifting du front :

Effectuez la pratique 2 à 3 fois par jour en position assise ou allongée. Cela rend également votre tête plus claire et vous aide à vous concentrer.

Exercice d'élévation du front par Carol Maggio

1. Placez les index des deux mains au milieu du front de manière à ce qu'ils soient parallèles aux sourcils.
2. Tirez vos doigts vers vos sourcils. Tenez-les dans cette position. Regardez vers le haut de la tête.
3. En appuyant vos doigts sur votre front, concentrez-vous sur vos sourcils vers le haut. Relevez vos sourcils et détendez-vous 10 fois.
4. Soulevez vos sourcils et appuyez dessus avec vos doigts. Faites de légères poussées avec vos sourcils vers le haut jusqu’à ressentir une pression ou une sensation de brûlure.
5. Continuez à garder vos sourcils relevés, mais appuyez-les avec vos doigts. Comptez jusqu'à 30.
6. Détendez-vous et massez vos sourcils dans un mouvement circulaire pour permettre au muscle de se reposer.

Vidéo : la psychophysiologiste Anastasia Dubinskaya parle et montre la pratique du lifting du front, de l'arête du nez et des sourcils

Une série d'exercices pour le cou vise à éliminer des imperfections telles qu'un double menton, une peau lâche du cou et de forts anneaux dans le cou.

Exercice pour tonifier le cou et le menton :

Effectuez l’exercice 2 à 3 fois par jour en étant assis avec le menton relevé.

Exercice pour le teint du cou et le lifting du menton par Carol Maggio

1. Fermez les lèvres et souriez énergiquement (sans dents). Placez votre main à la base de la gorge, au-dessus de la clavicule et, avec une prise ferme, tirez légèrement la peau vers le bas. Regardez au sommet de votre tête.
2. Inclinez la tête en arrière et lâchez prise. Vous ressentirez une forte tension au niveau des muscles du menton et du cou. Inclinez la tête en arrière, comptez jusqu'à trois et revenez à la position normale.
3. Répétez 35 fois.

Vidéo : le neurologue Igor Orlov montre comment éliminer soi-même les rides du cou

Contre-indications pour effectuer des exercices

Une contre-indication à l'exposition aux tissus est tout processus inflammatoire au-dessus de la ceinture scapulaire ou de la température. La lymphe dispersée peut propager l’infection et ralentir la guérison.

Des dommages graves à la peau sont également une contre-indication, vous ne devez pas y appliquer de force avec vos doigts.

Schéma du système lymphatique de la tête

Quels exercices sont les meilleurs et pourquoi ?

Il est préférable que vous fassiez des exercices qui ne fonctionnent pas, qui sont ennuyeux et que vous ne voulez pas faire, c'est le signe de l'absence de réseau neuronal dans le cerveau pour cette action, ce qui signifie qu'aucun travail n'a été effectué. fait à cet endroit. L'élasticité du visage dépend directement de la relaxation des muscles occipitaux, qui, à leur tour, dépendent de la colonne vertébrale, de l'habitude de garder le cou à sa place, l'empêchant d'avancer vers l'ordinateur et les gadgets. comme d’autres stéréotypes moteurs.

Quant aux complexes et aux approches, il est évident qu'il n'existe pas de complexe unique qui conviendrait à tout le monde sans exception. Tatiana Chekalova, experte du système Faceculture, conclut dans son livre que les programmes mixtes visant à la fois l'augmentation de la force et la relaxation couvrent le mieux les « besoins » d'une personne. De plus, le choix de la gymnastique dépend du type de vieillissement et des objectifs de l'utilisateur : quelqu'un veut non seulement se débarrasser des rides, mais aussi restaurer le tonus musculaire et les gonfler.

Recommandations des instructeurs de fitness et des cosmétologues

En plus d'effectuer directement une série d'exercices, les entraîneurs et les cosmétologues appellent à une approche intégrée de la santé et de la beauté du corps.

Il est important de bien manger : ne pas trop manger et ne pas mourir de faim, obtenir les micro-éléments, vitamines et nutriments nécessaires. N'abusez pas des calories vides provenant de la restauration rapide, de l'excès de sucre et des aliments contenant des exhausteurs de couleur et de goût que la plupart des gens ne comprennent pas. Buvez suffisamment d'eau. Renseignez-vous personnellement sur le lait : sa consommation ne se reflète-t-elle vraiment pas sur le visage ? Il existe même un « visage laiteux » et les recommandations diététiques pour le traitement de la peau prescrivent de l'exclure au moins pour un temps.

Il est tout aussi important de passer une bonne nuit de sommeil et de permettre à votre corps de récupérer pendant la nuit. Il serait bon de vivre sainement les stress de la vie ; si soudainement ce processus est perturbé, ne tardez pas à consulter un psychologue. Le névrosisme et ses conséquences se reflètent de manière très néfaste sur le visage.

Sport et respiration : Notre corps a besoin d’un métabolisme stable. Bref, un mode de vie sédentaire conduit à des maladies et accélère le vieillissement. Seuls les mouvements peuvent ralentir ce processus : les exercices de cardio et de musculation. Mais même si cela est impossible : n'importe quel mouvement vaut mieux que pas de mouvement, dit Alex Hutchinson, auteur du guide actuel du sport d'aujourd'hui.

Soins de la peau : nettoyer et hydrater. Ne négligez pas de consulter une esthéticienne. Protégez la peau des rayons ultraviolets.

Examens d'exercices du visage pour les rides

Je fais régulièrement cette gymnastique faciale [aérobic Carol Maggio] depuis 3 ans. C'est super. Il faut se forcer, bien sûr, mais une fois impliqué, cela se fait automatiquement. Mais je suis sûr d'une chose : cette gymnastique ne deviendra jamais le lot de beaucoup. J'ai acheté et offert ce livre à tous mes amis.

biolustre

https://kosmetista.ru/blog/uhodovaya-kosmetika/3980.html

Vous pouvez sélectionner vous-même plusieurs exercices qui ne nécessitent pas d'expressions faciales actives. C'est comme le Pilates – avec une concentration interne maximale. Ce qui est surprenant, c'est que j'ai découvert ces exercices par moi-même intuitivement, simplement en sollicitant périodiquement certains muscles qui, me semblait-il, manquaient de tonus. Et puis, quelques années plus tard, lorsque la gymnastique faciale est devenue populaire, j’ai lu que quelqu’un l’avait inventée et l’avait « brevetée »). Je suis sûr que c’est partout dans le monde. Ceux. cela donne également un certain résultat. L'essentiel est de ne pas en faire trop et de ne pas faire ce dont vous n'êtes pas sûr.

Galilée

https://kosmetista.ru/blog/biblioteka/80378.html

...Le lifting entraîne souvent une hypertonie des muscles du visage, qui forme des plis encore plus prononcés et d'autres troubles qui aggravent les changements liés à l'âge sur notre visage. Mais il faudra supprimer l'hypertonie en connaissance de cause, si vous l'avez déjà amené à ce point. La toxine botulique peut fonctionner, mais ne convient pas à ceux qui ont peur des injections ou qui ne veulent tout simplement pas dépenser d'argent pour celles-ci. Mais pour détendre les muscles du visage, pour notre plus grand plaisir, il existe également une technique sans injection appelée Revitonics. La méthode est basée sur la correction de la posture et un travail ultérieur avec relaxation des muscles du cou, du cuir chevelu et du visage. Je l'ai testé sur moi-même - la méthode est vraiment unique et très efficace, et en plus, en prime, je me suis débarrassé des maux de tête réguliers, mon sommeil s'est amélioré, mon dos a commencé à moins me faire mal... La méthode a un inconvénient important pour beaucoup, vous devez vous entraîner au moins deux fois par jour. Une fois que j’ai arrêté de m’entraîner, toutes mes paupières tombantes et mes gonflements sont revenus en trois semaines.

BébéGrace

https://kosmetista.ru/blog/biblioteka/80378.html

La méthode holistique arrive dans les domaines liés à la santé et à la beauté – un ensemble holistique de pratiques conçues pour améliorer la santé, l’énergie et la beauté d’une personne. Grâce à la large diffusion de l’information, il devient plus facile de choisir des méthodes naturelles de santé et de beauté, laissant « l’artillerie lourde » pour plus tard. Maintenir un visage jeune repose sur la santé psychologique et physique, une bonne nutrition, le sport, la cosmétologie et la gymnastique faciale, et seulement ensuite les injections, les produits de comblement et le scalpel du chirurgien.

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