Fototipy bőr a Fitzpatrick táblázat szerint

A bőr fototípusai jellemezze a nap (vagy inkább ultraibolya) sugárzásra való érzékenységét és a hatása alatt bekövetkező változások mértékét. A fototípus genetikailag előre meghatározott (veleszületett), és nem változik az élet során még akkor sem, ha erős külső vagy belső tényezőknek van kitéve. Biológiai alapja a melanociták - az epidermisz alsó rétegeiben elhelyezkedő és melanint termelő sejtek - reakciószintje. Ez a pigment barnulást okoz; anyajegyek és szeplők jelenlétéért is „felelős”. Ezenkívül a szem színe az íriszben való eloszlás mennyiségétől és természetétől függ.

A fototípusok gyakorlati jelentősége

Mindenkinek tanácsos tájékozódnia a bőr fototípusáról, hiszen ennek nemcsak a külső szépségre, hanem az egészségre is van közvetlen hatása. Például statisztikailag szignifikánsnak tekinthető, hogy bizonyos típusú bőrdaganatok kialakulása közvetlenül összefügg a dermisz által elnyelt ultraibolya sugárzás szintjével. Közülük a legrosszabb daganat – a melanoma. Ezeket a tényeket tudományos és orvosi kísérletek igazolták.

A bőr fototípusának ismerete lehetővé teszi, hogy:

1. határozzon meg egy biztonságos rendszert a napon vagy szoláriumban való tartózkodáshoz, amely egyenletes és tartós barnulást és égési sérüléseket eredményez;
2. válassza ki a megfelelő termékeket megfelelő szintű fényvédő indexszel SPF (Sun Protection Factor);
3. szövődmények nélkül végezzen kozmetikai eljárásokat, amelyek a bőr adagolt károsodásával járnak (kémiai vagy lézeres peeling);
4. elkerülje a bőr fotoöregedését;
5. jelentősen csökkenti az onkodermatológiai betegségek kockázatát.

Fitzpatrick osztályozás

Számos fokozat és rendszer határozza meg az úgynevezett „bőrútlevelet”. Az egyik legkényelmesebb és legelterjedtebb a híres amerikai bőrgyógyász Thomas B. Fitzpatrick 1975-ben kidolgozott osztályozása. Skálája az összes embert 6 kategóriába sorolja a dermis melaninnal való telítettségétől és az ultraibolya sugárzás hatására adott reakciójától függően. A bőr természetes színe mellett, A Fitzpatrick fotótípus figyelembe veszi a haj és a szem színét .

én fotótípizom

Bőr: nagyon világos, néha áttetsző, tejfehér vagy porcelán árnyalatú, idegesség esetén könnyen kipirosodik; gyakran sok szeplõvel. E kategória képviselőinek van egy jellemzője - könnyű mellbimbók, ami az alacsony melanintartalomnak köszönhető ezeken a területeken. Ez a bőrtípus az európaiakra jellemző.

Haj: Szinte mindig nagyon szőke vagy vörös.

Szemek: kék, szürke vagy zöld.

Reakció ultraibolya fényre: maximális fényérzékenység. Mivel a pigment kis mennyiségben képződik, már negyedórás napozás után megjelenhetnek az első fokú égési tünetek (hiperémia és égés). Ezt követően hámlás lép fel, és a maradék hiperpigmentáció hosszú ideig fennmaradhat. Az egyenletes barnaság szinte elérhetetlen.

Javaslatok: Mivel ennél a fototípusnál van a legnagyobb a bőrrák kialakulásának kockázata, tanácsos mindig kerülni a napfényt. Ha napozásra van szükség, magas védőfaktorú (SPF 30-50) fényvédő termékek használata kötelező. Fokozott elővigyázatossággal kell eljárni a lézeres vagy kémiai hámlasztás során, mivel nagy a valószínűsége a hiperpigmentáció és a hosszú távú irritáció kialakulásának. Általában enyhe és felületes hatású eljárásokat írnak elő.

Híres képviselők I. bőrfotótípussal: Nicole Kidman, Claudia Schiffer, Renee Zellweger, Scarlett Johansson, Julianne Moore.

III fototípus

Nevei: közép-európai, sötét európai, vegyes, sötét európai.

Bőr: enyhén sötét, olíva vagy elefántcsont árnyalatú, gyakorlatilag szeplők nélkül.

Haj: gesztenye árnyalatú, sötétbarna, ritkán fekete.

Szemek: szürke, barna.

Reakció ultraibolya fényre: a barnulás könnyen és gyorsan megtörténik, közepesen sötét árnyalat kialakulásával; azonban égési sérülések keletkezhetnek túlzott kezdeti napozás esetén (több mint fél óra).

Javaslatok: racionális besugárzási rendszer, különösen, ha hirtelen déli szélességi körökre költözik. Szolárium: 25 perces expozíció egy-két napos szünetekkel. Magas vagy közepes (15-től 25-ig terjedő) SPF-értékű védőtermékek használata.

Képviselők: Angelina Jolie, Elizabeth Hurley, Natalie Portman, Kristin Davis.

IV fototípus

Nevei: mediterrán, dél-európai.

Bőr: sötét, olajbogyó, szeplők nélkül. A fototípus Latin-Amerika, Ázsia, a Kaukázus és a Földközi-tenger lakóira jellemző.

Haj: sötétbarna vagy fekete.

Szemek: barna, sötétbarna vagy fekete.

Reakció az ultraibolya sugárzásra: a bőr természetes védelmet nyújt (kb. 40 perc); Gyorsan megjelenik a markáns és tartós barnaság. A leégés nagyon ritka, de a nagy dózisú ultraibolya sugárzás hosszan tartó expozíciója a bőr fényöregedését okozhatja.

Javaslatok: használjon könnyű védőanyagokat (SPF 8-20), hogy megakadályozza a napsugárzás okozta öregedést. Szolárium: a jó barnulás érdekében 10 félórás kezelést végezhet (naponta vagy napi időközönként).

Hírességek: Monica Bellucci, Penelope Cruz, Salma Hayek, Jennifer Lopez, Eva Longloria.

V fototípus

Nevek: Közel-keleti, indonéz, ázsiai.

Bőr: sötét, sötétbarna, lehetséges sárgás árnyalat; nincs szeplő. A fototípus főleg Délkelet-Ázsia és számos latin-amerikai ország lakosainál található.

Haj: sötétbarna vagy fekete.

Szemek: sötétbarna vagy fekete.

Reakció ultraibolya sugárzásra: magas fokú természetes bőrvédelem; a leégés rendkívül ritka (ez csak nagyon intenzív és hosszan tartó ultraibolya sugárzás esetén fordul elő). A megszerzett barnaság szinte láthatatlan a természetes pigmentáció hátterében.

Javaslatok: minimális védelemre lehet szükség, ha erős napfénynek van kitéve hosszú szünet után (használjon körülbelül 10-es SPF-értékű termékeket). Mivel nagy a valószínűsége a hiperpigmentációnak, bizonyos kozmetikai eljárásokat óvatosan kell végrehajtani - például számos lehetőség van a kémiai vagy lézeres peelingre (ugyanez vonatkozik a VI fototípusra is).

Jeles képviselői: Nicole Scherzinger, Michelle Yeoh, Lucy Liu.

VI fototípus

Nevek: afroamerikai, afrikai.

Bőr: sötétbarna vagy kékesfekete. A fototípus az afrikai kontinensről és Ausztrália őslakosaira jellemző.

Szemek: sötétbarna vagy fekete.

Reakció az ultraibolya sugárzásra: a bőr természetes védelme az UV-sugárzással szemben ideálisnak tekinthető, mivel lehetővé teszi, hogy folyamatosan károsodás nélkül ki legyen téve a közvetlen napsugárzásnak; Photoburn soha nem történik meg.

Javaslatok: szükség esetén használjon tápláló és hidratáló szereket. Mesterséges fényvédelem nem szükséges. Fel kell mérni az ellenjavallatokat a legtöbb peeling és szőrtelenítés során (nagy a hiperpigmentáció kockázata).

Hírességek: Naomi Campbell, Tina Turner, Whoopi Goldberg.

A bőr fototípusai figyelembe kell venni a megfelelő és biztonságos barnulási rend kiválasztásakor, fényvédő termékek vásárlásakor és bizonyos kozmetikai eljárásokon. Ez megakadályozza az égési sérüléseket, megőrzi a szépséget és megóvja az egészséget.

Tisztelt honlapunk látogatói, ha Ön már átesett ilyen vagy olyan műveleten (eljáráson), vagy használt valamilyen terméket, kérjük, írja meg véleményét. Nagyon hasznos lehet olvasóink számára!

Köztudott, hogy egyesek azonnal lebarnulnak a napon, míg mások az egész napot a tengerparton töltik, de nem büszkélkedhetnek gyönyörű barnulással.

Minden a bőr fototípusáról szól, amely genetikailag előre meghatározott, és még a legerősebb tényezők hatására sem változik.

A bőr fototípusa a bőr ultraibolya sugárzás hatásaira való érzékenységének fokát jelenti. Ez az epidermisz alsó rétegeiben termelődő pigment mennyiségétől függ - melanin.

A melanin felelős a barnulásért, a bőrön lévő anyajegyek vagy szeplők jelenlétéért. A bőr fototípusa és a barnaság nagyon szorosan összefügg. Ennek az összefüggésnek a jobb megértéséhez meg kell értenünk, hogyan történik a barnulás.

A bőr felszínén melanociták találhatók - sejtek, amelyek tele vannak melanin pigmenttel, sötétebbé téve a bőr árnyalatát. A bőr fényérzékenységével kapcsolatos információk birtokában az emberek:

1. védje meg magát a napon azáltal, hogy az ultraibolya sugárzással való érintkezés biztonságos és élvezetes;
2. válasszon megfelelő fényvédőt;
3. gyönyörű barnulást érhet el égési sérülések és öregségi foltok nélkül;
4. határozza meg a biztonságos napozás idejét.

A bőr fototípusai Fitzpatrick szerint: táblázat a fototípus meghatározásáról

A bőr fototípusának meghatározása: Fitzpatrick táblázat

Manapság számos hagyományos osztályozás létezik, amelyek leírják egy bizonyos bőr fototípus jellemzőit. A legkényelmesebb a Thomas Fitzpatrick amerikai professzor által 1975-ben kifejlesztett fototípus-tábla.

Elmélete szerint hatféle fényérzékenység létezik, amelyek közül négy a legelterjedtebb az európaiak körében. Külső jelek alapján meghatározhatja saját bőre fényérzékenységének típusát.

Ha azonban kétségei vannak, forduljon bőrgyógyászhoz, aki diagnosztizálja, meghatározza a bőrútlevelet, meghatározza a közvetlen napfényben eltöltött optimális időt, és kiválasztja a megfelelő eszközöket a biztonságos barnuláshoz.

A kelta típus képviselőinek kék vagy világoszöld szeme van, általában szőke vagy vörös. Bőrük tejszerű, néha porcelán színű, és nagyszámú szeplők borítják. A káros hatások, valamint az idegi túlterhelés következtében a bőr kipirosodik. Skóciában vagy Írországban leggyakrabban ennek a fotótípusnak a képviselői találhatók.

A híres, kelta bőrtípusú emberek legszembetűnőbb példái: Scarlett Johansson, Renee Zellweger, Nicole Kidman, Claudia Schiffer.

A skandináv típusú fényérzékenység jellemző jelei a szürke, zöld vagy kék szemek és a barna haj. A második fototípussal rendelkezők bőre világos színű, néha szeplők. Európában és Skandináviában találhatunk ilyen bőrtípusú embereket.

Az északi fototípus legkiemelkedőbb ismert képviselői: Cameron Diaz, Marilyn Monroe, Charlize Theron.

Az ilyen típusú napérzékenység képviselői mindig sötét bőrűek, sötétbarna vagy világosbarna hajúak, szemük barna vagy szürke. A sötét európai fototípusú hírességek élénk példái: Natalie Portman, Angelina Jolie, Audrey Hepburn.

Ennek a bőrfototípusnak a képviselői főleg Latin-Amerikában és Spanyolországban élnek. Ezt a fajta fényérzékenységet a sötét bőr, a szeplők teljes hiánya, a barna szem és a sötét, majdnem fekete haj jellemzi. Hírességek: Salma Hayek, Eva Longoria, Penelope Cruz, Monica Bellucci.

Az ötödik típusú fényérzékenységben szenvedők főként a keleti országokban élnek. Soha nem égnek meg a napon, mert már sötét a bőrük. Szinte minden ötödik fotótípusú embernek fekete haja és barna szeme van. A közel-keleti fotótípus híres képviselői: Nicole Scheisinger, Reon Cadena, Lucy Liu.

Az afrikaiak és afroamerikaiak bőre ilyen típusú fényérzékeny a napra. Ennek a fotótípusnak a képviselőit nagyon sötét bőrtónus jellemzi, hajuk mindig fekete, szemük sötétbarna.

Az afroamerikai bőrtípus ragyogó és híres tulajdonosai: Naomi Campbell, Beyoncé, Halle Berry.

A bőr színétől és ultraibolya sugárzásra való érzékenységétől függően több fototípust különböztetnek meg. Kijelölésükre több szempontot is alkalmaznak. Ezek együttesen lehetővé teszik a bőr fototípusának Fitzpatrick skála szerinti meghatározását. Ezt a rendszert leggyakrabban a bőrgyógyászatban és a kozmetológiában használják, amikor a mesterséges vagy természetes ultraibolya sugárzás bőrre gyakorolt ​​hatásáról van szó.

p, idézőjel 1,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 2,0,0,0,0 —>

A fototípus veleszületett jellemző, nem változik az élet során, és a melanin pigment mennyiségétől és eloszlásától függ a bőrben. Ez az anyag sötét színű, és meghatározza a bőr, a haj és a szem írisz színét. Az ultraibolya sugárzás hatására megnő a melanin mennyisége és barnulás következik be. Az anyajegyeket és a szeplőket a melanin felhalmozódása okozza az epidermisz sejtjeiben. Az ilyen felhalmozódást tartalmazó sejtek fokozatosan lehámlanak, és a barnaság eltűnik. Ezenkívül az öregségi foltok száma, alakja és mérete az élet során változhat.

p, idézőjel 3,0,0,0,0 —>

Az első fototípus sápadt bőre lassan és gyengén barnul, de napfény hatására gyorsan irritálódik és kipirosodik. Intenzívebb védelemre van szüksége. A sötétebb fototípusok jobban érzékelik a barnulást, de UV-égés esetén hajlamosak a pigmentfoltok kialakulására.

p, idézőjel 4,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 5,0,0,0,0 —>

Mi a Fitzpatrick skála?

A Fitzpatrick bőr fototípus teszt egy tudományos osztályozás, amely az ultraibolya expozíció elfogadható szintjének meghatározását célozza.

p, idézőjel 6,0,0,0,0 —>

A skálát 1975-ben fejlesztették ki. Minden bőrtónustípust osztályoz a pigment mennyiségétől és a napfényre adott reakciójától függően. Az ilyen információk hasznosak a leégés és a bőrrák kockázatának meghatározásában.

p, idézőjel 7,0,0,0,0 —>

Az egyéni kockázati szint meghatározása után kiválaszthatja a megfelelő fényvédő krémet, és megtudhatja az insoláció megengedett időtartamát.

p, idézőjel 8,0,0,0,0 —>

Fototípusok meghatározása

A mindennapi életben ez elsősorban a fényvédő krémek helyes megválasztásához szükséges.

p, idézőjel 9,0,0,0,0 —>

Hogyan lehet megtudni a bőr fotótípusát? Ehhez használhatja az alábbi táblázatokat. 3 fő tényezőt vesznek figyelembe:

p, idézőjel 10,0,1,0,0 —>

1. genetikailag meghatározott külső jelek;
2. érzékenység a napsugárzásra;
3. barnulás jellemzői.

Tehát a táblázatokból meg kell határozni a megfelelő jellemzőket, fel kell írni és össze kell adni a hozzájuk tartozó pontokat, majd össze kell hasonlítani az eredményt a végső táblázattal.

p, idézőjel 11,0,0,0,0 —>

Külső jelek:

p, idézőjel 12,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 13,0,0,0,0 —>

Napérzékenység:

p, idézőjel 14,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 15,0,0,0,0 —>

Barnulási jellemzők:

p, idézőjel 16,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 17,0,0,0,0 —>

Döntő táblázat:

p, idézőjel 18,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 19,0,0,0,0 —>

Fototípusok és öregedés

Minden fototípus esetében a napfénynek való kitettség káros tényező. Hatása alatt a dermis szerkezete, rugalmassága elveszik, arcráncok képződnek, pigmentfoltok jelennek meg, az epidermisz egyenetlen elszíneződése. A túlzott napozás a melanoma kockázati tényezője.

p, idézőjel 20,0,0,0,0 —>

Az 1. és 2. fototípust a sejtekben nagyon kis mennyiségű melanin pigment jellemzi. A melanin elnyeli a napsugarakat, védi a bőrt. Ezért az ilyen típusú embereknek kerülniük kell a napozást, és magas SPF fényvédőt kell használniuk. Ezeket a típusokat a szeplők megjelenése jellemzi, és hajlamosabbak az idő előtti fényöregedésre.

p, idézőjel 21,1,0,0,0 —>

A 3-as és 4-es fototípus sejtjeiben több melanin van, egyenletesen elosztva. Ezért a szeplők nem jellemzőek rájuk. Az ilyen típusú öregedési folyamatok közé tartoznak a mimikai vonalak (később képződnek, mint a világosabb bőrű embereknél), lentigines és melasma (egyfajta öregségi foltok) képződése. Az ilyen típusú emberek könnyen napozhatnak anélkül, hogy túlságosan kitennék magukat a napnak, és mindig használnak fényvédőt.

p, idézőjel 22,0,0,0,0 —>

Az 5-ös és 6-os fototípus nemcsak sok melanint tartalmaz. Irharétegük vastagabb és sűrűbb, mint a világos bőrűeké, és több nedvességet tartalmaz. Ennek eredményeként a kifejezési vonalak később jelennek meg. Az életkor előrehaladtával az ilyen emberek hajlamosak a melasma kialakulására. A „sötét” fototípusokat az epidermisz gyorsabb megújulása jellemzi, ezért az ilyen embereknek szüksége van a bőr rendszeres jó tisztítására.

p, idézőjel 23,0,0,0,0 —>

Egészségügyi kockázatok és megelőzésük

A szoláriumok és az ultraibolya sugárzás más mesterséges forrásai minden emberre károsak. Tanulmányok kimutatták, hogy 35 éves kor előtti gyakori látogatásokkal a bőrrák (melanóma) kockázata 75-szörösére nő.

p, idézőjel 24,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 25,0,0,0,0 —>

A napsugárzás is káros a bőrre. Minél közelebb van a lakóhely az Egyenlítőhöz, annál nagyobb sugárzást kap az ember. Ezért délen a napvédelem rendkívül fontos. A nyári hónapokban még a mérsékelt szélességi körök lakóinak is javasolt a naptej mindennapi használata.

p, idézőjel 26,0,0,0,0 —>

1-2 fototípus

p, idézőjel 27,0,0,0,0 —>

A világos, gyengén barnító bőrű és világos hajú embereket gyakran csoportosítják e név alá. A kelta és skandináv típusoknál megnő a leégés, a gyors fotoöregedés és a melanoma kialakulásának veszélye.

p, idézőjel 28,0,0,0,0 —>

Az 1-es vagy 2-es fototípusú személyeknek ajánlott:

p, idézőjel 29,0,0,0,0 —>

1. használjon fényvédőt 30 vagy több SPF-vel (fényes napon - 50);
2. korlátozza a napsugárzást, maradjon többet árnyékban;
3. viseljen széles karimájú kalapot a nyak és az arc védelme érdekében;
4. használjon kiváló minőségű napszemüveget anti-UV lencsékkel;
5. ha hosszú ideig kell a napon tartózkodnia, viseljen UPF 30 vagy annál nagyobb jelzésű speciális védőruházatot;
6. havonta alaposan vizsgálja meg a bőrt, ügyelve az anyajegyek és szeplők színére és méretére;
7. évente vizsgáltassa meg bőrgyógyász, hogy ne hagyja ki a melanoma korai stádiumát, mivel a melanoma nem pigmentált és nehezen észrevehető.

3-6 fototípus

p, idézőjel 30,0,0,0,0 —>

A 3-6. fototípusoknál a melanoma valószínűsége főként szoláriumlátogatáskor nő.

p, idézőjel 31,0,0,1,0 —>

Még a nagyon sötét bőrű emberek sem védettek a melanomától. Rákjukat azonban egy későbbi szakaszban diagnosztizálják, ami rontja a betegség prognózisát.

p, idézőjel 32,0,0,0,0 —>

A mi éghajlatunkon a 2-es és 3-as fototípus gyakoribb, a 4-es fototípus ritkább. A melanóma és a leégés elleni maximális védelem érdekében az ilyen embereknek is ajánlott a fent felsorolt ​​védekezési intézkedések alkalmazása, és legalább 15-ös SPF-értékű fényvédő krémeket választani.

p, idézőjel 33,0,0,0,0 —>

Minden hónapban alaposan meg kell vizsgálni a bőrt. A 4-es és 5-ös fototípust az acral lentiginous melanoma megjelenése jellemzi. Eleinte a daganat megvastagodásként jelenik meg a napfénynek nem kitett területeken. Általában késői szakaszban észlelik. Ezért az önkontroll rendkívül fontos e betegség megelőzésében. Évente javasolt bőrgyógyász vizsgálata is.

p, idézőjel 34,0,0,0,0 —>

Fototípusok a kozmetológiában

Az ápolás és a fényvédelem sajátosságai mellett a fototípusokat is figyelembe veszik a különféle fénykozmetológiai technikák, elsősorban a lézer alkalmazásakor. A kozmetikusok egy bizonyos hullámhosszú impulzusfényt, azaz lézert használnak tisztításra, emelésre, szőrtelenítésre és egyéb célokra. Az ilyen technikák alkalmazása előtt a kozmetikusnak figyelembe kell vennie a bőr fototípusát.

p, idézőjel 35,0,0,0,0 —>

A helytelenül kiválasztott lézersugár égési sérüléseket okozhat.

Hogyan határozzuk meg a bőr fototípusát a lézeres szőrtelenítéshez?

p, idézőjel 36,0,0,0,0 —>

Ehhez a fent megadott Fitzpatrick táblázatokat kell használni. Ez a technika azonban nem mindig ad pontos eredményt, mivel a kapott pontok a fototípusok határára eshetnek, vagy rosszul határozzák meg a bőr jellemzőit. Ezért a nyílt területeken végzett munka során előzetes tesztet alkalmaznak, amely az epidermisz egy korlátozott területét lézerrel sugározza be a tervezett expozíciós helyen.

p, idézőjel 37,0,0,0,0 —>

Az eredményt az 1-3. fototípusúaknál egy hét, a 4-eseknél 2 hét elteltével, az 5-ös és 6-osoknál 21 nap elteltével értékelik. Ez lehetővé teszi az orvos számára, hogy magabiztosan válassza ki a lézersugár biztonságos teljesítményét szőrtelenítéshez vagy egyéb eljárásokhoz.

p, idézőjel 38,0,0,0,0 —>

A szolárium látogatásának jellemzői és néhány kozmetikai eljárás:

p, idézőjel 39,0,0,0,0 —>

1. Az 1-es fototípus esetén minimális sugárzási teljesítmény szükséges, mivel az ilyen bőr hajlamos az égési sérülésekre. A szolárium látogatása nem ajánlott.
2. A 2. fototípusnál a sugárzási teljesítményt egyedileg választják ki. A szoláriumban való napozás szintén nem ajánlott, de ha ilyen eljárást végeznek, az insolációs idő nem haladhatja meg a napi 15 percet 2 napos szünettel.
3. 3. fotótípus: az ülések időtartama nem haladhatja meg a 25 percet; a szünet köztük legalább egy nap.
4. 4. fototípus: elfogadható idő - napi fél óra, naponta vagy 1 napos időközzel.
5. 5. fototípus: a barnulás általában természetes úton, szolárium látogatása nélkül alakul ki. A peeling, beleértve a lézert is, elvégzésekor azonban óvatosnak kell lennie. Az ilyen bőrön könnyen pigmentfoltok keletkeznek.
6. 6. fototípus: az ápolás alapja a hidratálás és a tisztítás, lézeres eljárások végzése során nagy a pigmentációs zavarok kockázata.

p, idézőjel 40,0,0,0,0 —>

Annak elkerülése érdekében, hogy a lézersugárzás kiváltsa a melanin ellenőrizetlen képződését az utcai napfény hatására, jobb az ilyen eljárásokat télen megtervezni. A következő 2-3 hónapban speciális eszközökkel védje magát az ultraibolya sugárzástól, és ne napozzon.

p, idézőjel 41,0,0,0,0 —> p, idézőjel 42,0,0,0,1 —>

">