Bagaimana jogging membuat Anda bugar

Setiap wanita mendambakan sosok langsing dan bugar, namun dia tidak selalu berhasil mencapai hasil yang diinginkan dengan bantuan diet dan pil diet. Namun, jalan keluar dari situasi ini bisa jauh lebih bermanfaat - jogging secara teratur.

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan dengan berlari dan bagaimana cara melakukannya? Pelatih kebugaran, atlet atletik dan peserta penggalangan dana Nova Poshta Kyiv Marathon 2015 Yulia Chernitskaya siap berbagi pengalaman dan nasehatnya.

Berlari adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, yang tidak hanya tidak membahayakan kesehatan Anda, tetapi juga membantu memperkuatnya. Joging secara teratur di pagi atau sore hari merangsang sirkulasi darah dan proses metabolisme dalam tubuh, sehingga memungkinkan Anda membakar kalori dalam jumlah maksimal dan menurunkan berat badan dengan cepat.

Lari aerobik jangka panjang mengembangkan daya tahan dengan mengubah kelebihan berat badan menjadi energi yang dapat digunakan dalam latihan. Namun, untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu menggabungkan lari dengan pola makan seimbang, menghilangkan semua makanan yang dapat mengisi kembali kalori yang terbakar selama berolahraga.

Jika Anda menurunkan berat badan ekstra dengan berlari, bentuk tubuh Anda akan tetap kencang dan langsing selama bertahun-tahun. Selain itu, memperlancar peredaran darah akan membantu tubuh Anda memperbaharui sel dan pembuluh darah yang mati karena kurang berolahraga.

Untuk mulai berlari, Anda perlu mendapatkan sepatu lari khusus untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada kaki Anda, serta alat khusus yang akan menghitung kalori yang terbakar. Anda tidak boleh berusaha sekuat tenaga dan langsung berlari jarak jauh; mulailah dari yang kecil dan secara bertahap tingkatkan bebannya.

Penting untuk diingat bahwa lari bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan, tetapi juga cara yang bagus untuk meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan kesehatan Anda. Setelah beberapa bulan berolahraga secara teratur, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan kepercayaan diri baru. Tidak ada diet atau stimulan pertumbuhan otot yang dapat memberikan manfaat bagi bentuk dan kesehatan Anda seperti latihan lari.

Jadi, jika Anda memimpikan sosok langsing dan ingin meningkatkan kesehatan, sebaiknya jangan mencari cara mudah - mulailah jogging dan dalam beberapa bulan Anda akan dapat melihat keefektifannya.