Как джогингът ви прави във форма

Всяка жена мечтае за стройна и стегната фигура, но не винаги успява да постигне желания резултат с помощта на диети и хапчета за отслабване. Изходът от тази ситуация обаче може да бъде много по-полезен - редовен джогинг.

Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете с бягане и как да го направите? Фитнес треньорът, състезател по лека атлетика и участник в кампанията за набиране на средства на Nova Poshta Kyiv Marathon 2015 Юлия Черницкая е готова да сподели своя опит и съвети.

Бягането е най-ефективният начин за отслабване, който не само не вреди на здравето, но и помага за неговото укрепване. Редовният джогинг сутрин или вечер стимулира кръвообращението и метаболитните процеси в тялото, което ви позволява да изгаряте максимален брой калории и бързо да отслабнете.

Дългото аеробно бягане развива издръжливостта, като преобразува наднорменото тегло в енергия, която може да се използва при тренировка. Въпреки това, за да постигнете желания резултат, трябва да комбинирате бягането с балансирана диета, като премахнете всички храни, които могат да попълнят изгорените калории по време на тренировка.

Ако свалите излишни килограми с бягане, фигурата ви ще остане стегната и слаба дълги години. В допълнение, подобряването на кръвообращението ще помогне на тялото ви да обнови клетките и кръвоносните съдове, които умират поради липса на движение.

За да започнете да бягате, трябва да се снабдите със специални маратонки, за да избегнете ненужно натоварване на краката си, както и със специално устройство, което ще брои изгорените калории. Не трябва да правите всичко и веднага да бягате на дълги разстояния; започнете с малко и постепенно увеличавайте натоварването.

Важно е да запомните, че бягането е не само средство за отслабване, но и чудесен начин да подобрите благосъстоянието си и да подобрите здравето си. След няколко месеца редовни упражнения ще почувствате прилив на нови сили и самочувствие. Никоя диета или стимулатор на мускулния растеж не може да донесе такива ползи за вашата фигура и здраве като тренировките за бягане.

Така че, ако мечтаете за стройна фигура и искате да подобрите здравето си, не трябва да търсите лесни начини - започнете да бягате и след няколко месеца ще можете да видите ефективността му.