Hogyan tesz fittté a kocogás

Minden nő karcsú és fitt alakról álmodik, de nem mindig sikerül elérnie a kívánt eredményt diéták és diétás tabletták segítségével. A helyzetből való kiút azonban sokkal hasznosabb lehet - a rendszeres kocogás.

Sokan kíváncsiak, hogy futással lehet-e fogyni, és hogyan kell ezt megtenni? Julija Csernickaja fitneszedző, atléta és a Nova Poshta Kyiv Marathon 2015 adománygyűjtő résztvevője készen áll megosztani tapasztalatait és tanácsait.

A futás a leghatékonyabb módja a fogyásnak, ami nem csak, hogy nem károsítja az egészséget, de erősíti is. A rendszeres reggeli vagy esti kocogás serkenti a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ami lehetővé teszi a maximális kalóriák elégetését és a gyors fogyást.

A hosszú aerob futás fejleszti az állóképességet azáltal, hogy a súlyfelesleget energiává alakítja, amelyet az edzés során felhasználhat. A kívánt eredmény eléréséhez azonban a futást kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálnia, ki kell zárnia minden olyan ételt, amely pótolhatja az edzés során elégetett kalóriákat.

Ha futással leadod a felesleges kilókat, alakod hosszú évekig tónusú és karcsú marad. Ezen túlmenően a vérkeringés javítása elősegíti a tested a mozgáshiány miatt elhaló sejtek és erek megújulását.

A futás megkezdéséhez speciális futócipőt kell beszereznie, hogy elkerülje a felesleges stresszt a lábán, valamint egy speciális eszközt, amely számolja az elégetett kalóriákat. Nem szabad mindent beletenni, és azonnal lefutni hosszú távokat; kezdje kicsiben és fokozatosan növelje a terhelést.

Fontos megjegyezni, hogy a futás nem csak a fogyás eszköze, hanem kiváló módja a közérzet javításának és az egészségi állapot javításának is. Több hónapos rendszeres testmozgás után új erőt és önbizalmat fogsz érezni. Egyetlen diéta vagy izomnövekedést serkentő szer sem tud olyan jótékony hatással lenni az alakodra és egészségedre, mint a futóedzés.

Tehát, ha egy karcsú alakról álmodozol, és javítani szeretnél egészségeden, ne keress egyszerű utakat - kezdj el kocogni, és néhány hónapon belül látni fogod a hatékonyságát.