Qaçış sizi necə uyğunlaşdırır

Hər bir qadın incə və fit bir fiqur arzusundadır, lakin o, həmişə pəhriz və pəhriz həblərinin köməyi ilə istənilən nəticəni əldə edə bilmir. Ancaq bu vəziyyətdən çıxış yolu çox daha faydalı ola bilər - müntəzəm qaçış.

Bir çox insan düşünür ki, qaçmaqla arıqlamaq mümkündürmü və bunu necə etmək olar? Fitness məşqçisi, yüngül atletika idmançısı və Nova Poshta Kyiv Marafonu 2015 ianə toplayıcısının iştirakçısı Yuliya Çernitskaya öz təcrübəsini və məsləhətlərini bölüşməyə hazırdır.

Qaçış arıqlamaq üçün ən təsirli üsuldur, bu, nəinki sağlamlığınıza zərər vermir, həm də onu gücləndirməyə kömək edir. Səhər və ya axşam müntəzəm qaçış bədəndə qan dövranını və metabolik prosesləri stimullaşdırır ki, bu da maksimum miqdarda kalori yandırmağa və tez arıqlamağa imkan verir.

Uzun aerobik qaçış, artıq çəkiləri məşqdə istifadə edilə bilən enerjiyə çevirərək dözümlülüyü inkişaf etdirir. Bununla belə, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün qaçışı balanslaşdırılmış pəhrizlə birləşdirməlisiniz, məşq zamanı yandırılmış kaloriləri doldura biləcək bütün qidaları aradan qaldırmalısınız.

Əgər qaçaraq əlavə funt arıqlasanız, rəqəminiz uzun illər tonlanmış və incə qalacaq. Bundan əlavə, qan dövranının yaxşılaşdırılması bədəninizin hərəkətsizlikdən ölən hüceyrələri və qan damarlarını yeniləməyə kömək edəcəkdir.

Qaçmağa başlamaq üçün ayaqlarınıza lazımsız yüklənməmək üçün xüsusi qaçış ayaqqabıları, həmçinin yandırılan kaloriləri hesablayacaq xüsusi cihaz almaq lazımdır. Hamısını çölə atıb dərhal uzun məsafələrə qaçmamalı, kiçikdən başlayın və yükü tədricən artırın.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, qaçış təkcə arıqlamaq vasitəsi deyil, həm də rifahınızı yaxşılaşdırmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitədir. Bir neçə aylıq müntəzəm məşqdən sonra siz yeni güc və özünə inam artımını hiss edəcəksiniz. Heç bir pəhriz və ya əzələ böyüməsi stimulyatoru sizin rəqəminizə və sağlamlığınıza qaçış məşqi kimi fayda gətirə bilməz.

Beləliklə, incə bir rəqəm xəyal edirsinizsə və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, asan yollar axtarmamalısınız - qaçmağa başlayın və bir neçə ay ərzində onun effektivliyini görə biləcəksiniz.