Πώς το τζόκινγκ σας κάνει να ταιριάζετε

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή και σε φόρμα σιλουέτα, αλλά δεν καταφέρνει πάντα να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη βοήθεια δίαιτων και χαπιών αδυνατίσματος. Ωστόσο, η διέξοδος από αυτήν την κατάσταση μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμη - το κανονικό τζόκινγκ.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με το τρέξιμο και πώς να το κάνετε; Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης, αθλήτρια στίβου και συμμετέχουσα στον έρανο Nova Poshta Kyiv Marathon 2015, Yulia Chernitskaya είναι έτοιμη να μοιραστεί την εμπειρία και τις συμβουλές της.

Το τρέξιμο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, ο οποίος όχι μόνο δεν βλάπτει την υγεία σας, αλλά βοηθά και στην ενδυνάμωσή του. Το τακτικό τζόκινγκ το πρωί ή το βράδυ διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, γεγονός που σας επιτρέπει να κάψετε τον μέγιστο αριθμό θερμίδων και να χάσετε γρήγορα βάρος.

Το μακρύ αερόβιο τρέξιμο αναπτύσσει αντοχή μετατρέποντας το υπερβολικό βάρος σε ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην προπόνηση. Ωστόσο, για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να συνδυάσετε το τρέξιμο με μια ισορροπημένη διατροφή, εξαλείφοντας όλες τις τροφές που μπορούν να αναπληρώσουν τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αν χάσετε τα περιττά κιλά τρέχοντας, η σιλουέτα σας θα παραμείνει τονισμένη και λεπτή για πολλά χρόνια. Επιπλέον, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος θα βοηθήσει το σώμα σας να ανανεώσει τα κύτταρα και τα αιμοφόρα αγγεία που πεθαίνουν από την έλλειψη άσκησης.

Για να ξεκινήσετε να τρέχετε, πρέπει να προμηθευτείτε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο για να αποφύγετε το περιττό άγχος στα πόδια σας, καθώς και μια ειδική συσκευή που θα μετράει τις θερμίδες που καίτε. Δεν πρέπει να πηγαίνετε εντελώς έξω και να τρέχετε αμέσως μεγάλες αποστάσεις· ξεκινήστε από μικρά και αυξάνετε σταδιακά το φορτίο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το τρέξιμο δεν είναι μόνο ένα μέσο απώλειας βάρους, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την ευεξία σας και να βελτιώσετε την υγεία σας. Μετά από αρκετούς μήνες τακτικής άσκησης, θα νιώσετε ένα κύμα νέας δύναμης και αυτοπεποίθησης. Καμία δίαιτα ή διεγερτικό μυϊκής ανάπτυξης δεν μπορεί να φέρει τέτοια οφέλη στη σιλουέτα και την υγεία σας όπως η προπόνηση τρεξίματος.

Έτσι, αν ονειρεύεστε μια λεπτή σιλουέτα και θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, δεν πρέπει να αναζητάτε εύκολους τρόπους - ξεκινήστε το τζόκινγκ και μέσα σε λίγους μήνες θα μπορείτε να δείτε την αποτελεσματικότητά του.