Jak vám běhání dává kondici

Každá žena sní o štíhlé a fit postavě, ale ne vždy se jí podaří dosáhnout požadovaného výsledku pomocí diet a pilulek na hubnutí. Cesta z této situace však může být mnohem užitečnější – pravidelné běhání.

Mnoho lidí se ptá, zda je možné zhubnout běháním a jak na to? Fitness trenérka, atletka a účastnice sbírky Nova Poshta Kyiv Marathon 2015 Julia Chernitskaya je připravena podělit se o své zkušenosti a rady.

Běh je nejúčinnější způsob hubnutí, který nejen že neškodí vašemu zdraví, ale pomáhá ho i posilovat. Pravidelné běhání ráno nebo večer stimuluje krevní oběh a metabolické procesy v těle, což vám umožní spálit maximální počet kalorií a rychle zhubnout.

Dlouhý aerobní běh rozvíjí vytrvalost přeměnou nadváhy na energii využitelnou v tréninku. Abyste však dosáhli kýženého výsledku, musíte běh zkombinovat s vyváženou stravou, vyřadit všechna jídla, která dokážou doplnit spálené kalorie při cvičení.

Pokud se během běhu zbavíte přebytečných kilogramů, vaše postava zůstane vytvarovaná a štíhlá po mnoho let. Zlepšení krevního oběhu navíc vašemu tělu pomůže obnovit buňky a cévy, které odumírají z nedostatku pohybu.

Abyste mohli začít běhat, musíte si pořídit speciální běžecké boty, abyste zbytečně nezatěžovali nohy, a také speciální zařízení, které bude počítat spálené kalorie. Neměli byste jít naplno a hned běhat dlouhé vzdálenosti, začněte v malém a postupně zvyšujte zátěž.

Je důležité si pamatovat, že běh není jen prostředkem k hubnutí, ale také skvělým způsobem, jak zlepšit svou pohodu a zlepšit své zdraví. Po několika měsících pravidelného cvičení pocítíte příval nové síly a sebevědomí. Žádná dieta nebo stimulant růstu svalů nemůže přinést takové výhody pro vaši postavu a zdraví jako běžecký trénink.

Pokud tedy sníte o štíhlé postavě a chcete zlepšit své zdraví, neměli byste hledat jednoduché způsoby - začněte běhat a během několika měsíců uvidíte jeho účinnost.