Miten lenkkeily saa sinut kuntoon

Jokainen nainen haaveilee hoikasta ja istuvasta vartalosta, mutta hän ei aina onnistu saavuttamaan toivottua tulosta dieettien ja laihdutuspillerien avulla. Tie ulos tästä tilanteesta voi kuitenkin olla paljon hyödyllisempi - säännöllinen lenkkeily.

Monet ihmiset ihmettelevät, onko mahdollista laihtua juoksemalla ja miten se tehdään? Kuntovalmentaja, yleisurheilija ja Nova Poshta Kyiv Marathon 2015 -varainkeräyksen osallistuja Julia Tšernitskaja on valmis jakamaan kokemuksiaan ja neuvojaan.

Juokseminen on tehokkain tapa laihtua, joka ei vain vahingoita terveyttäsi, vaan myös auttaa vahvistamaan sitä. Säännöllinen lenkkeily aamulla tai illalla stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja kehossa, minkä ansiosta voit polttaa maksimaalisen määrän kaloreita ja laihtua nopeasti.

Pitkä aerobinen juoksu kehittää kestävyyttä muuntamalla ylimääräisen painon treenissä käytettäväksi energiaksi. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin yhdistettävä juokseminen tasapainoiseen ruokavalioon ja eliminoitava kaikki ruoat, jotka voivat täydentää harjoituksen aikana poltettuja kaloreita.

Jos pudotat ylimääräisiä kiloja juoksemalla, vartalosi pysyy kiinteänä ja hoikana useiden vuosien ajan. Lisäksi verenkierron parantaminen auttaa kehoasi uusimaan soluja ja verisuonia, jotka kuolevat liikunnan puutteesta.

Jotta voit aloittaa juoksun, sinun on hankittava erityiset juoksukengät välttääksesi tarpeetonta rasitusta jaloissasi sekä erityinen laite, joka laskee poltetut kalorit. Ei kannata juosta heti pitkiä matkoja, vaan aloita pienestä ja lisää kuormaa vähitellen.

On tärkeää muistaa, että juokseminen ei ole vain laihdutuskeino, vaan myös loistava tapa parantaa hyvinvointiasi ja terveyttäsi. Useiden kuukausien säännöllisen harjoittelun jälkeen tunnet uuden voiman ja itseluottamuksen aallon. Mikään ruokavalio tai lihaskasvua stimuloiva aine ei voi tuoda sellaista hyötyä vartalollesi ja terveydelle kuin juoksuharjoittelu.

Joten jos haaveilet hoikasta vartalosta ja haluat parantaa terveyttäsi, sinun ei pitäisi etsiä helppoja tapoja - aloita lenkkeily ja muutaman kuukauden kuluttua voit nähdä sen tehokkuuden.