Koşu sizi nasıl formda kılar?

Her kadın ince ve formda bir figürün hayalini kurar ancak diyetler ve diyet hapları yardımıyla her zaman istenilen sonuca ulaşmayı başaramaz. Ancak bu durumdan çıkmanın yolu çok daha faydalı olabilir - düzenli koşu.

Birçok kişi koşarak kilo vermenin mümkün olup olmadığını ve nasıl yapılacağını merak ediyor? Fitness eğitmeni, atletizm sporcusu ve Nova Poshta Kiev Maratonu 2015 bağış toplama etkinliğinin katılımcısı Yulia Chernitskaya, deneyimini ve tavsiyelerini paylaşmaya hazır.

Koşmak kilo vermenin en etkili yoludur, bu sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda onu güçlendirmeye de yardımcı olur. Sabah veya akşam düzenli koşu yapmak vücuttaki kan dolaşımını ve metabolik süreçleri uyarır, bu da maksimum kalori yakmanıza ve hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak tanır.

Uzun aerobik koşu, fazla ağırlığı antrenmanda kullanılabilecek enerjiye dönüştürerek dayanıklılığı geliştirir. Ancak istenen sonuca ulaşmak için koşuyu dengeli bir beslenmeyle birleştirmeniz, egzersiz sırasında yakılan kalorileri yenileyebilecek tüm yiyecekleri ortadan kaldırmanız gerekir.

Koşarak fazla kilo verirseniz, figürünüz uzun yıllar boyunca formda ve ince kalacaktır. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirmek vücudunuzun egzersiz eksikliğinden ölen hücreleri ve kan damarlarını yenilemesine yardımcı olacaktır.

Koşmaya başlamak için ayaklarınıza gereksiz yük bindirmemesi için özel koşu ayakkabısının yanı sıra yakılan kalorileri sayacak özel bir cihaz almanız gerekir. Tamamen dışarı çıkıp hemen uzun mesafeler koşmamalısınız; küçükten başlayın ve yükü yavaş yavaş artırın.

Koşmanın sadece kilo vermenin bir yolu olmadığını, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenin ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olduğunu unutmamak önemlidir. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, yeni bir güç ve özgüven artışı hissedeceksiniz. Hiçbir diyet veya kas geliştirme uyarıcısı, şeklinize ve sağlığınıza koşu antrenmanı kadar fayda sağlayamaz.

Yani, eğer ince bir figür hayal ediyorsanız ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, kolay yollar aramamalısınız - koşmaya başlayın ve birkaç ay içinde bunun etkinliğini görebileceksiniz.