Como correr faz você ficar em forma

Toda mulher sonha com um corpo esguio e em forma, mas nem sempre consegue o resultado desejado com a ajuda de dietas e remédios dietéticos. No entanto, a saída desta situação pode ser muito mais útil - correr regularmente.

Muitas pessoas se perguntam se é possível perder peso correndo e como fazer isso? A preparadora física, atleta de atletismo e participante da arrecadação de fundos da Nova Poshta Kyiv Marathon 2015, Yulia Chernitskaya, está pronta para compartilhar sua experiência e conselhos.

Correr é a forma mais eficaz de perder peso, o que além de não prejudicar a saúde, ajuda a fortalecê-la. A corrida regular pela manhã ou à noite estimula a circulação sanguínea e os processos metabólicos do corpo, o que permite queimar o máximo de calorias e perder peso rapidamente.

A corrida aeróbica longa desenvolve a resistência ao converter o excesso de peso em energia que pode ser usada no treinamento. Porém, para alcançar o resultado desejado, é preciso aliar a corrida a uma alimentação balanceada, eliminando todos os alimentos que possam repor as calorias queimadas durante o exercício.

Se você perder quilos extras correndo, seu corpo permanecerá tonificado e esguio por muitos anos. Além disso, melhorar a circulação sanguínea ajudará seu corpo a renovar células e vasos sanguíneos que estão morrendo por falta de exercício.

Para começar a correr, você precisa de um tênis especial para evitar estresse desnecessário nos pés, além de um aparelho especial que contará as calorias queimadas. Você não deve fazer tudo e correr longas distâncias imediatamente; comece aos poucos e aumente gradualmente a carga.

É importante lembrar que correr não é apenas uma forma de perder peso, mas também uma ótima maneira de melhorar seu bem-estar e melhorar sua saúde. Após vários meses de exercícios regulares, você sentirá uma onda de nova força e autoconfiança. Nenhuma dieta ou estimulante de crescimento muscular pode trazer tantos benefícios ao corpo e à saúde quanto o treinamento de corrida.

Portanto, se você sonha com um corpo esguio e quer melhorar sua saúde, não deve procurar caminhos fáceis - comece a correr e em poucos meses poderá ver sua eficácia.