Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan? 6 Cara Asli dan Aman

Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan? 6 cara orisinal dan aman

Segera setelah melahirkan, para ibu muda bermimpi untuk kembali ke ukuran pakaian aslinya secepat mungkin. Tapi ini tidak sesederhana kelihatannya pada pandangan pertama. Mengasuh anak tidak menyisakan waktu untuk berolahraga, pergi ke kolam renang, atau pergi ke gym. Oleh karena itu, sebagian besar wanita tidak hanya tidak mengalami penurunan berat badan setelah melahirkan, tetapi sebaliknya, selama tahun pertama kehidupan bayi, berat badan mereka terus bertambah.

Bagi ibu muda, masalah ini adalah salah satu yang paling mendesak. Di taman bermain, topik berat badan muncul hampir setiap hari. Ternyata setiap ibu punya rahasianya masing-masing. Jika kita menggabungkan semua rekomendasi mereka, kita dapat mengidentifikasi enam metode yang cukup orisinal, tidak rumit dan terbukti tentang cara menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Rutinitas harian anak-anak
Rutinitas harian yang salah adalah kesalahan paling umum yang dilakukan para ibu muda. Saat bayi terjaga, mereka sepenuhnya terserap ke dalamnya dan praktis melupakan diri mereka sendiri. Dan begitu si kecil tertidur, mereka bergegas ke lemari es dan mencoba makan untuk digunakan di kemudian hari. Ini sebenarnya sangat merugikan. Dengan menolak makan siang, kita membuat tubuh terkena stres dan memaksanya membuat cadangan dalam bentuk timbunan lemak. Jika kita makan dengan tidak benar, kita tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga menderita kelelahan terus-menerus. Jauh lebih sehat jika sering makan bersama bayi, minimal 4-5 kali sehari, namun dalam porsi kecil. Bahkan dengan anak yang paling gelisah sekalipun, Anda selalu dapat meluangkan waktu sepuluh menit untuk menikmati camilan ringan. Dan yang terpenting, usahakan jangan pernah menghabiskan makanan anak Anda, meskipun buburnya sangat enak dan sayang untuk dibuang.

Masha berusia 33 tahun, putrinya berusia 1,4 tahun
Selama hamil berat saya bertambah 16 kilogram. Setelah melahirkan, berat badan saya, tentu saja, sedikit berkurang, tetapi entah bagaimana saya menjadi lembut dan berlekuk. Saya mencoba mengurus diri sendiri beberapa kali, tetapi saya tidak pernah punya waktu luang. Sepanjang hari aku tidak meninggalkan sisi putriku. Dan ketika dia tertidur, saya berlari ke dapur dan mengosongkan lemari es. Tentu saja, dengan rezim ini tidak mungkin memikirkan pola makan dan nutrisi yang tepat. Sebaliknya, saya mencoba makan sebanyak mungkin untuk digunakan di masa depan. Dan ketika putri saya berusia enam bulan, saya mulai bekerja dari rumah (saya seorang akuntan). Sekarang, ketika dia sedang tidur, saya mencoba untuk tidak melakukan hal lain, tetapi duduk di depan komputer. Itu sebabnya saya mulai makan dengan putri saya. Ternyata sangat nyaman. Ngomong-ngomong, berkat makan teratur, rasa lelahku berkurang dan sekarang berat badanku hanya 1,5 kilogram lebih berat dibandingkan sebelum melahirkan.

Laktasi
Ahli gizi mengatakan bahwa wanita yang memberi makan anaknya sendiri akan kembali ke bentuk semula lebih cepat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa menyusui mempercepat kontraksi rahim dan kembalinya rahim ke kondisi sebelum melahirkan. Meski banyak wanita justru mengalami kenaikan berat badan berlebih saat menyusui. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka mengonsumsi produk susu dalam jumlah besar, dan bahkan memilih produk yang lebih berlemak, karena percaya bahwa hal ini akan meningkatkan ASI. Faktanya, Anda tidak perlu makan dua kali lebih banyak, mengikuti ungkapan terkenal “makan untuk dua orang”. Namun, makanan harus dua kali lebih sehat dan kaya vitamin. Toh, bayi tidak membutuhkan kalori ekstra, melainkan unsur dan vitamin tertentu.

Yana berumur 25 tahun, anak perempuannya berumur 2 tahun
Saya menyusui putri saya sampai dia hampir berusia 10 bulan. Selama kehamilan, berat badan saya bertambah 14 kilogram dan berpikir bahwa sekarang saya tidak mungkin kembali ke bentuk semula. Saya tidak mengikuti diet khusus apa pun, dan saya tidak punya waktu untuk berolahraga. Saya membiarkan segalanya terjadi secara kebetulan. Secara alami, saya mencoba makan makanan yang paling sehat dan bervariasi. Makannya sama seperti sebelum melahirkan, saya memberikan sebagian kalori beserta ASI untuk putri saya. Nenek saya bahkan mengatakan bahwa bayi itu menyedot semua cairan dari tubuh saya. Sekarang saya sangat senang dengan bentuk tubuh saya, berat saya berkurang 3 kilogram.