産後に体重を減らすにはどうすればいいですか？ 6つのオリジナルで安全な方法

産後体重を減らすにはどうすればよいですか？ 6つのオリジナルで安全な方法

出産直後、若い母親はできるだけ早く元の服のサイズに戻ることを夢見ています。しかし、これは一見したほど単純ではありません。子供の世話をしていると、運動したり、プールに行ったり、ジムに行ったりする時間がありません。したがって、ほとんどの女性は出産後に体重が減らないだけでなく、逆に、赤ちゃんの生後1年間は過剰な体重が増え続けます。

若い母親にとって、この問題は最も差し迫った問題の 1 つです。遊び場では毎日のように体重の話題が持ち上がります。すべての母親には独自の秘密があることが判明しました。彼らの推奨事項をすべて組み合わせると、出産後に体重を減らす方法について、非常に独創的で簡単で実証済みの6つの方法を特定することができます。

子どもたちの日常
間違った日課は、若い母親が犯す最も一般的な間違いです。赤ちゃんが起きている間、赤ちゃんは完全に赤ちゃんに夢中になり、自分自身のことをほとんど忘れてしまいます。そして、小さな子供が眠りにつくとすぐに、彼らは冷蔵庫に急いで行き、将来の使用のために食べようとします。それは実際には非常に有害です。昼食を拒否すると、体がストレスにさらされ、脂肪の蓄積という形で蓄えさせられます。不適切な食事をすると、余分に体重が増加するだけでなく、継続的な疲労に悩まされることになります。赤ちゃんと一緒に、少なくとも1日に4〜5回、少量ずつ頻繁に食べる方がはるかに健康的です。どんなに落ち着きのない子供でも、10分あれば軽食をとることができます。そして最も重要なことは、たとえお粥がとても美味しくて捨てるのが惜しいとしても、子供の食べ物を決して食べないように注意してください。

マーシャは 33 歳、娘は 1.4 歳です。
妊娠中は16キロも太ってしまいました。出産後、体重はもちろん少し減りましたが、なんだか全体的に柔らかくて曲線的になってきました。何度か自分の世話をしようとしましたが、自由な時間がまったくありませんでした。私は一日中娘の側から離れませんでした。そして彼女が眠ったとき、私はキッチンに走って冷蔵庫を空にしました。当然のことながら、この体制では、食事や適切な栄養について考えることはまったく不可能です。逆に今後のためにもできるだけ食べるようにしました。そして娘が生後6か月のとき、私は在宅勤務を始めました（私は会計士です）。さて、彼女が寝ている間、私は他のことをせずにコンピューターの前に座るようにしました。それで娘と一緒に食事をするようになりました。とても便利であることが分かりました。ちなみに、規則正しい食事のおかげで疲れにくくなり、今では出産前と比べて体重は1.5キロしか増えていません。

授乳中
栄養学者らは、女性が自分で子供に食事を与えると、以前の体型に戻るのがずっと早いと言う。これは、母乳育児が子宮の収縮を早め、出生前の状態に戻すことを促進するためです。多くの女性は逆に、授乳中に過剰な体重が増加します。これは、母乳の質が良くなると信じて、乳製品を大量に摂取し、より脂肪の多い乳製品を選択することさえあるという事実によるものです。実際、「2 人で食べる」というよく知られた表現に従って、2 倍の量の食べ物を食べる必要はありません。ただし、食べ物は2倍健康的でビタミンが豊富である必要があります。結局のところ、赤ちゃんには余分なカロリーは必要ありませんが、特定の要素とビタミンが必要です。

ヤナは25歳、娘は2歳です。
私は娘が生後10ヶ月近くになるまで母乳で育てました。妊娠中に体重が14キロも増えてしまい、もう元の体型には戻らないのではないかと思っていました。特別なダイエットをしたわけでもありませんし、スポーツをする時間がなかっただけです。すべてを偶然に任せました。当然のことながら、私は最も健康的で多様な食べ物を食べるように努めました。出産前と同じ食事でカロリーの一部を母乳と一緒に娘にあげました。祖母は、赤ちゃんが私の体からジュースをすべて吸い出したとさえ言いました。今では自分の体型に完全に満足しており、体重も3キロ減りました。