产后如何减肥？ 6 种原创且安全的方法

产后如何减肥？ 6种原创且安全的方法

刚生完孩子，年轻妈妈们就梦想着尽快恢复原来的衣服尺寸。但这并不像乍看起来那么简单。照顾孩子没有时间锻炼、去游泳池或去健身房。因此，大多数女性在产后不仅体重没有减轻，相反，在婴儿出生后的第一年，她们的体重还在继续增加。

对于年轻妈妈来说，这个问题是最紧迫的问题之一。在操场上，体重的话题几乎每天都会出现。原来，每个妈妈都有自己的秘密。如果我们将他们的所有建议结合在一起，我们可以找出六种相当原创、简单且经过验证的产后减肥方法。

孩子的日常生活
不正确的日常生活是年轻妈妈最常犯的错误。当婴儿醒着时，他们完全专注于他，几乎忘记了自己。一旦小家伙睡着了，他们就会冲到冰箱前尝试吃东西以备将来使用。其实这是非常有害的。通过拒绝午餐，我们会让身体承受压力，并迫使它以脂肪沉积的形式进行储备。如果我们饮食不当，我们不仅会体重增加，还会持续感到疲劳。经常和宝宝一起吃饭会更健康，每天至少 4-5 次，但要少量。即使是最焦躁的孩子，你也总能抽出十分钟吃点小吃。而且，最重要的是，尽量不要把孩子的食物吃完，即使粥非常美味，扔掉又可惜。

玛莎33岁，女儿1.4岁
怀孕期间我体重增加了16公斤。生完孩子后，体重当然减轻了一些，但不知怎的，我整个人都变得柔软而有曲线。我曾多次尝试照顾自己，但始终没有空闲时间。一整天我都没有离开过女儿的身边。当她睡着时，我跑到厨房，把冰箱里的东西都清空了。当然，在这种制度下，根本不可能考虑饮食和适当的营养。相反，我尽量多吃，以备将来之用。当我女儿六个月大时，我开始在家工作（我是一名会计师）。现在，当她睡觉的时候，我尽量不做其他事情，而是坐在电脑前。这就是为什么我开始和女儿一起吃饭。事实证明非常方便。顺便说一句，由于规律饮食，我的疲劳感减轻了很多，现在我的体重只比产前增加了1.5公斤。

哺乳期
营养学家表示，自己喂养孩子的女性恢复原来身材的速度要快得多。这是因为母乳喂养可以促进子宫更快收缩并恢复到产前状态。相反，许多女性在母乳喂养期间体重增加过多。这是因为她们摄入大量乳制品，甚至选择脂肪含量较高的乳制品，认为这样可以改善母乳。事实上，你不需要吃两倍的食物，正如众所周知的“吃两个人”一样。然而，食物应该是健康的两倍并且富含维生素。毕竟，宝宝需要的不是额外的热量，而是特定的元素和维生素。

雅娜25岁，女儿2岁
我母乳喂养我的女儿直到她快10个月大了。怀孕期间，我体重增加了14公斤，我想现在我不太可能恢复原来的身材了。我没有遵循任何特殊的饮食习惯，而且我根本没有时间运动。我把一切都交给了机会。当然，我尝试吃最健康、最多样化的食物。和生孩子前一样，我把部分热量和母乳一起给了女儿。我的祖母甚至说婴儿吸走了我所有的汁液。现在我对自己的身材非常满意，体重减轻了3公斤。